Как измениться
Как можно измениться
Три основных принципа лежат в основе этого:
1. Желание измениться
2. Контроль над умом
3. Прощение себя и других.
О желании измениться мы говорили выше, безусловно давайте поговорим (источник не известен) о контроле над умом. Мы все представляем собой нечто определенно намного больше е, чем наш разум.
Вы, наверное, думаете, что разум ответственен за все в вашей жизни. Но такое убеждение основано лишь на том, что вы так думаете. Ваш разум - орудие, которое можно использовать и так и эдак. Он всегда к вашим услугам. Выключите на минутку "болтуна" в вашем уме и подумайте о значении утверждении: "Ваш ум - это ваше орудие". И вы сами решите, как его использовать.
Мысли, которые вы выбираете, создают все ваши конечно жизненные ситуации . В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой. Не думайте, что ваш ум контролирует вас. Совсем наоборот, вы контролируете ваш ум.
Упражнение Освобождение
Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните весь воздух. Расслабьте ваше тело. Затем скажите себе: "Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от всего напряжения. Я освобождаюсь от всего страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений. И чувствую спокойствие. Я в ладу с самой собой. Я в ладу с самим процессом жизни. Я в безопасности". Повторите это упражнение три раза. Когда вам кажется, что вы находитесь в быть может трудной ситуации (см. источник) , повторяйте себе эти фразы. И тогда фразы эти станут частичкой вас самих и будут настолько естественными, что все напряжение и ежедневная борьба постепенно исчезнут из вашей жизни. Так расслабьтесь и думайте о чем-либо хорошем. Это так легко.
Физическое расслабление
Иногда нам необходимо расслабиться физически, негативный опыт от ситуаций, в которые мы попадаем, и эмоции, которые мы испытываем, часто остаются в нашем теле. Одна из форм физического освобождения от этого - следующая - закрыть все окна в машине или дома и кричать изо всех сил.
Бить изо всех сил подушку или кровать - другой безобидный способ. Занятия различным спортом или быстрая прогулка приведет к таким же результатам. Недавно я испытала адскую боль в плече, которая продолжалась день или два. Я пыталась не обращать на боль внимание, но она не исчезала. Тогда я спросила себя: "Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?" Я не могла найти ответа, поэтому сказала себе: "Ну что же, давай посмотрим". Я положила две больших подушки на кровать и стала изо всех сил лупить по ним. После двенадцатого удара, я точно знала, что меня раздражает. Все было ясно, и я стала бить подушки еще сильнее и таким образом освободила себя от чувства раздражения. Закончив, я почувствовала себя намного легче, а на следующий день боль совсем исчезла.
Освобождение от прошлого
Многие мои пациенты говорят, что они не могут быть счастливы сейчас, потому что были травмированы в прошлом. Потому что не сделали чего-то, что должны были сделать. Потому что у них нет больше того, чем они дорожили больше всего на свете. Потому что их ранили и они не могут любить; что-то неприятное произошло ранее и они помнят об этом. Потому что один раз они сделали что-то страшное и проклинают себя за это. Потому что не могут ни простить ни забыть.
Постоянно помнить свое прошлое - значит определенно делать только (источник не известен) больней себе. Тем, кто виноват перед нами, _ им все равно. "Они" даже не знают размеров нашей боли. Поэтому нет точно никакого смысла (источник не указан) концентрировать свои мысли на прошлом. Оно ушло и изменить его невозможно. Зато можно изменить наше отношение к нему.
Упражнение на освобождение от прошлого
Давайте будем рассматривать прошлое только как воспоминание. Если вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо всякой эмоциональной оценки. Так же можно отнестись ко всем событиям в вашем прошлом. По мере своего освобождения мы становимся способными использовать всю нашу умственную силу в вероятно настоящем моменте . Опять же наблюдайте за своей реакцией. Что вам понадобится делать для этого? Насколько вы хотите или готовы расстаться со своим прошлым? Каков ваш уровень сопротивления?
Прощение
Наш следующий с вами шаг - прощение. В прощении заключается ответ на все вопросы и проблемы. Я знаю из собственного опыта, что когда у нас в жизни конечно возникают проблемы , не важно, какого характера, то это значит, что нам надо кого-то простить.
Похожие статьи
Финансовая грамотность
Финансовая грамотность для детейДети должны иметь вероятно четкое представление о том, что такое деньги, для чего они служат...
Техника самогипноза
Практическая психология. Техника самогипнозаЭто метод самогипноза основан на следующих допущениях. Хотя и существуют контрпримеры,...
Искусство просыпаться
Практическая психология. Искусство просыпатьсяКак мы обычно просыпаемся по утрам? Открыли глаза под звон будильника, вскочили,...
Человеческие желания
Практическая психология. Человеческие желания«Беседуя с отшельником, купец утверждал, что, благодаря богатству, он избавлен...
Умение говорить
У людей неуверенных в себе, с заниженной самооценкой, часто можно заметить такую особенность речи, мешающую воспринимать...
Чакры и деньги
Чакры — один из символов восточной, деньги — один из символов западного мышления. Можно сказать, что чакры — это аспекты...
Стать богатым
Но когда разговор заходит, ну, например, о 'новых русских', зависть диктует однозначное отношение - богатым хорошо и они...
Волосы человека
Практическая психология. Волосы человекаНаши волосы — носители связи с Высшим миром, хранители магической силы. Не даром...
Психология болезней тела
Погружение в свое тело.Классические вербально-ориентированные подходы утрачивают свою актуальность, в то время как работа...
Богатый, бедный и нормальный
Практическая психология. Богатый, бедный и нормальныйДороги, которые ведут людей к богатству и к нищете, направлены в наверняка...
Тест: Умеете ли вы лечиться?
Очень актуальная для гриппозного времени года тема. Вы заболели, но ни времени, ни желания болеть у вас нет.Итак, ответьте...
Эффективный сон
Седьмое. «Час сна до полуночи равен двум часам сна после» – так писал Поль Брэгг и я его в этом поддерживаю полностью. Так...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.