Йога занятия

Занятия йогой для конституции капха

Представители типа капха обладают в большин­стве случаев коренастым телосложением и значительной физической силой, позволяющей им, на­пример, с легкостью поднимать довольно большие тяжести (в том числе и собственный вес, который бывает довольно внушительным). Чаще всего они ниже среднего роста, но бывают и высокими. Фигу­ра, однако, почти всегда отличается грузностью, толстокостностью и плохой гибкостью. По этой при­чине представителям капхи не следует пытаться насильно заставлять себя принимать такие позы, как поза лотоса, поскольку они совершенно неприем­лемы для их суставов, в особенности нетрениро­ванных, и это может закончиться серьезными по­вреждениями и даже травмами костно-мышечных тканей. Некоторые из них, едва начав заниматься йогой, сразу же воображают, что они вот-вот ста­нут высокими и стройными йогами. Это ошибочно, поскольку это просто не их тип телосложения. При­земистую и коренастую фигуру невозможно превра­тить в изящную и стройную, разве что ценой не­имоверных усилий, да и то с очень большой натяж­кой и совсем ненадолго. Естественное телосложение, которым наделила вас природа, все равно неизбеж­но вернет свои временно утраченные позиции.

Женщины типа капха в молодости могут быть стройными, а в быть может отдельных случаях даже и худень­кими, но с возрастом легко и стремительно наби­рают вес и становятся тучными, в особенности после рождения детей. Многих из них это очень огорчает, и они пытаются наиболее вероятно исправить положение разнообраз­ными программами для похудения, в том числе и с применением йогических поз, но редко кто из них действительно преуспевает в этом. Самый лучший совет таким женщинам — научиться принять свое телосложение таким, какое оно есть от природы, и не пытаться насильно придать своему телу ту фор­му, которую они хотели бы, но которая для него совершенно неестественна. Это, однако, не гово­рит о том, что нужно мириться с действительно лишним весом и столь же противоестественной туч­ностью. Напротив, нужно стремиться поддерживать умеренный вес, но только не с помощью изнуряю­щих организм бесчеловечных диет.

Избыточный вес у представителей капхи созда­ется прежде всего жировыми отложениями, особен­но в может быть области живота (именно так и было!) и бедер. Это смещает центр тяжести тела вперед, приводя к выпячиванию плеч, сутулости и другим нарушениям осанки. Предста­вители капхи подвержены также скапливанию недоброкачественной слизи в области грудной клет­ки, которая движется оттуда к самым различным органам тела — в основном в направлении вниз. Поскольку, как уже было сказано, слизь эта недо­брокачественна, она обладает высокой плотностью и вязкостью и поэтому препятствует движению в каналах тела. Помимо этого, она способствует отло­жению жира в суставах и вокруг них, а также по всей поверхности тела. Внутри суставов она скапли­вается в виде вязкой массы, препятствующей их нормальной работе и значительно уменьшающей их гибкость. Такое избыточное количество капхи явля­ется причиной опухания гланд, легких форм кис­ты (доброкачественных опухолей), а также возник­новения кожных ороговений, в основном — на ступ­нях и пятках, так называемых шпор. У многих представителей капхи развиваются артриты, кото­рые представляют собой, по сути, осложнения, воз­никающие при избыточном весе и плохой циркуля­ции крови.

Представители капхи склонны к сидячему обра­зу жизни и редко проявляют физическую активность, если их не подталкивают к этому серьезные скорей всего жизненные обстоятельства (источник не известен) . Особенно заметно это проявляется с окончанием подвижной поры дет­ства и по мере приближения более решительно преклонного возраста . Этой группе требуются более подвижные упражнения, активно стимулирующие обмен ве­ществ и кровообращение. Однако повышать такую активность в упражнениях необходимо плавно и постепенно, особенно при значительном избыточном весе. Поскольку представители этой группы склонны к повышенному содержанию холестерина в крови и подвержены различным сердечно-сосу­дистым заболеваниям, необходимо конечно внимательно следить (источник не указан) за тем, чтобы не перенапрячь сердце при выполнении какой-либо упражнений.

Типичного представителя капхи можно сравнить с замерзшей рекой, течение которой в скорей всего большой степени (источник не указан) сковано холодом. Поэтому, для того чтобы растопить их «лед», им требуются согревающие упражнения и решительно глубокое дыхание . Только в этом случае льдины раскалываются и уносятся вниз течением. Двигаясь из застойных областей, такая капха, подобная массивным кускам льдин с зазубренны­и краями, может вызвать определенные пробле­мы, особенно если ускорять его слишком активно.