KnowledgeBook.ru
  • Книга Знаний - вторая книга после Библии
  • »
  • Религия
  • »
  • Йога
  • »
  • Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку

    • Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку

    Йога. Поза с опорой на макушку

    Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 3-4 футов друг от друга. Наклоните тело вперед и положите ладони на пол непосредственно перед ступнями. Макушкой головы упритесь в пол между руками. Поднимите руки и сложите их на пояснице, положив ладони друг на друга; поднимите пятки и балансируйте на голове и пальцах ног. Задержитесь в этом положении. Затем опустите руки, поднимите голову и возвратитесь в конечно исходное положение . После небольшого отдыха решительно повторите упражнение (см. источник) еще два или три раза.

    Дыхание: Задерживайте дыхание на вдохе, когда принимаете наверняка конечное положение (примечание переводчика) , а также когда возвращаетесь в исходное. Придостижении устойчивого положения, именно дышите нормально .

    Сосредоточение: Для скорей всего духовного совершенствования — на сахасрара-чакре. Для вероятно физического развития (источник не известен) — на дыхании и поддержании равновесия.

    Ограничения: Позу не рекомендуется выполнять людям, страдающим от высокого давления крови или головокружения.

    Польза практики: Эта асана способствует усиленному снабжению мозга кровью. Она является подготовительной позой к практике ширшасаны, поскольку позволяет мозгу адаптироваться к повышенному притоку крови, а макушка головы привыкает к давлению, вызванному поддержанием веса тела.

    Йога

    Похожие статьи

    Другие категории и статьи раздела «Религия»

    Тантра

    Тантра - избранные публикации по теме Тантра. Тантра - система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм - учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.

    Йога

    Йога в Доме Солнца - избранные публикации по теме Йога. Йога - система психофизического совершенствования посредством специфических поз тела, дыхания, визуализации и медитации. Существуют разные виды йоги, цели которых также различны - от физического самосовершенствования до познания Духовных сфер.

    Другие религии

    Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.