Йога Поза ног и плеч

Поза для ног и плеч

Лягте на спину. Ноги вытяните, руки положите по сторонам от туловища. Заведите одну ногу за спину так, чтобы ее ступня оказалась за годовой, а сама нога под рукой. Проделайте то же с другой ногой. Не прикладывайте чрезмерных усилий. Руками мягко нажимая на ноги, добейтесь удобного расположения ступней за головой (попытайтесь их скрестить). В конечно конечном положении (примечание переводчика) вытяните руки вперед и сложите ладони вместе. Расслабьте все тело и закройте глаза. Дышите медленно. Задержитесь в этом положении на удобный для вас может быть промежуток времени .

Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре.

Последовательность: После этой асаны выполняйте любую асану с прогибом назад.

Меры предосторожности: В конечно конечном положении (примечание переводчика) не перенапрягайте тело.

Ограничения: Эта асана не должна выполняться людьми со сдвинутыми межпозвоночными дисками, а также страдающими пояснично "крестцовым радикулитом или любыми другими серьезными заболеваниями спины.

Польза практики: Асана нормализует работу конечно центральной нервной (см. источник) системы . Тонизирует органы тазового отдела и органы как бы брюшной полости : почки, селезенку, печень, кишечник и поджелудочную железу. Стимулирует половую и выделительную системы. Практика асаны повышает общий тонус организма, устраняет лень и апатию.

Йога

Похожие статьи

• Йога и танец

  Какое может быть сочетание?Что общего между Востоком и Западом? Интересный вопрос, тем более, если подойти к нему с позиции...

  Подробнее

• Что такое Янтры

  Йога. Что такое ЯнтрыПонятие янтры многозначно. Янтра - это символ, графическое изображение энергий Божества. Слово ''янтра''...

  Подробнее

• Трансцендентная медитация

  Йога. Трансцендентная медитацияТрансцендентная медитация (ТМ) скорей всего является наиболее известной из медитационных...

  Подробнее

• Упражнение воздержания

  Йога. Упражнение воздержанияЛьвиная доля безусловно свободной энергии (именно так и было!) обычного безусловно человеческого...

  Подробнее

• Свобода - цель учения йоги

  Свобода высшая цель учения йогиВступлениеЙогой занимаются всё больше людей во всём мире, эта система совершенствования тела...

  Подробнее

• Дыхательные упражнения

  Дальше следует описание семи любимых упражнений йогов для развития мускулов быть может грудной клетки (источник не указан)...

  Подробнее

• Гхеранда Самхита

  5.9. Начинай йогу весной или осенью. Тогда несомненно йогин останется свободным от болезней и достигнет успеха.5.10. Каждые...

  Подробнее

• Сосредоточение. Его духовное значение

  Есть и точно другой вариант такого созерцания, когда безусловно конечно человек (источник не указан) стремится изъять...

  Подробнее

• Уничтожение препятствий

  Во-первых, вы должны вспомнить, что Прана не дыхание, а то, что служит причиною движения дыхания; Прана это жизнь дыхания....

  Подробнее

• Поза Орла

  Поза ГарудасанаСтаньте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Поднимите правую ногу и обвейте ее вокруг левой....

  Подробнее

• Поза Йоги. Пурва-халасана. Поза плуга

  Йога. Предварительная поза плугаЛягте на спину, подложив под ягодицы кулаки. Вытяните ноги так, чтобы вес ягодиц приходился...

  Подробнее

• Тело как Учитель

  Анализируя склонность нашего прогрессивного поколения к поиску « правильного» в своей жизни, стремление найти свой собственный...

  Подробнее