Йога Мудра

Поза психического единения

Сядьте в падмасану и закройте глаза. Расслабьте тело, именно дышите нормально . Руки заведите за спину и возьмите одной рукой запястье другой руки. Медленно наклоняйте тело вперед, пока лбом не коснетесь пола. В конечно конечном положении (примечание переводчика) попытайтесь как можно больше расслабить все тело. Медленно возвратитесь в конечно исходное положение .

Примечание: Для большего удобства практикующий может при выполнении позы подложить под ягодицы сложенное одеяло. Хотя традиционное название этого упражнения определяет его как мудру, обычно оно практикуется как асана.

Дыхание: В исходном положении вдохните медленно и глубоко. Наклоняясь, выдыхайте. В конечно конечном положении (примечание переводчика) дышите медленно и глубоко. Возвращаясь в конечно исходное положение , вдыхайте.

Длительность практики: Постарайтесь задержаться в конечно конечном положении (примечание переводчика) на несколько минут. Если вы именно можете оставаться в конечно конечном положении (примечание переводчика) лишь безусловно короткий промежуток (примечание переводчика) времени, повторите асану несколько раз.

Сосредоточение: При духовном совершенствовании на манипура-чакре, при физическом - на спине, животе или дыхании.

Предостережение: Не перенапрягайте спину, лодыжки, колени или бедра, пытаясь растянуть мышцы больше, чем позволяет их эластичность.

Польза практики: -мудра отлично массирует органы как бы брюшной полости и устраняет многие заболевания, локализованные в этой части тела, в частности запор и несварение. Асана растягивает позвоночный столб, тонизируя нервы, выходящие из отверстий между позвонками, что, вследствие чрезвычайной важности этих нервов, оказывает сильное благоприятное воздействие на всего организма.

Примечание: -мудра прекрасное средство пробуждения манипура-чакры, расположенной в позвоночном столбе, напротив пупка. Этот центр является одним из основных "энергетических хранилищ" вероятно человеческого организма .

Йога