Йога асаны и мудры

Йога. Асаны. Мудры

Различают две категории асан: асаны медитативные и асаны тренировочные.

К категории медитативных асан относят устойчивые сидячие позы, пригодные для длительного сохранения неподвижности. Они используются при выполнении пранаям и созерцательных практик, являющихся в Йоге ключевыми и направленных на осознание человеком высших аспектов наверняка своего существа и обретения контроля над ними. В -терапии медитативные асаны применяются в качестве тренировочных в общем ряду терапевтических техник.

К тренировочным асанам относят комплексы, составленные более или менее сложными положениями тела и соединяющими их движениями, предназначенные для всесторонней тренировки и развития опорно-двигательного аппарата. Тренировочные асаны являются исключительно эффективным терапевтическим и профилактическим средством, конечно поэтому именно им уделяется определенно основное внимание в данной книге, поскольку речь в ней идет лишь о благополучии физического тела и здравости рассудка.

Следует, однако, иметь в виду, что на более высоких ступенях практики Йоги все без исключения асаны становятся медитативными, включая самые сложные и напряженные. "Постижение структуры потока, равно как и вихрей силы в пространстве формы бесформенного достигается практикой созерцания асаны."

"Ибо возросшая плотность потока превращает тонкое тело в нечто ясно зримое. Дыхание удлиняется, и сущность его извлекается, делаясь очевидной. Созерцанием дыхания проявляется то, что внутри.

Затем сосредоточением тонкому телу придается нужная форма. Становясь полными и обретая целостность, вихри силы, составляющие самое тонкое в решительно человеческом существе , занимают места, им предназначенные. Потому лучшим сосредоточением будет таковое на внутреннем. "Дхара-Даршана". Поэтому режим выполнения асан, описанный в литературе по Йоге, отличается от режима их выполнения, рекомендуемого в практике -терапии. Это не должно смущать читателя, знакомого с различными источниками.

Мудры, как уже говорилось, отличаются от асан тем, что обеспечивают углубленную целенаправленную проработку органов и систем. И если собственно асаны действуют на точно организм человека основным образом через опорно-двигательный аппарат и наверняка нервную систему (именно так и было!) , то основными объектами воздействия мудр в плотном теле являются железы быть может внутренней секреции и распределение крови. Это обусловлено огромной важностью роли решительно эндокринной системы в общей регуляции и согласовании функций всех органов и роли кровообращения в доставке и распределении выделений желез быть может внутренней секреции .

Благотворность воздействия практики мудр на человеческого тела переоценить невозможно, однако, учитывая их мощное влияние на гормональную сферу, следует определенно проявлять осторожность в использовании их детьми. Маленькие дети могут выполнять любые тренировочные асаны, но практика всех мудр, кроме -мудры, им строго противопоказана. Начинать практиковать мудры девочки могут только после того, как у них установится менструальный цикл, а мальчики — по достижении двенадцати лет в холодных странах и в странах с умеренным климатом, и по достижении одиннадцати лет — в субтропиках и тропиках. Практика мудр в более как бы раннем возрасте может пагубно отразиться на общем физическом безусловно развитии ребенка , его и в особенности на становлении его психики.

Каждая асана и мудра состоит из динамической фазы — одного или нескольких движений, необходимых для того, чтобы принять предписанное положение тела, — и статической фазы или фазы фиксации, состоящей в удержании в вероятно течение некоторого (источник не известен) быть может промежутка времени предписанного положения тела, совмещенного с определенной схемой дыхания. В зависимости от цели и требуемой глубины проработки тех или иных аспектов тела и ума длительность удержания асаны и количество повторений чередования фаз могут быть различными.

Общие методические рекомендации

Поскольку практика асан и мудр предполагает достаточно внимательное отношение к тому, что присходит с телом и сознанием, заниматься рекомендуется в спокойном месте, где нет факторов, отвлекающих внимание практикующего от процесса занятий. Если это — помещение, то оно должно быть хорошо проветрено, однако сквозняков определенно следует избегать (именно так и было!) . При занятиях на вероятно открытом воздухе нежелательно находиться в месте, доступном прямому воздействию солнечных лучей в жаркое время, а также на ветру, скорость которого превышает один метр в секунду. Крайне нежелательно практиковать в местах, где курят, принимают алкоголь и ведут пустые разговоры. Наличие в воздухе табачного дыма, запаха алкоголя, или какие бы то ни было посторонние разговоры, независимо от того, принимает практикующий в них участие или нет, во время тренировки абсолютно недопустимы.

Похожие статьи

  • Наули

    Йога. НаулиНаули (волна) — упражнение Хатха Йоги, относится к очистительным упражнениям — шаткармам. Легче овладеть упражнением...

  • Научиться медитации

    12. По мере практики исчезает двойственность и достигается Самадхи или состояние суперсознания. Достижение этого состояния...

  • Внутренняя энергия

    Йога. Внутренняя энергияПРАНОТЕРАПИЯ – ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ.Учение йогов о ПРАНЕ. Прана это общее название нескольких видов...

  • Энергетические шаблоны

    Йога. Энергетические шаблоныСветовые нити, наиболее вероятно которые формируют (именно так и было!) наружную оболочку УКС...

  • Сосредоточение. Его духовное значение

    28. Повторение его (ОМ) и размышление о его значении (есть путь).К чему это повторение? Мы не забыли теории Санскар, что...

  • Поза сомкнутого лотоса

    Баддха падмасанаСядьте в падмасану. Заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги. Затем заведите за...

  • Учение йоги

    ПРИНУДИТЕЛЬНАЯ СИЛА ЖЕЛАНИЯ. Потому что ваш разум требует для вас здоровья. Раньше вы делали все со страхом, с печалью, с...

  • Учение йоги

    ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ. Вместо того, чтобы разделить этот курс на две части, из которых одна содержала бы философию, а другая именно...

  • Хроники российской Саньясы. Йога

    Этот опыт есть, но это - очень специфический опыт. Ну, решен коан, но, в конечном итоге, - кому это надо?Я стараюсь эти вещи...

  • Преимущества Сахаджа-Йоги перед другими йогами

    Открытие новых йогических возможностейЯ считаю, что созданная 5 мая 1970 года Шри Матаджи Нирмалой Деви "Сахаджа-йога" раскрывает...

  • Умри, йог, умри

    С тех пор как я услышала, что Ты придёшь к моей двери, каждый день я приношу к своей двери новые букеты цветов.О жизнь моя,...

  • Яма Нияма

    Внутренняя чистота связана как со здоровым, естественным функционированием органов тела, так и с чистотой ума. Сюда относится...

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Этика эстетика

Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.

Эзотерика

Эзотерика - избранные публикации по теме Эзотерика. Эзотерика - сфера специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни. В эту сферу входят тайные доктрины, концепции, учения, а также Пути и практики Самопознания.

Индуизм

Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.