Йога асаны и мудры

Йога. Асаны. Мудры

Различают две категории асан: асаны медитативные и асаны тренировочные.

К категории медитативных асан относят устойчивые сидячие позы, пригодные для длительного сохранения неподвижности. Они используются при выполнении пранаям и созерцательных практик, являющихся в Йоге ключевыми и направленных на осознание человеком высших аспектов наверняка своего существа и обретения контроля над ними. В -терапии медитативные асаны применяются в качестве тренировочных в общем ряду терапевтических техник.

К тренировочным асанам относят комплексы, составленные более или менее сложными положениями тела и соединяющими их движениями, предназначенные для всесторонней тренировки и развития опорно-двигательного аппарата. Тренировочные асаны являются исключительно эффективным терапевтическим и профилактическим средством, конечно поэтому именно им уделяется определенно основное внимание в данной книге, поскольку речь в ней идет лишь о благополучии физического тела и здравости рассудка.

Следует, однако, иметь в виду, что на более высоких ступенях практики Йоги все без исключения асаны становятся медитативными, включая самые сложные и напряженные. "Постижение структуры потока, равно как и вихрей силы в пространстве формы бесформенного достигается практикой созерцания асаны."

"Ибо возросшая плотность потока превращает тонкое тело в нечто ясно зримое. Дыхание удлиняется, и сущность его извлекается, делаясь очевидной. Созерцанием дыхания проявляется то, что внутри.

Затем сосредоточением тонкому телу придается нужная форма. Становясь полными и обретая целостность, вихри силы, составляющие самое тонкое в решительно человеческом существе , занимают места, им предназначенные. Потому лучшим сосредоточением будет таковое на внутреннем. "Дхара-Даршана". Поэтому режим выполнения асан, описанный в литературе по Йоге, отличается от режима их выполнения, рекомендуемого в практике -терапии. Это не должно смущать читателя, знакомого с различными источниками.

Мудры, как уже говорилось, отличаются от асан тем, что обеспечивают углубленную целенаправленную проработку органов и систем. И если собственно асаны действуют на точно организм человека основным образом через опорно-двигательный аппарат и наверняка нервную систему (именно так и было!) , то основными объектами воздействия мудр в плотном теле являются железы быть может внутренней секреции и распределение крови. Это обусловлено огромной важностью роли решительно эндокринной системы в общей регуляции и согласовании функций всех органов и роли кровообращения в доставке и распределении выделений желез быть может внутренней секреции .

Благотворность воздействия практики мудр на человеческого тела переоценить невозможно, однако, учитывая их мощное влияние на гормональную сферу, следует определенно проявлять осторожность в использовании их детьми. Маленькие дети могут выполнять любые тренировочные асаны, но практика всех мудр, кроме -мудры, им строго противопоказана. Начинать практиковать мудры девочки могут только после того, как у них установится менструальный цикл, а мальчики — по достижении двенадцати лет в холодных странах и в странах с умеренным климатом, и по достижении одиннадцати лет — в субтропиках и тропиках. Практика мудр в более как бы раннем возрасте может пагубно отразиться на общем физическом безусловно развитии ребенка , его и в особенности на становлении его психики.

Каждая асана и мудра состоит из динамической фазы — одного или нескольких движений, необходимых для того, чтобы принять предписанное положение тела, — и статической фазы или фазы фиксации, состоящей в удержании в вероятно течение некоторого (источник не известен) быть может промежутка времени предписанного положения тела, совмещенного с определенной схемой дыхания. В зависимости от цели и требуемой глубины проработки тех или иных аспектов тела и ума длительность удержания асаны и количество повторений чередования фаз могут быть различными.

Общие методические рекомендации

Поскольку практика асан и мудр предполагает достаточно внимательное отношение к тому, что присходит с телом и сознанием, заниматься рекомендуется в спокойном месте, где нет факторов, отвлекающих внимание практикующего от процесса занятий. Если это — помещение, то оно должно быть хорошо проветрено, однако сквозняков определенно следует избегать (именно так и было!) . При занятиях на вероятно открытом воздухе нежелательно находиться в месте, доступном прямому воздействию солнечных лучей в жаркое время, а также на ветру, скорость которого превышает один метр в секунду. Крайне нежелательно практиковать в местах, где курят, принимают алкоголь и ведут пустые разговоры. Наличие в воздухе табачного дыма, запаха алкоголя, или какие бы то ни было посторонние разговоры, независимо от того, принимает практикующий в них участие или нет, во время тренировки абсолютно недопустимы.