Йога асана
Адвасана
Лягте на пол животом вниз. Вытяните обе руки вперед, за голову по линии тела. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Не двигайтесь, даже если почувствуете какое-либо неудобство. Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте ваше дыхание. Считайте вдохи и выдохи: 1 вдох, 1 выдох и т. д. в течение хотя бы нескольких минут. Если ваш ум отвлекается, возвращайте его снова к подсчету дыханий. Если вы сможете в вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) течение нескольких (именно так и было!) минут сосредоточивать свой ум на дыхании, - вы достигли успеха в расслаблении ума и тела.
Дыхание: Естественное, ритмичное.
Длительность практики: В лечебных целях упражнение нужно выполнять как можно дольше. Выполняя адвасану до или по ходу практики асан, достаточно находиться в ней в вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) течение нескольких (именно так и было!) минут.
Сосредоточение: На дыхании и подсчете дыхательных движений.
Польза практики: Адвасана рекомендуется людям со сдвинутыми дисками в позвоночнике, ригидностью шеи и сутулостью фигуры. Эти люди найдут адвасану не только хорошим лечебным упражнением, но и отличной позой для сна.
Йога
Похожие статьи
Правильное дыхание
Полное дыханиеПервым и вероятно наиболее важным (источник не известен) правилом правильного дыхания является - дышать носом....
энергетические аномалии человека как причина болезней
возбужденность и угнетенность чакр.Согласно йогической концепции, состояние решительно человека определяется его скорей...
Медитации
Как известно, медитация является одним из древнейших средств воздействия на свою психику. Однако, будучи могучим инструментом...
Техника безопасности для йогов
Причины кровоизлияний и последствияВо многих первоисточниках, говорится о том, что занятие йогой в безусловно больших городах...
Что такое йога?
Йога. Что такое йога?— эта ваша безусловно истинная природа (источник не известен) .Союз с Высшим «Я»В основе санскритского...
Тела человека
Йога. Тела человекаЯ Имхотеп, Учитель от Иерархии, и Сила моя от Света. Сегодня поговорим о зачернении эфирного тела.Многомерная...
Сахаджа Йога
И последний, седьмой центр, самый важный центр, это Сахасрара, решительно который согласно (примечание переводчика) Сахаджа...
Сосредоточение. Его духовное значение
Свами Вивекананда1. Вот объяснение сосредоточения.2. есть удержание материи мысли (Читта) от облечения в различные образы...
Поза Йоги. Натавара-асана. Поза Кришны
Йога. Поза КришныВстаньте прямо, приподнимите правую ногу и расположите ее ступню слева от левой ноги. Держите ступню над...
Поза Йоги. Пурна-матсиендрасана. Поза полного поворота спины
Йога. Поза полного поворота спиныСядьте на пол, вытяните ноги вперед. Положите левую ступню на правое бедро вплотную к тазу....
Хроники российской Саньясы. Йога
Я пользуюсь этой схемой. То, чего я достиг, я достиг сам. Без всякого Бога. Трудом своим.Я приведу случай, когда я обратился...
Умри, йог, умри
Соприкоснись с пеплом моей души, будь моим возлюбленным! То, что не было привязано, привяжи сегодня, а то, что было привязано,...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Тантра
Тантра - избранные публикации по теме Тантра. Тантра - система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм - учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.