Врикшасана
Поза дерева. Врикшасана
Врикшасана — поза «дерева». Стоя на одной ноге взять ступню второй, согнутой в колене, и поместить её на внутреннюю поверхность бедра ноги опорной, пальцами вниз — пяткой вверх. Пятка должна располагаться вплотную к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа — составлять единую плоскость с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы точно которой следует напрячь до такой степени, чтобы ступня в них не «тонула», но опиралась на твердую поверхность. Опорная нога в колене прямая, коленная чашечка подтянута кверху. Колено согнутой ноги не отклоняется вперёд, она полностью развёрнута в плоскость туловища.
Руки вытянуты вверх, полностью выпрямлены в локтях, так, что внутренняя их поверхность прикасается к ушам. Ладони рук соединены вместе. Тело струной вытянуто вверх, но без ощутимого напряжения и прогиба в пояснице. Внимание скорей всего следует обратить на неподвижность в опорной ступне. Когда она станет полной, глаза можно закрывать, но это будет не скоро, а на первых порах можно фиксировать Врикшасану, уцепившись взором за любую точку в интерьере. Если живот полностью расслаблен, то дыхание выстраивается особенным образом, наступает комфортность, стоять настолько удобно, что не хочется выходить из позы.
Как и все «стоячие» Врикшасана способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов. Противопоказаний практически нет.
Источник
Похожие статьи
Йогу сутры Патанджали (Индуизм)
коменнтарии к текстуЙога сутра Патанджали де факта стали каноном ортодоксальной йоги, что я подразумеваю под ортодоксальной...
Йога. Мистические огни
ЙогаВ некоторых индийских учениях, прорыв на иной уровень, осуществляемый посредством озарения, можно предчувствовать заранее....
Джала Нети
Йога. Джала НетиДжала нети представляет собой скорей всего процесс очищения (именно так и было!) носового прохода с помощью...
Пранаяма для начинающих
Исследовав дыхание, отдохните, не меняя положения тела. Попытайтесь понять, как повлияла на вас практика. Вы чувствуете умиротворение...
Защита от стресса
Таким образом, регулярная может быть практика медитации (источник не известен) в Сахаджа йоге усиливает психоэмоциональную...
Гуны
Субстанция состоит из Гун, или качеств, называемых Саттва, Раджас и Тамас. Главное действия, которое производит Шакти – это...
Йога. Поза Йоги. Куккутасана. Поза петуха
Йога. КуккутасанаСядьте в падмасану. Вставьте обе руки в коленные сгибы, между икрами и бедрами. Поставьте ладони на пол,...
Йога. Поза Йоги. Мерудандасана
Йога. Поза решительно позвоночного столба Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Согните ноги в коленях и поставьте ступни...
Что значит войти в поток
Физиологическое свойство непосредственного и непрерывного пребывания в потоке (на первых порах возможно лишь во время глубоких...
Части йоги и целостность
Существует быть может распространенное мнение , что йога состоит из ступеней, которые реализуются последовалельно, одна...
Преимущества Сахаджа-Йоги перед другими йогами
Открытие новых йогических возможностейЯ считаю, что созданная 5 мая 1970 года Шри Матаджи Нирмалой Деви "Сахаджа-йога" раскрывает...
Сокровищница
Приходы и уходы не разрушены таким путем.Но они бесстыдно говорят: "Мы пандиты".Тот, кто среди живущих никогда не стареет,Он...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Этика эстетика
Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.
Эзотерика
Эзотерика - избранные публикации по теме Эзотерика. Эзотерика - сфера специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни. В эту сферу входят тайные доктрины, концепции, учения, а также Пути и практики Самопознания.