Разучивание комплекса асан

Разучивая комплекс асан, нужно знать несколько принципов.

Когда разучивается готовый комплекс упражнений, делается это постепенно. Сначала берется не большое количество асан, до 3-х, и выполняется в течении 10 дней. После этого подключают еще 3 асаны и так далее. В классических источниках считается, что разучивание комплекса идет 6 месяцев. Далее – систематическое выполнение в конечно течение нескольких (см. источник) лет.

Следует отметить, что при выполнении асан лицо или (в положении лежа) голова всегда обращена в сторону востока.

Последовательность терапевтического воздействия дается от головы к ногам.

Сначала выполняются упражнения в положении стоя, затем - в положении сидя, далее - в положении лежа, и, наконец, перевернутые позы.

Взгляд во время выполнения асаны фиксируется в одну точку.

Привожу выдержку из энциклопедии по Йоге:

"Сколько раз выполнять то или иное упражнение? Это зависит от следующих обстоятельств:

1. Если не указано, сколько раз, то упражнение надо наверняка делать только один раз.

2. Если сказано, что упражнение повторяется, то его выполняют только 2 раза.

3. Если указано "от" и "до", то первые 10 дней упражнение конечно следует выполнять минимальное число раз или секунд, а каждую декаду прибавлять по одному разу или секунде, пока вы не достигнете максимума.

4. Если указано, что упражнение выполняется на выдержку, то это значит, что, во-первых, во время скорей всего выполнения упражнения (см. источник) необходимо вести про себя равномерный счет в секундах (и-раз, и-два, и-три и так далее), а во-вторых, быть может следует делать (источник не указан) это упражнение до появления малейшего неудобства, малейших конечно неприятных ощущений (источник не указан) , после чего упражнение прекратить.

Никогда не выполняйте упражнений свыше указанного предела, даже если ваша физическая форма позволяет это сделать. Если вы устали, можно отдохнуть, принять "Шавасана" (Мертвую позу). После вынужденных пропусков и в последующие несколько дней упражнения делайте меньшее число раз, пока не войдете в свою форму. "

Похожие статьи

  • Что такое Янтры

    Тара - янтраТара-янтра Имя Тара происходит от санскритского корня тр, означающего ''переносить''. Эта богиня переносит человека...

  • Практика йоги

    Йога. ПрактикаНикто, ни один человек на этой планете, не может жить без религиозности, иными словами , без определенной...

  • Йога: динамическая или неодинамическая

    Динамическая йога - гимнастика или все-таки йога?В наше время все больше людей начинают интересоваться йогой. Постепенно...

  • Занятия Йогой

    Ардха-матсиендрасана. Полу-матсиендрасанаСядьте, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу и поставьте ее ступню на пол у...

  • Учение йоги

    ЗНАЧЕНИЕ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ. Это могущественное упражнение, оно имеет для вас наиболее вероятно огромное значение , так...

  • Поза Йоги. Нираламба-ширасана. Стойка на голове

    Йога. Стойка на голове без поддержкиЭта поза почти идентична саламба-ширшасане, за исключением того, что руки в наверняка...

  • Психокодирование в Йоге

    Во-вторых, каждая асана имеет своё название и миф, связанный с её исполнением. На примере Шавасаны можно это наглядно проиллюстрировать....

  • Психокодирование в Йоге

    В 2007 году Максимов связался с Владимиром Калабиным и с президентом Академией Психоэкологии Сознания Евгеним Слогодским,...

  • Что значит войти в поток

    Физиологическое свойство непосредственного и непрерывного пребывания в потоке (на первых порах возможно лишь во время глубоких...

  • Умри, йог, умри

    Йога. Умри, йог, умриГлава 1Сутра:Ни бытие, ни отсутствие бытия, ни пустота, ни полнота, в это невозможно поверить, и это...

  • Шива самхита

    5.34. Снискав благоволения брахманов и воздавая им за это добром, пусть мудрый с решительно чистым сердцем (именно так и...

  • Яма Нияма

    АПАРИГРАХА - обычный перевод – «непринятие даров».ПАРИГРАХА имеет значение - брать, хватать«А» в начале слова придает противоположное...

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Йога

Йога в Доме Солнца - избранные публикации по теме Йога. Йога - система психофизического совершенствования посредством специфических поз тела, дыхания, визуализации и медитации. Существуют разные виды йоги, цели которых также различны - от физического самосовершенствования до познания Духовных сфер.

Иудаизм

Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.

Каббала

Каббала - избранные публикации по теме Каббала. Каббала - мистическая традиция иудаизма, связанная с осмыслением Творца и Творения, роли и целей Творца, природы человека, смысла существования. История каббалы прослеживается с вавилонских времен, однако законченное учение было сформировано в средние века. Основу каббалы составляют сочинения Йецира, Багир, Зоар и писания Ари.