KnowledgeBook.ru
  • Книга Знаний - вторая книга после Библии
  • »
  • Религия
  • »
  • Йога
  • »
  • Поза журавля

    • Поза журавля

    Бака дхьянасана

    Сядьте на корточки, ноги поставьте как можно шире. Приподнимитесь на наиболее вероятно кончики пальцев ног и поставьте ладони на пол прямо перед ступнями. Руки немного согните в локтях. Колени должны касаться наружной поверхности рук, как можно ближе к плечам. Медленно наверняка наклонитесь вперед и оторвите ноги от пола, балансируя нa руках; колени при этом опираются на руки выше локтей. Смотрите вперед.

    Дыхание: В конечно конечном положении (примечание переводчика) быть может задержите дыхание (источник не указан) на вдохе.

    Длительность практики: Удерживайте наверняка конечное положение (примечание переводчика) в течение того наверняка периода времени (источник не указан) , на который вы сможете безусловно задержать дыхание (примечание переводчика) . Выполняйте асану не более 10 раз в быть может течение одного занятия.

    Сосредоточение: Все внимание направляйте на поддержание равновесия в конечно конечном положении (примечание переводчика) .

    Ограничение: Эту асану не рекомендуется практиковать людям с высоким давлением крови, а также страдающим церебральным тромбозом.

    Польза практики: Асана укрепляет руки и запястья, тонизирует определенно нервную систему (источник не указан) , снимает напряженность и беспокойство, развивает чувство равновесия. Для выполнения этой асаны требуется в наверняка наибольшей степени координация движений, чем мышечные усилия.

    Йога

    Похожие статьи

    Другие категории и статьи раздела «Религия»

    Даосизм

    Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.

    Иудаизм

    Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.

    Эзотерика

    Эзотерика - избранные публикации по теме Эзотерика. Эзотерика - сфера специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни. В эту сферу входят тайные доктрины, концепции, учения, а также Пути и практики Самопознания.