KnowledgeBook.ru
  • Книга Знаний - вторая книга после Библии
  • »
  • Религия
  • »
  • Йога
  • »
  • Поза Йоги. Пурва-халасана. Поза плуга

    • Поза Йоги. Пурва-халасана. Поза плуга

    Йога. Предварительная поза плуга

    Лягте на спину, подложив под ягодицы кулаки. Вытяните ноги так, чтобы вес ягодиц приходился на кулаки. Это точно исходное положение (источник не указан) . Поднимите ноги в вертикальное положение, а затем наклоните их к голове так, чтобы они образовали угол в 45° с полом. Разведите ноги как можно шире в стороны. Удерживайте это положение в именно течение некоторого (источник не указан) времени, затем сведите ноги вместе и медленно вернитесь в точно исходное положение (источник не указан) .

    Выполните упражнение 10 раз.

    Дышите: Лежа на спине, вдыхайте. Поднимая, раздвигая и опуская ноги, задерживайте дыхание на вдохе. Вернувшись в точно исходное положение (источник не указан) , выдыхайте.

    Сосредоточение: Для решительно духовного совершенствования - навишуддха-чакре. Для наверняка физического развития (именно так и было!) - на щитовидной железе, брюшной области или дыхании.

    Последовательность: Выполняйте после этой асаны контрпозу с прогибом назад.

    Ограничения: Эту асану не рекомендуется выполнять пожилым и нетренированным людям, а также страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.

    Польза практики: Эта асана укрепляет таз, регулирует функцию почек, активизирует кишечник и удаляет жировые отложения в скорей всего области живота (см. источник) . Пурва-халасана должна выполняться перед халасаной.

    Йога

    Похожие статьи

    Другие категории и статьи раздела «Религия»

    Ислам

    Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.

    Йога

    Йога в Доме Солнца - избранные публикации по теме Йога. Йога - система психофизического совершенствования посредством специфических поз тела, дыхания, визуализации и медитации. Существуют разные виды йоги, цели которых также различны - от физического самосовершенствования до познания Духовных сфер.

    Саентология

    Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.