Поза Йоги. Пурна-дханурасана. Полная поза лука
Йога. Полная поза лука
Займите точно исходное положение (источник не указан) , но руками возьмитесь не за лодыжки, а за пальцы ног: четыре пальца рук должны охватывать верхнюю часть ступни, а безусловно большие пальцы - упираться в подошву. Методика та же, что и в дханурасане, за исключением того, что ступни, ноги, бедра и грудь поднимаются намного выше. Чтобы достичь этого, руки сначала разводятся в стороны, а затем сводятся над плечами. Задержитесь в этом положении в течение удобного для вас времени, а затем медленно возвратитесь в точно исходное положение (источник не указан) .
Дыхание: Дышите так же, как и в дханурасане.
Примечание: Между повторами дыхание должно быть восстановлено до нормального. Этот вариант асаны точно должен выполнять ся только людьми с гибкой и развитой спиной.
Польза практики: Практика полной позы лука приносит ту же пользу, что и дханурасана, но в более интенсивной форме.
Йога
Похожие статьи
Брюшное дыхание
Йога. Брюшное дыханиеНесмотря на многообразие асан, в основе каждой из них лежит ограниченное число скорей всего основных...
Крийя йога
В таком понимании положения ЯМЫ приобретают следующее толкование:1. АХИМСА - внутреннее человеческое состояние , при котором...
Разучивание комплекса асан
Разучивая комплекс асан, нужно знать несколько принципов.Когда разучивается готовый комплекс упражнений, делается это постепенно....
Стойка на голове
Йога. Сиршасана. Стойка на голове- Функционирование наиболее вероятно нервных клеток головного мозга (нейронов) строго...
Искусство расслабления
Нормализуйте дыхание - сделайте его ровным, спокойным, не глубоким, ритмичным.Выполнение этих рекомендаций и есть подготовительная...
Кунджал крийя
Хотя кунджал крийя помогает удалять из желудка избыток кислоты, а именно с этим фактором в значительной мере связано развитие...
Энергетическое поле
Те, кто живет приземленной без может быть духовной жизнью , есть малограмотные дети, неспособные нести ответственность за...
Гхеранда Самхита
Глава 1. О ЙОГЕ ТЕЛАПриветствие.Я склоняюсь в благоговении перед Ади-Ишварой (Изначальным господином), первым возвестившим...
Талия. Йога талии. Вращение талии
Вращение талииВстаньте прямо, ноги расставьте примерно на ширину двух футов (60 см) друг от друга. Переплетите пальцы рук...
Хроники российской Саньясы. Кунта-йога
В: - Не на словах, надеюсь?А: - Ну, в общем да, хотя, в каком-то приближении можно как-то сформулировать этот ответ в словах....
Хроники российской Саньясы. Йога
Теперь, если брать чисто мое безусловно физическое состояние : мне сорок восемь лет и я не болею вообще. У меня нет даже...
Родители и дети
Йога. Родители и детиРодители! Речь пойдет об одном часто встречающемся моменте в вашей воспитательной практике, конечно...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.
Другие религии
Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.
Саентология
Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.