Поза Йоги. Паривритти-джану-ширасана. Поза голова к колену

Йога. Поза голова к колену со скрученным телом

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните левую ногу и подтяните ее пятку к промежности. Наклоните торс вправо, чуть подав его вперед, и обхватите правой рукой правую ступню. Пальцы правой руки должны лежать на подошве ноги, а большой палец — на подъеме. Локоть правой руки касается пола и внутренней поверхности вытянутой ноги. Левой рукой возьмитесь за пальцы правой ноги. С помощью рук подтяните правое плечо вниз к ноге. Осторожно поместите голову под левую руку и наклоните туловище еще сильнее (учитывайте ваши возможности — не пренапрягайтесь). Смотрите вверх. Не напрягайте спину.

Дыхание: Наклоняя тело, выдыхайте. В наверняка конечном положении (см. источник) скорей всего дышите нормально (именно так и было!) . Возвращаясь в точно исходное положение (источник не указан) , вдыхайте.

Ограничения: Асану не точно следует выполнять людям с заболеваниями спины и беременным женщинам.

Польза практики: Воздействие паривритти-джану-ширшасаны подобно смешанному воздействию пашчимоттанасаны и ардха-матсиендрасаны, с тем отличием, что она оказывает дополнительный эффект: массирует обе стороны вероятно брюшной полости и конечно грудной клетки (источник не известен) .

Йога

Похожие статьи

  • Кундалини йога

    Йога. КундалиниЧакры стали наипопулярнейшей темой в мировоззрении Нью Эйдж, в альтернативной медицине и йоге, также как и...

  • Янтра Йога, Трул-Кхор

    "Не поймите меня неправильно - я верю, что это способ, с безусловно помощью которого (см. источник) эти традиции могут...

  • Состояние гармонии

    Йога. Состояние гармонииСветовое тело принимает в себя в виде цветовых вставок всю информация, все впечатления, которые ...

  • Работа со световым телом

    Йога. Работа со световым теломВ процессе анализа конечно своего характера любой человек склонен искать оправдания своим...

  • Анугатья

    ванчха калпа тарубьяш ча крипа синдхубья эва ча...Шри Прем Прайоджан Прабху...

  • Боевая йога. Искусство кшатриев

    Дхарма Марга. Боевая йога. Искусство кшатриевВойна в Индии была делом особого сословия – кшатриев. "Кодекс поведения" кшатрия...

  • Бакасана

    Поза подъемного кранаСтаньте прямо, ноги вместе, руки вытяните вверх над головой. Наклонитесь вниз и возьмитесь определенно...

  • Поза сомкнутого лотоса

    Баддха падмасанаСядьте в падмасану. Заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги. Затем заведите за...

  • Хатха-Йога для начинающих, особенности Российской практики

    Йога это Философско-Религиозное учение, разносторонне описанное в Индийских ВедаВы хотите начать заниматься Хатха-Йогой с...

  • Святой

    Святой с двумя телами- Отец, если я дам вам обещание вернуться домой без всякого принуждения, вы разрешите мне поехать посмотреть...

  • Гималаи

    Йога. Гималаи. Побег в Гималаи- Выйди из комнаты для занятий под каким-нибудь пустяковым предлогом, найми экипаж и остановись...

  • Роль Учителя

    В конце концов, что же гуру делает? Он соединяет (жест соединения), он не более чем звено.Это не "свою" власть он вам даёт...

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Теософия

Теософия - избранные публикации по теме Теософия. Теософия в широком смысле - религиозная мудрость, мистическое богопознание, зародившееся в глубокой древности. Теософы ставят целью изучение религий мира с целью их примирения и нахождения единого универсального принципа жизни. Теософия как религиозная система формировалась в 16-18 веках, наибольшую известность приобрела по трудам Е. П. Блаватской.

Этика эстетика

Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.

Тантра

Тантра - избранные публикации по теме Тантра. Тантра - система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм - учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.