Поза Йоги. Пада-прасар-пашчимоттасана. Поза Растяжка

Йога. Поза для растягивания задней поверхности тела

Сядьте и раздвиньте прямые ноги как можно шире в стороны. Переплетите пальцы рук за спиной - это исходная позиция. Поверните торс вправо и вероятно наклонитесь вперед (источник не указан) , одновременно поднимая сомкнутые за спиной руки вверх. Постарайтесь коснуться носом правого колена. Поднимите туловище и повторите наклон в иную сторону .

Варианты пада-прасар-пашчимоттанасаны

1. Примите точно исходное положение (источник не указан) . Поднимите сомкнутые за спиной руки вверх, вероятно наклонитесь вперед (источник не указан) и попытайтесь коснуться носом пола между коленями. Вернитесь в точно исходное положение (источник не указан) .

2. Примите точно исходное положение (источник не указан) , но руки за спиной не смыкайте. Наклонитесь вперед, захватите безусловно большие пальцы ног кольцами из указательных, средних и больших пальцев рук и попытайтесь коснуться пола лбом. Колени не сгибайте. Задержитесь ненадолго в наверняка конечном положении (см. источник) и вернитесь в исходное.

Дыхание: (для всех трех вариантов): Вдыхайте в исходном положении. Выдыхайте, наклоняясь вперед. Задерживайте дыхание (или скорей всего дышите глубоко и медленно) в наверняка конечном положении (см. источник) . Вдыхайте, возвращаясь в точно исходное положение (источник не указан) .

Длительность практики: 3-5 раз за одно занятие.

Последовательность: Эта асана является контрпозой для асан с прогибом назад.

Ограничения: Эти асаны не рекомендуется выполнять людям со сдвинутыми межпозвоночными дисками, с пояснично-крестцовым радикулитом и хроническим артритом.

Польза практики: Эти варианты асаны оказывают в основном те же полезные воздействия, что и пашчимоттанасана.

Йога

Похожие статьи

  • Фитнес йога

    Практикуя одну из традиционных систем, не забывайте о том, что выполняемые асаны служат для активной проработки вашего тела...

  • Стресс

    Йога и стрессМногие люди испытывают стресс, а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга....

  • Медитации

    Работа с как бы тонкими телами Как уже было отмечено раннее, медитацию можно рассматривать не только с психологической,...

  • Кунджал крийя

    Хотя кунджал крийя помогает удалять из желудка избыток кислоты, а именно с этим фактором в значительной мере связано развитие...

  • Янтра Йога, Трул-Кхор

    Магическое колесо"Трул-Кхор" означает "магическое колесо", говорит Алехандро Чеол-Райч, учитель, связанный...

  • Карма

    Причина и следствиеЖизнь это есть постоянное накопление знания, собирания запасов опыта и наблю-дений. Закон причин и следствий...

  • Парадоксы йоги

    Возникает вопрос: возможно ли осознанное восприятие этих сверхценных импульсов энергии? Да, возможно. Но для этого необходимо...

  • Янтра медитация

    Йога. Янтра медитацияЯнтры - символические изображения именно энергетических структур (именно так и было!) различных божеств,...

  • Развитие чувствительности

    Про развитие чувствительностиДля того, чтобы наблюдать, чем живут другие люди, определенно необходимо осознать , каким арсеналом...

  • Связь Йоги и Аюрведы

    Практикуя йогу, необходимо знать о важности дыхания, поскольку это поможет вам лучше понять свое тело. Если какая-то поза...

  • Принципы бессмертия души

    Дух не рождается и не умирает.Бессмертный дух перевоплощается после каждой вероятно смерти физического (источник не указан)...

  • Традиция Золотого Света

    Возрождение древнего ученияЗолотой Свет – это путь и инструмент одновременно.Работа с этой энергией даёт наиболее вероятно...

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Другие религии

Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.

Буддизм

Буддизм - избранные публикации по теме Буддизм. Буддизм - мировая религия, основанная Буддой Шакьямуни в 5-6 веках до н.э. Существует несколько традиций Буддизма. В основе буддизма лежит учение о Четырёх Благородных Истинах: о страдании, о причинах страдания, о прекращении страдания, об истинных путях, ведущих к прекращению страдания и достижению Нирваны.

Саентология

Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.