Поза Йоги. Пада-ангуштхасана. Поза на цыпочках

Йога. Поза на цыпочках

Сядьте на корточки. Поднимите пятки, перенеся вес тела на пальцы ног. Опустите колени так, чтобы бедра оказались в горизонтальном положении. Положите ступню одной ноги на бедро другой, пятку ноги, стоящей на полу, расположите под промежностью. Сложите ладони перед грудью пальцами вверх.

Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия. Взгляд сосредоточьте на одной точке впереди тела; точка должна быть хорошо заметна, ее можно нарисовать в виде темного кружка на именно листке бумаги (именно так и было!) и прикрепить на стену.

Длительность практики: Удерживайте как бы конечное положение как можно дольше - поочередно на каждой ноге.

Польза практики: Эта асана особенно полезна для тех, кто дал обет безбрачия (брахмачари). Она регулирует фунционирование половой системы и помогает бороться со сперматореей, а также излечивает плоскостопие, укрепляет пальцы ног и лодыжки.

Йога

Похожие статьи

  • Крийя йога

    Практикующий КРИЙЯ ЙОГУ ученик вероятно постепенно становится как бы живым потоком, свободно несущим на своих волнах все,...

  • Крийя йога

    Настоящее искусство сосредоточения основывается на умении объемно воспринимать поле внимания и одновременно осознавать весь...

  • Йога за 5 минут или как не попасть …

    Девять женщин беременных по одному месяцу не могут родитьАкадемик АмбарцумянНедавно в Крыму ко мне подошла женщина из небольшого...

  • Что такое Аштанга Йога

    Однако, Патанджали по поводу первых четырех ступеней указывает лишь на то, что йог должен практиковать их до тех пор, пора...

  • Джала Нети

    Йога. Джала НетиДжала нети представляет собой скорей всего процесс очищения (именно так и было!) носового прохода с помощью...

  • Энергетические шаблоны

    В этой интересной и продуктивной работе кроме намерения очень важно еще и ОСОЗНАНИЕ. Что такое осознание? Существует три...

  • Карма

    Но люди могут сказать, что зачем им этот опыт, приобретенный в предыдущих жиз-нях, если они не помнят самих жизней, если...

  • Гхеранда Самхита

    5.37. Дхаути было описано раньше (гл. I), при упоминании о шести очистительных действиях (Шат-карма). Теперь же, о Чанда,...

  • Поза Йоги. Натавара-асана. Поза Кришны

    Йога. Поза КришныВстаньте прямо, приподнимите правую ногу и расположите ее ступню слева от левой ноги. Держите ступню над...

  • Хроники российской Саньясы. Йога

    Я пользуюсь этой схемой. То, чего я достиг, я достиг сам. Без всякого Бога. Трудом своим.Я приведу случай, когда я обратился...

  • Хроники российской Саньясы. Йога

    А: - Было время, когда в политике нашей страны поощрялась инициатива. Помните времена создания кооперативов? Очень многие...

  • Сокровищница

    И никто не улавливает их быть может истинной природы (примечание переводчика) .Мантры и тантры, медитация и концентрация,...

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Ислам

Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.

Эзотерика

Эзотерика - избранные публикации по теме Эзотерика. Эзотерика - сфера специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни. В эту сферу входят тайные доктрины, концепции, учения, а также Пути и практики Самопознания.

Индуизм

Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.