Поза Вьяграсана

Поза тигра

Сядьте в ваджрасану. Перейдите в марджариасану; взгляд направлен вперед. Вытяните правую ногу назад параллельно полу. Затем согните ее в колене (пальцы направлены к голове). Взгляд направлен вверх. Не разгибая правую ногу в колене, маховым движением прижмите бедро к животу; пальцы ноги не должны касаться пола. Наклоните голову и коснитесь щекой колена. Спину при этом выгните вверх. Таким же движением верните ногу в верхнее положение, и выпрямите ее. Затем опять согните колено и повторите описанные выше движения.

Дыхание: Вытягивая ногу назад, делайте вдох. Сгибая колено, задерживайте дыхание. Делая мах коленом к груди, выдыхайте. Касаясь колена щекой, быть может задержите дыхание (источник не указан) . Возвращая ногу в верхнее положение, вдыхайте. Выпрямляя ногу, выдыхайте.

Длительность практики: Выполняйте по 5 махов каждой ногой.

Сосредоточение: Выполняя упражнение, сосредоточивайте внимание на расслаблении тела и его движениях.

Польза практики: Эта асана тренирует позвоночник и спину, расслабляет пояснично-крестцовые нервы и тонизирует женские именно половые органы (источник не указан) . Ее практика очень полезна женщинам в послеродовой период и особенно многодетным матерям. Помогает также бороться с пояснично-крестцовым радикулитом и уменьшает избыток жира на ягодицах и бедрах.

Йога

Похожие статьи

  • Развитие концентрации внимания

    Йога. Развитие как бы концентрации внимания (источник не указан) I. Первое условие концентрации заключается в умении устранять...

  • Научиться медитации

    Йога. Научиться медитацииОпыт медитации именно невозможно описать , так же как именно невозможно описать цвета слепому...

  • Упражнение воздержания

    Йога. Упражнение воздержанияЛьвиная доля безусловно свободной энергии (именно так и было!) обычного безусловно человеческого...

  • Искусство расслабления

    5. Для более быстрого засыпания и хорошей эффективности сна необходимо ощутить расслабление мышц. Расслабленная мышца отличается...

  • Искусство расслабления

    ПЯТАЯ СТАДИЯДостигнув четвертой стадии - высшей формы расслабления и наивысшей степени сосредоточенности - и находясь в...

  • Йога тепла

    Тепловая йога. Йога теплаЯ есть Учитель Калитний и Сила моя от Света. Запиши урок.Сегодня, когда близится равноденствие,...

  • Энергетическое поле

    Йога. Энергетическое полеВ пространственно- конечно временном континууме (источник не известен) , в котором вы живете, существует...

  • Шавасана

    Однако вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) следует сказать (именно так и было!) , что это состояние качественно...

  • Сосредоточение. Его духовное значение

    Йоги, таким образом, приходят к двум своим особенным выводам. Первый – тот, что, думая об ограниченном, быть может сознание...

  • Учение йоги

    КОГДА НАЧАТЬ ПРАКТИКОВАТЬСЯ. Это первое упражнение в притягательном сосредоточении можно начать по прошествии первого месяца...

  • Энергообмен

    Про энергообменКаждое живое существо на Земле находится в энергетической связи со многими наверняка другими существами ,...

  • Шива самхита

    1.73. Качество Акаши-звук, воздуха-движение и прикосновение, огня — форма, воды — вкус, земли — запах. И в этом нет противоречий.1.74....

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Теософия

Теософия - избранные публикации по теме Теософия. Теософия в широком смысле - религиозная мудрость, мистическое богопознание, зародившееся в глубокой древности. Теософы ставят целью изучение религий мира с целью их примирения и нахождения единого универсального принципа жизни. Теософия как религиозная система формировалась в 16-18 веках, наибольшую известность приобрела по трудам Е. П. Блаватской.

Каббала

Каббала - избранные публикации по теме Каббала. Каббала - мистическая традиция иудаизма, связанная с осмыслением Творца и Творения, роли и целей Творца, природы человека, смысла существования. История каббалы прослеживается с вавилонских времен, однако законченное учение было сформировано в средние века. Основу каббалы составляют сочинения Йецира, Багир, Зоар и писания Ари.

Христианство

Христианство - избранные публикации по теме Христианство. Христианство - одна из мировых религий. Христиане верят в существование Единого Бога и трех его ипостасей - Отца, Сына и Святого Духа, а так же в возможность достижения Царства Небесного после смерти. Весть об этом принес мессия - Сын Божий Иисус Христос, по проповедям и жизнеописанию которого составлен Новый Завет, наряду с Ветхим Заветом, составляющий священную книгу христиан - Библию.