Поза полулотоса
Ардха падмасана
Сядьте на пол, вытянув прямые ноги вперед. Согните левую ногу и прижмите ее подошву к правому бедру. Согните правую ногу и положите ее ступню на левое бедро, пяткой касаясь нижней части живота. Держите спину, шею и голову прямо.
Примечание: Желательно, эту позу практиковать вместо сукхасаны. Поочередно кладя в верхнее положение то левую, то правую ногу, практикующий постепенно подготовит ноги к практике падмасаны и других классических асан для медитации.
Ограничения: Не рекомендуется практиковать эту асану тем, кто страдает пояснично-крестцовым радикулитом или другими заболеваниями, локализованными в области крестца.
Польза практики: Ардха-падмасана обладает теми же полезными качествами, что и падмасана, но в наименьшей степени .
Йога
Похожие статьи
Техники медитации
Йога. Техники медитацииЕсли вы именно можете сидеть (см. источник) , вам не нужны медитации. В Японии, для медитации используют...
Самадхи йога
Йога. СамадхиСозерцание это не медитация. Есть конечно огромная разница (примечание переводчика) , и не только количественная,...
Пурна йога
О пурна йогеКогда вы достигнете парипурна атмана, все ваши желания разрушатся. Ум подобен птице, которая иногда отдыхает,...
Система чакр
Система чакр по школе ГоракшанатхаВ отличие от широко используемой системы шести (семи) чакр, ставшей широко известной благодаря...
Аюрведа
Индия - родина не только вегетарианского кулинарного искусства, но и науки о здоровом образе жизни. Имя этой науке - Аюр-веда....
Золотой свет
Ошо. Медитация Золотой светЭто может быть простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему. Упражнение...
Поза полулотоса
Ардха падмасанаСядьте на пол, вытянув прямые ноги вперед. Согните левую ногу и прижмите ее подошву к правому бедру. Согните...
Учение йоги
ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ; ПОЛНЫЙ ЦИКЛ ДЫХАНИЯ. Когда вы сможете проделывать это без труда, вы быть может будете готовы одним скачком...
Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины
Йога. Поза растягивания спины без поддержкиСядьте на пол, согнув колени; ступни стоят на полу; ноги должны быть плотно прижаты...
Основные виды йоги
Вини йога. Одно из самых популярных направлений, созданное выдающимся индийским учителем Т.К.В. Десикачаром и его американским...
Яма Нияма
Пять принципов ямы:АХИМСА - ненасилие, отсутствие жестокости и несправедливости. Обычно это переводят, как «давайте не будем...
Яма Нияма
Если принцип САТЬИ реализован верно, вы всегда четко ощущаете какие именно техники и в каком количестве вам нужно практиковать,...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Христианство
Христианство - избранные публикации по теме Христианство. Христианство - одна из мировых религий. Христиане верят в существование Единого Бога и трех его ипостасей - Отца, Сына и Святого Духа, а так же в возможность достижения Царства Небесного после смерти. Весть об этом принес мессия - Сын Божий Иисус Христос, по проповедям и жизнеописанию которого составлен Новый Завет, наряду с Ветхим Заветом, составляющий священную книгу христиан - Библию.
Тантра
Тантра - избранные публикации по теме Тантра. Тантра - система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм - учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.
Каббала
Каббала - избранные публикации по теме Каббала. Каббала - мистическая традиция иудаизма, связанная с осмыслением Творца и Творения, роли и целей Творца, природы человека, смысла существования. История каббалы прослеживается с вавилонских времен, однако законченное учение было сформировано в средние века. Основу каббалы составляют сочинения Йецира, Багир, Зоар и писания Ари.