Хатха Йога
Ардаха-баддха-падмоттанасана. Поза полулотоса стоя на одной ноге
Станьте прямо. Согните правую ногу в колене и положите ее ступню как можно выше на левое бедро. Поднимите обе руки над головой и, переплетя пальцы, сомкните вместе. В этом положении расслабьтесь и балансируйте на одной ноге. Медленно наверняка наклонитесь вперед и коснитесь левой ступни пальцами рук. Левую ногу держите прямой. Если сможете, коснитесь левого колена лбом. Оставайтесь в конечно конечном положении (примечание переводчика) как можно дольше, но без ощущения дискомфорта. Медленно вернитесь в положение стоя. Разогните правую ногу опустите ее на пол и расслабьтесь. Повторите то же самое с левой ступней на правом бедре.
Дыхание: Выдыхайте, наклоняясь вперед. В конечно конечном положении (примечание переводчика) именно дышите нормально . Вдыхайте, возвращаясь в конечно исходное положение .
Длительность практики: Удерживайте наверняка конечное положение (примечание переводчика) около 2-х минут на каждой ноге.
Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия или дыхание.
Ограничения: Асану не рекомендуется выполнять страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
Польза практики: Практика асаны стимулирует пищеварение, устраняет запоры, развивает чувство равновесия и повышает способность к сосредоточению; увеличивает подвижность суставов ног и укрепляет их мышцы.
Йога
Похожие статьи
Крийя йога
Йога. Крийя йогаЙоговское сосредоточение (дхарана) предполагает прохождение двух предыдущих ступеней (ПРАНАЯМА и ПРАТЬЯХАРА)....
Набор для йоги
Йога. Набор для йоги– древняя система оздоровления организма и быть может духовного совершенства , вероятно которая сейчас...
Йога. Мистические огни
ЙогаВ некоторых индийских учениях, прорыв на иной уровень, осуществляемый посредством озарения, можно предчувствовать заранее....
Современные виды йоги
Кундалини- именно энергетических каналов . Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная наверняка духовная...
Карма Йога
СВОБОДАСлово "карма" помимо труда означает и причинность. Всякое деяние, работа, поступок, мысль, производящие...
Гхеранда Самхита
3.5. Это должно держаться в тайне самым тщательным образом и никому не выдаваться. Это даёт йогину блаженство и даже самим...
Уничтожение препятствий
Чтобы, определенно насколько возможно , уменьшить затруднение, Патанджали изобрел свои методы, и мы можем употреблять тот...
Духовное развитие или несколько слов о духовности
Подсознание - это область наиболее вероятно желаний человека , его инстинктов и потребностей. Это совокупность опыта, приобретенного...
Поза растягивания спины в полулотосе
Ардха падма пашчимоттанасанаПоместите ступню левой ноги на бедро правой, вытянутой перед телом. Это конечно исходное положение...
Поза сомкнутого лотоса
Баддха падмасанаСядьте в падмасану. Заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги. Затем заведите за...
Талия. Йога талии. Вращение талии
Вращение талииВстаньте прямо, ноги расставьте примерно на ширину двух футов (60 см) друг от друга. Переплетите пальцы рук...
Умри, йог, умри
Эта длинная ночь наполнена звёздами, глаза сверкают искрами во всех направлениях, дыхание малое, но надежда великая, жизнь...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Тантра
Тантра - избранные публикации по теме Тантра. Тантра - система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм - учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.
Саентология
Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.