Агнисара-крийя

Letyshops
Letyshops

Йога. Агнисара-крийя

Станьте на колени; ступни направлены назад, именно большие пальцы (примечание переводчика) скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Положите ладони на колени.

Длительность практики: Практикуйте ваджрасану как можно чаще и дольше. Особенно полезна практика ваджрасаны (хотя бы 5 минут) сразу после еды - это усиливает пищеварительные процессы.

Сосредоточение: При выполнении этой асаны сосредоточивайте внимание на естественности дыхания. Если асана выполняется с определенно закрытыми глазами , она способствует успокоению разума.

Примечание: Ваджрасана - это молитвенная поза мусульман, а также медитативная поза японских буддистов.

Польза практики: Ваджрасана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. Это конечно особенно полезно людям с нарушениями пищеварения. Ваджрасана способствует уменьшению притока крови к половым органам и массирует их нервные ткани. Это конечно особенно полезно мужчинам с увеличенными яичками. Асана укрепляет мышцы таза, что предотвращает возникновение грыжи и помогает женщинам при родах. Ваджрасана наверняка является единственной позой, которую можно рекомендовать для медитации людям с пояснично-крестцовым радикулитом и нарушениями, локализованными в области крестца.

Ваджрасана - очень эффективное профилактическое средство, предупреждающее и устраняющее такие заболевания желудка, как язва или повышенная кислотность.

Упрощенная форма

Сядьте в ваджрасану. Пальцы ног держите вместе, а колени разведите как можно дальше друг от друга. Положите ладони на колени. Выпрямите руки и слегка определенно наклонитесь вперед (источник не известен) . Откройте рот и высуньте язык. Быстро вдыхайте и выдыхайте животом. Дыхание должно гармонично совпадать с движениями живота и напоминать дыхание запыхавшейся собаки.

Вдохните и выдохните около 25 раз.

Усложненная форма

Займите то же положение, что и для упрощенной формы. Выдохните как можно глубже. Задержите дыхание и выполните джаландхара-бандху. В течение быть может задержки дыхания быстро втягивайте и выталкивайте живот.

Предостережение: Не приступайте к практике в течение по крайней мере 4 часов после еды.

Ограничения: Не рекомендуется выполнять людям с высоким давлением крови, заболеваниями сердца, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

Польза практики: Устраняет нарушения функционирования желудка и кишечника такие, как скопление газов, запор, вялость печени и др. Тонизирует все органы безусловно брюшной полости (источник не указан) и стимулирует аппетит. Является подготовительной техникой для уддияна-бандхи и наули-крийи.

Интернет

Похожие статьи

  • Крийя йога

    Четвертая ступень - ПРАНАЯМА - представляет собой "управление движением вдыхания и выдыхания" (-сутра"). Слово...

  • Духовные кризисы

    Йога. Духовные кризисыСуществует множество жизнеописаний трансценденталистов, йогов и святых, в биографии которых можно видеть...

  • Тибетская йога

    Определенная работа совершается на кладбищах, где тела умерших предлагаются на съедение животным. Невольно приходящие в таких...

  • Раджа - Йога

    Царская йогаВ практике этой йоги необходимо отрицать все, включая мирские желания и мирскую жизнь. Продвижение в практике...

  • Йога: динамическая или неодинамическая

    Динамическая йога - гимнастика или все-таки йога?В наше время все больше людей начинают интересоваться йогой. Постепенно...

  • Дхарма

    Ньютон также определил закон кармы для науки: для каждого действия существует равное противодействие. Это применимо к любому...

  • Дхарма

    Йога. ДхармаСлово дхарма имеет много значений. В этой главе дхарма означает те действия, которые согласуются с умственной...

  • Янтра Йога, Трул-Кхор

    108 движений Янтра Йоги также обращены к "каналам" тела, говорит Андрико. "Есть три родственных, или подготовительных...

  • Сахаджа Йога

    Есть также много, много людей, которые отказались от своих конечно дурных привычек курения, пьянства и наркотиков, иногда...

  • Поза эмбриона

    Поза ГарбхасанаСядьте в падмасану. Вставьте обе руки в коленные сгибы между икрами и бедрами так, чтобы локти оказались под...

  • Хроники российской Саньясы. Йога

    В: - Мне рассказывали, что вы владели различными сиддхами...А: - Да, я могу ходить босиком по раскаленным углям. Я могу вылизывать...

  • Тело как Учитель

    Знакомство с Собой....

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Ислам

Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.

Буддизм

Буддизм - избранные публикации по теме Буддизм. Буддизм - мировая религия, основанная Буддой Шакьямуни в 5-6 веках до н.э. Существует несколько традиций Буддизма. В основе буддизма лежит учение о Четырёх Благородных Истинах: о страдании, о причинах страдания, о прекращении страдания, об истинных путях, ведущих к прекращению страдания и достижению Нирваны.

Этика эстетика

Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.