Агнисара-крийя

Letyshops
Letyshops

Йога. Агнисара-крийя

Станьте на колени; ступни направлены назад, именно большие пальцы (примечание переводчика) скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Положите ладони на колени.

Длительность практики: Практикуйте ваджрасану как можно чаще и дольше. Особенно полезна практика ваджрасаны (хотя бы 5 минут) сразу после еды - это усиливает пищеварительные процессы.

Сосредоточение: При выполнении этой асаны сосредоточивайте внимание на естественности дыхания. Если асана выполняется с определенно закрытыми глазами , она способствует успокоению разума.

Примечание: Ваджрасана - это молитвенная поза мусульман, а также медитативная поза японских буддистов.

Польза практики: Ваджрасана интенсифицирует кровоснабжение тазово-крестцовой области и тонизирует ее нервные ткани. Это конечно особенно полезно людям с нарушениями пищеварения. Ваджрасана способствует уменьшению притока крови к половым органам и массирует их нервные ткани. Это конечно особенно полезно мужчинам с увеличенными яичками. Асана укрепляет мышцы таза, что предотвращает возникновение грыжи и помогает женщинам при родах. Ваджрасана наверняка является единственной позой, которую можно рекомендовать для медитации людям с пояснично-крестцовым радикулитом и нарушениями, локализованными в области крестца.

Ваджрасана - очень эффективное профилактическое средство, предупреждающее и устраняющее такие заболевания желудка, как язва или повышенная кислотность.

Упрощенная форма

Сядьте в ваджрасану. Пальцы ног держите вместе, а колени разведите как можно дальше друг от друга. Положите ладони на колени. Выпрямите руки и слегка определенно наклонитесь вперед (источник не известен) . Откройте рот и высуньте язык. Быстро вдыхайте и выдыхайте животом. Дыхание должно гармонично совпадать с движениями живота и напоминать дыхание запыхавшейся собаки.

Вдохните и выдохните около 25 раз.

Усложненная форма

Займите то же положение, что и для упрощенной формы. Выдохните как можно глубже. Задержите дыхание и выполните джаландхара-бандху. В течение быть может задержки дыхания быстро втягивайте и выталкивайте живот.

Предостережение: Не приступайте к практике в течение по крайней мере 4 часов после еды.

Ограничения: Не рекомендуется выполнять людям с высоким давлением крови, заболеваниями сердца, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

Польза практики: Устраняет нарушения функционирования желудка и кишечника такие, как скопление газов, запор, вялость печени и др. Тонизирует все органы безусловно брюшной полости (источник не указан) и стимулирует аппетит. Является подготовительной техникой для уддияна-бандхи и наули-крийи.

Интернет

Похожие статьи

  • Йога сна

    Йога Патанджали. Йога сна и сновидений38. Также медитируйте на знания, безусловно которые приходят в течение сна.Человек...

  • Доши йога

    Доши и практика йогиВата:представители этого типа часто страдают от недостаточной гибкости тела, сухости и одере­венелости...

  • Крийя йога

    Настоящее искусство сосредоточения основывается на умении объемно воспринимать поле внимания и одновременно осознавать весь...

  • Джняна - йога

    Способ анализа и разрушения пагубных желанийДжняна-йога - это йога знания. Джняна-йога ведёт человека к истине посредством...

  • Духовность человека

    Под Силой Матери мы имеем в виду Божественную Силу, нисходящую сверху для трансформации нашей природы в природу божественную....

  • Капалабхати

    Йога. Капалабхати1. Ваткрама-капалабхати (продувание воздухом). Этот вариант известен как капалабхати-пранаяма.2. Вьюткрама-капалабхати...

  • Концентрация

    Человек скорей всего должен работать (именно так и было!) над точно своими внутренними проводниками, для того чтобы достичь...

  • Тело света

    Из нитей, расположенных позади вашего тела, возьмите все позитивное, полезный опыт, с честью выполненные жизненные уроки,...

  • Медитация - осознанное дыхание

    Примите удобную позу, позаботьтесь о том, что б вам никто не мешал. Закройте глаза. Наблюдайте свое дыхание. Не вмешивайтесь...

  • Йога. Поза Йоги. Мулабандхасана. Поза сдавливания промежности

    Йога. Поза сдавливания промежностиСядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните ноги в коленях и приложите ступни подошвами...

  • Сила Пауэр-Йоги и какова она

    Силовая Йога была придумана и адаптирована быть может относительно недавно Американцами - в 95 году.Огромное многообразие...

  • Основные виды йоги

    2. Киртана («прославление Бога») — воспевание Святых Имён Бога или описание Его всепривлекающих черт и деяний.3. Смарана...

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Йога

Йога в Доме Солнца - избранные публикации по теме Йога. Йога - система психофизического совершенствования посредством специфических поз тела, дыхания, визуализации и медитации. Существуют разные виды йоги, цели которых также различны - от физического самосовершенствования до познания Духовных сфер.

Иудаизм

Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.

Саентология

Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.