Ходьба дзен
Осознанность. Ходьба в стиле дзен
1. Ощущайте восприятия в своих ногах, когда они касаются земли. 2. Осознавайте движения ног. 3. Используйте невысокую скорость, когда вы только приступаете к ходьбе в осознающем стиле. 4. Вначале, помечайте свою ходьбу: (a) Начало поднятия ноги. (b) Начало как бы движения вперед . (c) Начало опускания/установки ноги. (d) Начало перехода к другой ноге.
Когда вы разовьете ясное и сфокусированное осознание всей процедуры – вы можете отбросить это помечание/маркировку.
В практике ходьбы используйте умеренные шаги, спина должна быть прямой, именно внимание направлено примерно 2 метра впереди ваших ног. Длина шага – примерно 15 см. На каждом шагу быть может обращайте внимание (см. источник) на поднятие ноги, ее может быть движение вперед , и установку ступни на землю. С продвижением в практике вы можете увеличить скорость ходьбы. Для фокусировки на быстрой ходьбе, можно использовать ритмичные звуки (речевки, ать-два и т.д.).
Ходьба может использоваться как отдельная практика, так и после сидячей сессии. Сатори практика слов/фраз тоже может выполняться в процессе ходьбы.
Стив Менсинг. Осознанное Скольжение По Волнам Настоящего
Похожие статьи
Медитация принятия пищи
Осознанное принятие пищи1. Когда вы собираетесь есть, перенесите все внимание на дыхание. 2. Ешьте медленно – быть может...
Чакры
Эзотерика. ЧакрыЧеловек имеет семь точно энергетических центров (см. источник) (чакр). Каждый центр является конденсатором...
Энергия человека
Энергия человека. ПранаДревняя мудрость учит, что вся Вселенная, со всеми ее мирами, людьми, животными, растениями, минералами...
Карма или закон причин и последствий
Эзотерика. Карма или закон причин и последствийНе обманывайтесь: Бог поругаем не бывает,что посеет человек, то и пожнет.Галат...
Духовное развитие. Отношение к жизни
Для того, чтобы действительно почувствовать то, о чём мы говорим, пережить, ощутить, требуется подготовить свой организм....
Грязь нашего мира
Откуда берёться Зло в нашем мире? На этот вопрос нам предстоит ответитьВокруг нас находится мир, в котором мы живём.Нравится...
Психическое влияние
Неправильное пользование сверхнормальным психическим влиянием всегда было известно оккультистам под именем "черной магии"....
Ад Царства Мёртвых
Но так было раньше, а сейчас всё изменилось. В предверии Смены Эпох на нашу планету стали поступать Светлые Энергии из космоса,...
Жизнь в гармонии с Природой
Жизнь в гармонии с Природой:Сказка или достижимая реальность?Итак, сегодня хотелось бы обратится к такой неоднозначной теме...
Откровения Инсайдера
Большая же часть как бы земного человечества (источник не указан) , то есть, те, к Поляризации которых применимы слова «едва...
Откровения Инсайдера
Вследствие этого, Единый Бесконечный Создатель, проявляя часть Себя как Логос, может в вашей 3-ей Частоте\Плотности пониматься...
Переход Душ и космических систем
Переходный период планетыМы живем в предсказанное великими пророками время, когда воедино сошлись окончания сразу нескольких...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Теософия
Теософия - избранные публикации по теме Теософия. Теософия в широком смысле - религиозная мудрость, мистическое богопознание, зародившееся в глубокой древности. Теософы ставят целью изучение религий мира с целью их примирения и нахождения единого универсального принципа жизни. Теософия как религиозная система формировалась в 16-18 веках, наибольшую известность приобрела по трудам Е. П. Блаватской.
Иудаизм
Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.
Саентология
Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.