Осознанные сновидения. Навязчивые кошмары
Психология. Осознанные сновидения. Навязчивые кошмары
Проснувшись от кошмара, я решил снова погрузиться в тот же сон, начиная с того места, когда он начал портиться. Сделав это, я превратил его в приятное сновидение с хорошим концом. (Дж.Г., Киркленд, Вашингтон)
От друга я получил совет просто "оставаться во сне" -- тогда его сюжет может измениться. В то время мне часто снились кошмары, которые оканчивались тем, что я просыпался, зовя на помощь, и отголоски этого безотчетного страха отравляли мне потом весь день. Теперь каждый раз перед сном я стал внушать себе, что останусь во сне и встречусь с опасностью, какой бы она ни была.
Однажды я увидел так называемый "лифтовый" сон. Я застрял в лифте, и не мог ни подняться вверх, ни спуститься вниз, ни выбраться наружу. В конце концов я выбрался на крышу кабины, но в этот момент лифт стал стремительно подниматься, так, что я неминуемо разбился бы о потолок лифтовой шахты. Я не стал звать на помощь, а стал скорей всего просто наблюдать (именно так и было!) и, сознавая, что все это сон, решил остаться на крыше кабины. "Ну, как ты на это отреагируешь?" -- лифт остановился у самого потолка. Ничего страшного не случилось. Более того, сон так и остался под моим контролем. С тех пор навязчивый "лифтовый" сюжет перестал меня беспокоить. (В.У., Линкольн, Небраска)
Начиная с трех лет, дважды в месяц мне снились кошмары, где меня захлестывали волны прилива; детали сюжета могли различаться, но общим было ощущение ужаса и безысходности. Но однажды ... я обнаружила, что нахожусь в наверняка осознанном сновидении , и меня накрывает большая волна. И я сделала это! С бешено бьющимся сердцем я поплыла в бушующее море, напоминая себе, что это всего лишь сон. Потом я стала тонуть. В решительно критический момент я почувствовала, как мои легкие заливает вода, однако, пересилив себя, стала с удовольствием бултыхаться в могучих потоках и волнах ... Проведя так несколько очень приятных минут, я вылезла на берег.
В другой раз меня накрыла волна, и я с удовольствием побыла под водой. С тех пор кошмаров, связанных с приливными волнами, у меня больше не было. (Л.Г., Сан-Франциско, Калифорния)
Неудивительно, что испытывая ужас перед навязчивым кошмаром и стараясь избежать его, мы тем самым делаем все, чтобы он вернулся. Тем не менее, самые страшные чудища перестают нас пугать, если к ним присмотреться. Механизм навязчивых кошмаров проясняют комментарии Сен-Дени к его цитированному выше видению оживших скульптур.
Я не знаю, откуда взялся этот сон. Первое время его вызывала, вероятно, какая-то патологическая причина. Но потом, повторившись несколько раз в течение шести недель, он стал преследовать меня исключительно благодаря произведенному на меня впечатлению и моему инстинктивному страху встретиться с ним вновь. Если во сне мне случалось оказаться в закрытой комнате, у меня немедленно пробуждалась память об этом кошмаре. Я бросал взгляд на дверь, и единственной мысли, которой я так упорно избегал, оказывалось достаточно, чтобы мои мучители тут же появились в своем прежнем виде20.
Я думаю, что кошмары возвращаются в соответствии со следующим сценарием: во-первых, человек просыпается от кошмара в состоянии интенсивного беспокойства; естественно, он надеется, что это больше не повторится. Но стремление любой ценой избежать событий, связанных с кошмаром, способствует их запоминанию. Далее, какое-то событие из мира бодрствования, ассоциирующееся с ночным видением, возрождает во сне ситуацию, близкую к той, что сопутствовала кошмару. Спящий чаще всего бессознательно понимает эту аналогию и ожидает повторения того, что было раньше. Таким образом, ожидание заставляет сон следовать уже известному сценарию, который с каждым разом становится все более однотипным. Такая точка зрения позволяет предложить простое средство от навязчивых кошмаров: надо придумать себе новую концовку для сна, чтобы ослабить ожидание неизбежности происходящих в нем событий.
Ветеран сновидения С.Каплан-Уильямс описывает технику "перепросмотра" концовки кошмара. Ее можно практиковать на любом сне, конец которого вам не понравился, но может быть особенно полезно й она будет в случае навязчивых кошмаров, в которых перед вами каждый раз проходит череда одних и тех же неприятных событий. Перепросмотр сна начинается в конечно бодрствующем состоянии (примечание переводчика) . Вы отбираете сны, решительно которые хотели (примечание переводчика) бы воскресить, и затем продумываете альтернативные конечно способы поведения (см. источник) , способные направить события в них в предпочтительное вам русло. Вы воскрешаете сон в новом виде в своем воображении и продолжаете этот процесс во сне, пока не увидите результатов альтернативного поведения. Каплан-Уильямс наверняка приводит пример перепросмотра сна из собственного опыта: "Находясь в этом доме, я чувствую присутствие чего-то жуткого, готового к нападению. Я очень боюсь этого и просыпаюсь." Он решает пересмотреть сон и встретиться с тем, что его напугало. В этом случае он погрузился в сновидение в соответствии со всеми правилами техники перепросмотра, что придало остроту его ощущениям.
Похожие статьи
Влияние наркотиков. Варианты удовольствий
Влияние наркотиков. Варианты удовольствийДля того чтобы понять, насколько иными бывают пути получения наркотических удовольствий,...
Жизнь после смерти. Миф и наука
Опыт Тэда - это нечто большее, чем просто демонстрирование формального сходства между кончиной и феноменологией состояний,...
Жизнь после смерти. Миф и наука
В нижеследующем материале мы проиллюстрируем параллели, существующие между состояниями, вызванными ЛСД и субъективным опытом...
Виртуальная реальность. Конструирование образов
Психология. Виртуальная реальность. Конструирование образовПоговорим о скорей всего виртуальной реальности (источник не...
Тайны смерти. Психологические объяснения
Тайны смерти. Научные объяснения. Психологические объясненияеще далеко не достигла той строгости и точности, которая характерна...
Мозг. Источник боли и наслаждения
Мозг. Источник боли и наслаждения. Физиология и может быть духовное развитие Я ощутила энергию в голове; это началось со...
Пробуждение Кундалини. Дыхание
С помощью пранаямы прана доставляется ко всем участкам конечно центральной нервной (см. источник) системы , она захватывается...
Работа с телом. Рейхианская психотерапия
Работа с телом. Рейхианская психотерапия. Трансперсональная психологияПолной противоположностью мягким мудрам Анма-массажа...
Психотерапия как духовная практика
Часть I. МЕТАНАВЫКИ1. ЛУННЫЙ СВЕТ НА ВОДЕВ повседневной жизни и работе психотерапевта проявляются его глубокие безусловно...
Использование метафоры в описании опыта ИСС
Язык предполагает отбор определенных языковых единиц и их комбинирование в языковые единицы более быть может высокой степени...
Сокровища внутри нас, и как их обрести
Именно на этом слое восприятия мы можем «изнутри» познать пантеоны языческих богов и древние карты устройства мира. Например,...
Усовершенствованная психотехника квантового смещения
Я бы еще добавил, мы существуем даже не только тогда, когда мы не мыслим, но и когда наблюдаем за тем, как мы мыслим или...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.