Откуда берутся конфликты и как их разрешать?
Сейчас я попробую кратко описать технику решения именно внутреннего конфликта .
Чтобы понять, как она связана с тремя существами как бы внутри нашего мозга, нужно заметить, что человек отвечает за мышление и осознание, млекопитающее – за чувства и эмоции, рептилия – за глубинные потребности – безопасность, секс, стабильность и выживание.
К сожалению, в рамках одной статьи я могу описать лишь очень упрощенный вариант этой техники. Я узнала ее от прекрасного тренера личностного роста Олега Матвеева. По-видимому, авторство в таком виде принадлежит ему.
Итак, начнем с воспоминания о какой-то как бы конфликтной ситуации (источник не известен) – лучше всего о той, которую вы до сих пор прокручиваете у себя в мозгу с мыслью: «Надо было тогда поступить так-то…» Сейчас вы сможете наконец докрутить ее до конца.
(Не нужно сразу начинать с ситуаций, в которых есть явная угроза выживанию. Лучше сначала разобраться с млекопитающим – то есть, с конфликтами, в которых затронуты самолюбие и статус).
1. Берем лист бумаги и просто описываем ситуацию. Без оценок, без эмоций. Как будто вы смотрите фильм и просто пересказываете, что там происходит. «Я сказал ему: «Да как ты смеешь!», а он ответил: «Тебя забыли спросить», потом отвернулся, вышел и хлопнул дверью». В общем, описание должно быть таким, чтобы оппонент, если бы мог его прочитать, согласился: «Да, именно так все и было».
2. Описываем свои чувства в этой ситуации. Опять же – никаких оценок! «Я чувствовала, что он делает мне назло» – это не чувство, а оценка. Описываем именно чувства: боль, гнев, ярость, бессилие, злость, смущение, грусть, досаду…
3. Когда все чувства выплеснуты на бумагу, задаем себе наверняка следующий вопрос (примечание переводчика) : «А чего я хотел от этой ситуации? Чего я ждал? В чем я нуждался?»
«Я хотел, чтобы он ответил мне: «Ты прав»…»
«А что мне это дает? Чувство правоты? А что оно мне дает?»
И так до тех пор, пока не дойдем до сути: я хотел признания, уважения, безопасности, приятия, любви, понимания…
Отлично! Мы проявили заботу о своем млекопитающем и рептилии. Мы услышали их голос. Мы поняли, чего они хотят. Как ни странно – оказывается, наши желания совпадают. Проблема заключалась в том, что мы, вместо того, чтобы удовлетворить их самостоятельно, ждали их удовлетворения от любого человека , который, в свою очередь, ждал от нас удовлетворения своих желаний.
И вот здесь мы применяем способность, свойственную лишь человеку: поставить себя на место другого.
4. Входим в роль оппонента и спрашиваем себя: «А что я чувствую?»
Сначала это может показаться сложным – откуда я могу знать, что он чувствовал? Но воображение быстро нам поможет. В конце концов, оно ведь уже помогло приписать ему всевозможные злокозненные мысли, когда мы глядели на ситуацию со своей колокольни. А решительно теперь посмотрим его глазами.
Итак, пишем от лица оппонента: «Я чувствую…»
5. Теперь пишем от лица оппонента: «Я ждал от этой ситуации… Я хотел… Мои потребности – это…»
6. Закончив писать, вы с удивлением обнаружите, что вы во многом хотели одного и того же. Просто каждый ждал удовлетворения своих потребностей от другого.
7. И, наконец, последний шаг: с позиции конечно стороннего наблюдателя поищите такое решение, которое устроило бы обоих и удовлетворило бы все их потребности.
В чем смысл этого процесса?
Во-первых, вы научитесь понимать, чего вы на самом деле хотите и за что сражаетесь. Дальше вы быть может можете решить : вести себя как млекопитающее или человек. Вспомните: для млекопитающего нет разницы между прошлым и настоящим, поэтому оно до сих пор искренне по-детски уверено, что окружающие должны о нем заботиться и удовлетворять его потребности. Как ни упрощенно это звучит – но именно здесь как бы основная причина многочисленных конфликтов.
Похожие статьи
Манипуляции. Как распознать манипулятора
Психология. Манипуляции. Как распознать манипулятораМанипулятор предоставляет вам почетное право быть его рабом. При этом...
Послушный ребёнок: покой сегодня и неудачи завтра?
Итак, берегите своих детей, помогайте им расти в личностном плане, научите их отстаивать свое мнение, уметь договариваться...
Как оставаться желанной, несмотря на годы брака
"Хорошее дело браком не назовут,"- всем давно известная шутка нередко звучит именно спустя годы брака. И даже если не вертится...
Почему девушки обижаются?
ПОЧЕМУ ДЕВУШКИ ОБИЖАЮТСЯ?Когда вы мужчины шутите над нами, мы обижаемся.Но смотря на что…-Вы говорите нам ,что изменяете,...
Что самое прекрасное в мужчине?
Сколько существует человечество, столько не утихают споры о критериях выбора.Почему вон тот – и милый, и симпатичный, и талантливый,...
Семейная жизнь под хмельком
Как ни по наиболее вероятно кажется странным , для большинства людей, но одни из самых долговечных браков – это браки, в...
Сущность общения
2. Безоценочное восприятие личности партнёра, априорное доверие к его намерениям.3. Восприятие партнёра как равного, имеющего...
Деловые беседы и переговоры
Мотив-потребность проявляется в общении, мотивы которого осложнены или психологически обусловлены биологическими, материальными...
Структура коллектива
Психология. Структура коллективаНа первой скорей всего стадии развития коллектива преобладает формальная структура: работники...
Стили воспитания и функции семьи личности
Варга А .Я. Системная семейная психотерапия. Краткий лекционный курс. -СПб.: Речь, 2001.- 144 с.Дружинин В. Н. семьи. – М.,...
Как изменять не предавая?
Ну а что же нам дают эти размышления с практической стороны, кроме того, что я натренировал пальцы, набирая это всё на клавиатуре,...
Стоит ли доверять людям?
Многим этот вопрос покажется риторическим. Каждый день многие из нас сталкиваются с обманом. А кое-кто и с более серьёзным...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.