Запоминание снов

Психология личности. Запоминание снов

Во-первых, вы должны действительно хотеть помнить их (эта мысль звучит постоянно, и вы уже должны усвоить ее). Я часто запоминаю наиболее интересные свои сны, но те несколько минут, в быть может течение которых (источник не известен) я помню их наиболее отчетливо, я посвящаю письменному изложению их содержания. Следуя совету психолога, я кладу на ночной столик рядом с кроватью блокнот, ручку и фонарик. Перед тем, как заснуть, вы как бы должны сказать себе: «Я хочу проснуться сразу по окончании сна, чтобы записать его содержание». После нескольких попыток подобного самовнушения у вас это должно получиться. Кроме всего прочего, я научилась сразу же по пробуждении записывать вызванные сном спонтанные ассоциации, которые чрезвычайно полезны для толкования последнего, но быстро забываются» если их не записать вовремя. Как только подобная регистрация снов войдет у вас в привычку, вам покажется, что вы стали видетьчаще.

видят все (даже животные; обратите свое внимание на быстрые движения глаз под смеженными веками, подергивания конечностей и стоны), но не всеодинаково интенсивны. Некоторые более впечатляющи и ярки и вызывают столь определенно сильные эмоции , что вы можете проснуться среди ночи. Чтобы закрепить такиев сознании, немедленно запишите их содержание или расскажите их кому-нибудь как можно скорей (в некоторых примитивных обществах существовал утренний ритуал, который заключался в рассказывании снов).

И последнее. Изучение сна, сопровождающегося быстрыми движениями глаз (REM-сна), показало, что пожилые люди видятреже, чем молодые — и, следовательно, у них меньше возможностей рассказывать о них. Вероятно, отчасти это объясняется ослаблением способности к спонтанному созданию зрительных образов, наверняка которое происходит (источник не известен) в процессе старения. Однако наши конечно исследования показали (см. источник) , что способность к формированию наиболее вероятно мысленных образов может восстанавливаться в любом возрасте — для этого нужна только постоянная практика.

Даниэль Лапп