Выйти из депрессии

Психология личности. Выйти из депрессии

Пожалуй самой частой проблемой, с которой регулярно сталкивается каждый из нас, является быть может плохое настроение . Причин для этого к сожалению хватает, и избежать временного упадка никому пока не удается.

В плохом расположении духа наш быть может энергетический потенциал (см. источник) очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения.

Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше быть может плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.

Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время потраченное на это в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем.

Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целая куча великолепных способов преодоления депрессивных состояний. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в как бы каждом конкретном случае.

Но для того чтобы со всем этим ознакомиться да еще и разобраться нужно Бог знает может быть сколько времени . Большинству людей не нужны заумные теории. То что им действительно нужно —это короткие безусловно практические советы (именно так и было!) , которые можно тут же пустить в дело. Все остальное лишнее.

И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для именно каждой ситуации как бы наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения наиболее вероятно поставленной задачи .

Примените метод «Эмоциональной разрядки».

Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.

Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой.

Найдите себе такое место где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя.

И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать безусловно физические упражнения —делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.

Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.

Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь —непременно отдохните. Даже если вас начнет склонять в сон не боритесь с ним. Быть может именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя.

Запомните, в безусловно плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.

Научитесь использовать «Мышечный корсет».

Впервые я узнал об этом способе из Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака», и первой моей мысль возникшей сразу после этого была «чушь все это, не может быть». Не может быть, чтобы такие результаты давал такой простой, и я бы даже сказал примитивный способ. Я ведь такой умный и начитанный мэн, так что мне стоит доказать что это чистый бред и вывести мошенников на чистую воду.

Тем более что времени для этого нужно было минут пять, а затрат усилий и того меньше. Как раз то что нужно. Делать его проще простого.

Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко решительно поднять голову (источник не указан) , и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне!

И если вы такой же как и я и не решительно любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает наверняка положительное воздействие (источник не указан) , да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче.

Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее за теми мыслями которые роятся в голове. Уже через 5-7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания от которых становится радостнее.

Сейчас мы с вами не будем подробно рассматривать сам механизм, как и почему он работает. Скажу лишь что это действительно уникальная методика, которая быть может является основой целого ряда тренингов и авторской системы успеха.

Похожие статьи

  • Ребенок индиго

    9. Не говорите им, кто они сейчас или кем они станут впоследствии. Они знают это лучше вас. Позвольте им самим решать, что...

  • Интеллект человека

    Психология личности. Интеллект человекаИнтеллект изучают уже более ста лет. Но даже решительно умственные способности животных...

  • Проблема одиночества

    Любовь и Дружба не покупаются и не продаютсяЕсли в таком, более глубоком, контексте вернуться к подлинным отношениям Любви...

  • Что такое эмоции

    • И целесообразность (без оснований) в возникновении и раскручивании настоящих эмоций – не причём.Н.Козлов пишет: "Если...

  • Лидерство

    Наличие названного разделения функций иллюстрируется исследованием Бейлза (Bales) малых дискуссионных групп. Перед 30 группами...

  • Лучшие моменты жизни

    Лучшие моменты нашей жизниГосподство над судьбойВсем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущаем не удары безымянных...

  • Психологическая защита

    Психология личности. Психологическая защитаПочему наиболее вероятно именно сейчас вы решили написать книгу, посвященную...

  • Мама, ты чья? Детская ревность

    Часто с рождением второго ребенка в семье, родители начинают наблюдать неадекватную реакцию первенца. Первый ребенок может...

  • Чувство вины. Вина и болезни

    Психология. Чувство вины. Вина и болезниКто из нас не испытывал в своей жизни чувство вины? Оно знакомо каждому, потому что...

  • Отцовство

    17. Все вышеперечисленные вероятно глобальные проблемы актуальны и для России. Многие из них здесь стоят даже острее, потому...

  • Характер в структуре личности

    Психология личности. Характер в структуре личностиСТРУКТУРА ЛИЧНОСТИ - концепция личности, обобщающая процессуально - иерархические...

  • Животный разум в человеке

    О невидимой войне с ним.Под разной внешней оболочкой у многих людей скрывается желание манипулировать иными людьми , корень...

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Психоанализ

Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.

Психологи

Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.

Психология человека

Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.