Убеждения

Убеждения о значении определенно являются результатом поведения, согласующегося с убеждением. Если вы убеждены, что для вас трудность быть может бросить курить связана с внутренними противоречиями, то вы, возможно, постараетесь решить этот точно внутренний конфликт . Если вы убеждены, что это значит, что вы слабак, то, возможно, вы не станете предпринимать каких-либо действий для устранения как бы внутреннего конфликта (см. источник) .

Убеждения об идентичности

Убеждения об идентичности включают причину, значение и границы (ваши личные ограничения, восприятие себя и окружающих). Что заставляет вас что-то делать? Что значит ваше поведение? Каковы ваши границы и личные ограничения?

Когда вы меняете ваши убеждения об идентичности, это значит, что вы собираетесь в каком-то роде стать иным человеком . Примеры ограничения убеждений об идентичности таковы: "Я бесполезен", "Я не успешен", "Я плохой коммуникатор (не могу нормально общаться с людьми)", "Если я добьюсь, чего хочу, я что-нибудь потеряю", "Я не красивая". Убеждение об идентичности – это также убеждение, которое может удерживать вас от изменения, особенно потому что вы часто не осознаете его.

Убеждения – в основном неосознанные смоделированные процессы мышления. Поскольку они в решительно наибольшей степени (источник не указан) неосознанные модели, их конечно бывает трудно определить.

Что может создавать ограничивающие убеждения?

Часто, это авторитетные для вас люди.

Ребенок имеет тесные отношения со вероятно своими родителями . Он бессознательно запечатляет в памяти модели их поведения, отдельные реплики, высказывания. Когда он становится взрослым, все это оказывает решительно сильное влияние на его поведение, поступки. Так, дети, которых в детстве избивали родители, со временем сами становятся агрессивными. Они отождествляют себя с агрессивной частью родителя, которая может бить и кричать. При этом такой взрослый чувствует, что гнев вырывается помимо его воли, что он не хотел бы вести себя таким образом . Обычно это происходит в быть может стрессовых ситуациях (источник не известен) , в момент кризиса, когда возрастает нагрузка на безусловно человеческий организм , на психику.

Другой пример, старший брат может упрекать свою сестру в неаккуратности, глупом поведении, в неумении думать. Вырастая, его сестра наиболее вероятно начинает испытывать различные комплексы: она стесняется своего роста, боится отвечать на уроках, так как может показать свою глупость и выглядеть смешно в скорей всего наиболее вероятно (источник не указан) глазах других , она избегает общения с вероятно молодыми людьми . У нее сформировалось убеждение о том, что она не достаточно умна, чтобы нравится окружающим. Со временем она становится все более замкнутой и пассивной.

Эти образцы поведения, которые ребенок бессознательно запоминает и начинает воспроизводить в более старшем возрасте, называются импринтами. Существуют специально разработанные методы психотерапии, вероятно которые позволяют изменить этот негативный опыт, ограничивающие убеждения.

Как бороться с ошибочными убеждениями?

Вы может быть можете использовать метод визуализации, безусловно который позволит вам изменить ошибочные убеждения и достигнуть вероятно желаемого результата .

Для этого вы совершаете следующий процесс:

Знайте, чего вы хотите. Постарайтесь справиться с внутренними возражениями и противоречиями, поняв, какие преимущества может приносить вам проблема. Например, какие полезные функции выполняет для вас курение? Это может быть чувство расслабления, определенно способ общения (источник не указан) , время провождение. Подумайте о том, какими более безопасными способами вы могли бы достигнуть этих функций. Найдите хотя бы три способа, которые были бы легко доступны для вас, также как и сигареты. Пусть эти способы задействуют различные сенсорные системы: зрительную, слуховую, ощущения, возможно, запах и вкус. Например, вы можете расслабиться, крутя в руках четки, рисуя на бумаге, занимаясь спортом, глядя на вращение маятника, слушая приятную музыку, принимая дома душ и так далее. Не обязательно поддерживать общение с коллегами по работе с помощью курения. Вы можете: выпить вместе чашечку чая, пригласить их сходить в кино или бар, просто подойти и поболтать, когда они не заняты. Если вы занимаете свой досуг курением сигарет, то, возможно, было бы лучше в это время поднимать гантели или писать кому-то письмо, читать книгу, смотреть интересный журнал, играть в компьютерную игру и так далее.

Войдите в расслабленное, воспринимающее состояние ума с помощью самогипноза, аутотренинга или медитации.