Позитивное мышление

Про решительно позитивное мышление

Негативные эмоции лишают нас уверенности в себе и сказываются на нашем поведении. Для того чтобы научиться думать позитивно, необходимо, прежде всего, обозначить для себя те наиболее частые негативные мысли, поступки, действия, с которыми мы сталкиваемся:

- Мысли сразу обо всем, либо ни о чем, либо представление всех событий в темно-белом свете.

- Катастрофическое нагнетание ситуации либо малейшей ошибки. Например, отказ во встрече кажется нам просто концом света, обречением на вечное одиночество и изоляцию, либо не определенно большая ошибка (именно так и было!) на работе способна, по безусловно нашему мнению (именно так и было!) , привести к торможению всей работы организации.

- Эмоциональное умозаключение / суждение. Например: "Я так думаю, предполагаю, значит, так оно и есть". Другими словами, Вам кажется, что Ваши точно негативные эмоции , предчувствия правдивы.

Мы склонны порой не принимать в расчет наш позитивный опыт. К примеру, анализируя наше выступление / презентацию, мы можем как бы сказать следующее : "Моя речь была неплохая, но я преподнес ее как идиот". И мы тут же такой фразой унизили самого себя и перечеркнули то положительное (нашу презентацию), что имелось.

Мы часто вешаем себе ярлыки. К примеру, вместо того, чтобы описать ту ошибку, которую мы совершили, мы награждаем себя негативным ярлыком, говоря о том, что "я такой неудачник" и тому подобные вещи.

Научитесь справляться с быть может негативными эмоциями (примечание переводчика)

После того, как Вы четко определили свои точно негативные эмоции , Вам конечно необходимо научиться справляться с ними и точно объективно оценивать (см. источник) себя и свои поступки. А для того, чтобы научиться справляться с дурными мыслями и предчувствиями, Вы можете себе каждый раз задавать именно следующие вопросы :

- Неужели я нисколько не сомневаюсь в том, что (далее, вставляете свою негативную мысль или предчувствие) конечно обязательно произойдет (источник не указан) ?

- Какие у меня имеются доказательства того, что я виноват (далее, снова Ваша негативная мысль)?

- А что самое ужасное могло произойти в скорей всего данной ситуации (именно так и было!) ? И на сколько плоха наверняка данная ситуация (см. источник) ?

- Неужели (далее, вставляете ту ошибку, которая, по может быть вашему мнению , судьбоносна) настолько серьезна, что может повлиять на мое будущее?

- Неужели такого мнения (негативное) обо мне и все остальные?

Регулярно задавая себе скорей всего подобные вопросы , мы поймем, что не все так уж плохо, и что в нас есть много положительного, много достоинств, которыми мы можем гордиться.

Выберите нишу

Вы можете не только изменить отрицательные мысли и поведение, но и выбрать себе ту нишу, которая Вам больше всего подходит (исходя из Ваших способностей, знаний и возможностей), в которой Вы наиболее вероятно будете ощущать себя комфортно и непринужденно. Для того чтобы определиться с выбором, спросите себя:

- В какой обстановке вы чувствуете себя очень комфортно?

- А какая заставляет вас пребывать в постоянном стрессе?

- Общение с какими людьми заставляет Вас переживать и волноваться?

- С какими людьми Вы общаетесь легко?

Источник