Последствия стресса
Как предупредить последствия стресса
Спешка и нехватка времени обычны для нашей повседневной жизни. На вопрос:"Как дела?" - большинство из нас отвечает: "Да все бы ничего, если бы не проблемы... Каким же образом можно предотвратить скорей всего негативные последствия длительных наверняка стрессовых ситуаций ?
Стресс ослабляет иммунитет
Исследования ученых показали, что частые и продолжительные решительно стрессовые ситуации могут отрицательно сказываться на человека. Стресс - решительно главная причина (примечание переводчика) повышенного как бы кровяного давления и связанных с ним нарушений деятельности сердечно- как бы сосудистой системы (примечание переводчика) . Доказано также, что во время стресса повышается восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Кроме того, все больше фактов свидетельствует о том, что в тесной связи с высокими стрессовыми нагрузками находится и возникновение рака. Неудивительно, что длительное нервно-психическое напряжение, постоянная готовность к большим нагрузкам или страх не справиться со сложной ситуацией требуют столько же сил,сколько требует и сама задача, которую предстоит решить. С точки зрения функционирования биологических механизмов это выглядит так.
В результате большого напряжения в кровь человека выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они стимулируют сердечную и мышечную деятельность и тем самым создают условия для повышенной активности. Однако если эта активность не наступает, "гормоны стресса" аккумулируются в организме, нанося ему вред.
Антистрессовая программа
Как помочь себе? Разумеется, самый решительно верный способ (источник не указан) - избегать наверняка стрессовых ситуаций . Поскольку это мало-выполнимо, нужно учиться справляться с ними, а именно:
1. Постарайтесь составить распорядок дня так, чтобы прием пищи и отдых дились на одно и то же время.
2. Побольше двигайтесь, хотя бы по десять минут в день (ходьба, безусловно физические упражнения ).
3. Не "носите" проблемы в себе. Поговорите о них с близкими.
4. Научитесь говорить "нет", когда в определенно определенной ситуации чувствуете, что не в состоянии выполнить просьбу
5. Не сдерживайте безусловно эмоциональные реакции (примечание переводчика) в ответ на внешнее раздражение. Смех и состояние радостного восприятия жизни благотворно действует на точно организм человека . Слезы зачастую способствуют разрядке накопившегося напряжения, угнетения и печали.
Источник
Похожие статьи
Судьба и мудрость
Человек не мог бы нормально жить без оптимизма, без уверенности, что можно преодолеть и неприятные стороны судьбы. Эта вера...
Взрослые дети
Психология личности. Взрослые детиУ меня никогда не было машины, но я с детства неравнодушен к автомобилям, – рассказывает...
Чувство неуверенности
НеуверенностьБольшинство пациентов, обращающихся ко мне за помощью, в качестве одной из своих проблем называют чувство неуверенности....
Манипулирования собеседником
- Управление процессом обсуждения. Достаточно широко применяется в СМИ. В публичных дискуссиях слово поочередно предоставляется...
Резюме своей жизни
Тогда он подходит к своей самой большой потребности - желанию реализовать свою жизнь. Где жизнь - это не количество прожитых...
Как научить ребенка думать
Чем раньше ребенок научится думать не только над поставленной школьной задачкой, но и просто так, для удовольствия, тем быстрее...
Причина курения
Чтобы процесс бросания не был мучительным нужно везде расставить «протезы», чтобы не мучить себя, бросая любимое дело, а...
Организм и среда
Организм и среда. Зоны сознаванияЦентральное понятие – понятие о целостности организма и о его взаимодействия со средой в...
Ловушки подмены действительности
Честный наверняка человек склонен (см. источник) считать, что иной человек , производящий впечатление честного человека,...
Найти себя
Как найти себяКак ты узнаешь, когда ты спишь и как проснуться во сне? Интересный, необычный вопрос, даже слишком уж непривычный....
Менеджмент и стресс
В период экономического спада риск появления безусловно психических расстройств увеличивается. "Очень показательно, что...
Секрет уверенности
Под консультацией подразумевают разовое посещение психолога с целью получить совет по поводу существующей у вас проблемы,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.