Неудача

Сядьте спокойно в удобной позе. Кстати, знаете, в чем разница между привычной и удобной позой? Удобная поза — это та, которая почти не требует мускульного напряжения. Поэтому если вы привыкли сидеть, сжавшись в клубок и подвернув под себя ноги, это сейчас нам не подойдет. Поэтому сядьте свободно, пусть ваше теле обмякнет (как это сделать, вы знаете). Главное — отсутствие мышечного напряжения, чувство комфорта.

Теперь начинайте глубоко дышать через нос. Дышите медленно, ощущая вдох. Закройте глаза. Продолжайте медленно, спокойно дышать. А безусловно теперь подумайте (источник не известен) о чем-то очень приятном для вас. Это может быть песок пляжа или море, шум травы, мелодия. Если неприятные переживания будут отвлекать вас от этих мыслей, не прогоняйте их, но сами продолжайте думать о притягательном, приятном. Представляйте, например, как мелодия звучит с именно разных сторон , на разных инструментах. Или как играет в листве солнечный луч. А для кого-то, может быть, это будет не образ, а просто ощущение тепла или света. У каждого — по-своему. Важно только одно: когда ощущение приятного борется с наиболее вероятно отрицательными эмоциями , победа зависит от того, насколько это ощущение будет живым, движущимся. Его очень трудно удержать, если оно статично. Когда вы почувствуете, что успокоились и отдохнули, посидите еще несколько минут, сначала с закрытыми, а потом с конечно открытыми глазами .

Ну а потом возьмите в руки карандаш или микрофон и запишите, чему полезному вас научил этот срыв. Что нового вы узнали благодаря ему о себе, о своей проблеме? Как вы дальше безусловно будете действовать (примечание переводчика) ? А главное — помните, мы об этом договаривались с начала ? — не забывайте о чувстве юмора, о свободном, немного отстраненном, слегка ироничном отношении ко всему, чем мы занимаемся.

И еще один наш совет я хочу вам дать в заключение — не старайтесь.

Э. Шостром, автор "Человек-манипулятор", приводит в этой связи высказывание Алан Уоттса: "Меня всегда приводил в восхищение закон обратного усилия. Иногда я называю его "обратным законом". Когда вы стараетесь остаться на поверхности воды, вы тонете; но когда вы стараетесь утонуть, вы плаваете". И далее Э. Шостром пишет: "Уоттс говорит о том, что чем больше мы стараемся в определенно некоторых ситуациях , тем более, как оказывается, мы терпим неудачу. Есть некоторые цели, решительно которые никогда не могут быть достигнуты путем активного стремления. Мы, в частности, обнаруживаем это в психотерапии, где чем больше стараешься вести себя определенным способом, тем скорее терпишь неудачу". Попроще и полегче. В своей книге Э. Шостром говорит о двух типах людей добавим, крайних типах — манипуляторе, которого он определяет "как личность, эксплуатирующую, использующую и/или контролирующую себя и других в качестве вещей... в целях самозащиты", и актуализаторе — "личность, которая принимает себя и других как личностей или субъектов с уникальным потенциалом, выразителем его актуального Я".

"Каждый человек, — пишет Э. Шостром, — ...манипулятор, но он также и актуализатор". Важнейшим фактором оказывается то, что у него есть постоянный выбор — свобода выбирать одно или другое. Под свободой мы понимаем не только простую свободу от контроля со определенно стороны других , но скорее свободу актуализироваться. Свобода — это выбор и ответственность, взятая за стиль выражения, который мы используем... Актуализатор осознает, что жизни вовсе не требуется быть серьезной игрой, но она скорее родственна танцу. Никто не выигрывает и не теряет в танце — это процесс... Важно радоваться процессу жизни, а не достижению целей жизни. Поскольку актуализирующиеся люди признательны самому деланию ради него самого, они рады процессу достижения некоторого места в той же степени, как и самому достижению... Они умеют устроить поистине радостную игру, или танец, или представление из самой тривиальной, рутинной действительности. Актуализатор поднимается и опускается вместе с приливами и отливами жизни и не принимает ее с мрачной серьезностью. Манипулятор же, с иной стороны , видит жизнь, как крысиные бега, и воспринимает ее настолько серьезно, что часто является кандидатом в неврастеники".

Я привела эти довольно длинные цитаты для того, чтобы подчеркнуть — по эту сторону психологического барьера мы свободны, у нас есть выбор, в том числе и выбор стиля преодоления своих проблем. И мы сами можем решить, преодолевать ли нам их, играя, "танцуя", или с унылой серьезностью, уподобляясь Сизифу, принужденному вечно волочить в гору свой камень, свою проблему.

А. Прихожан