Как современной женщине преодолеть стресс?
Дарья Дешина
Photo - StockLiteСегодня российские женщины гораздо более активно, чем их матери и бабушки, участвуют в принятии финансовых, политических или корпоративных решений. Социологи утверждают, что в именно ближайшем будущем влияние женщин только возрастет. Все это свидетельствует о том, что представительницы прекрасной решительно половины человечества имеют большую может быть свободу действий , но при этом подвергаются большему стрессу.
Женщины у руля
Теперь женщины во всем мире могут может быть получить образование (источник не указан) , активнее участвуют в производственной, социальной и политической жизни, что предоставляет им больше финансовых возможностей. Согласно исследованию компании Nielsen «The Women of Tomorrow», 84% россиянок признаются, что в своей семье они больше, чем женщины именно старшего поколения , могут влиять на принятие различных решений, в том числе и по ведению бюджета, достигать своих целей. Однако новые возможности несут за собой и новые стрессы.
Высокий темп жизни, перегрузки на работе, выполнение сразу нескольких социальных ролей – жены, матери, руководителя, общественного и политического деятеля – являются причинами стресса для миллионов женщин во всем мире, в том числе и в России. А основным его фактором, по утверждению 69% наших соотечественниц, является нехватка времени.
Чем чреват стресс?
Стресс может нарушить сон, сексуальную активность и работоспособность. Под его влиянием у многих людей снижается безусловно способность принимать (именно так и было!) взвешенные решения, а трудности они встречают с неуверенностью и делают больше ошибок при их преодолении. Стресс, перешедший в хроническую форму, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Практически все современные болезни связаны со стрессом: нарушения сердечно-сосудистой деятельности (в том числе, гипертония и инфаркты), болезни органов пищеварения (в частности, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты), головные боли, ожирение, радикулит, астма, неврозы и даже рак. Стресс ослабляет иммунитет и делает организм беззащитным перед различными инфекциями.
Способы преодоления стресса
Специалисты сходятся во мнении, что полностью оградиться от стресса невозможно. Но можно себя обезопасить, уменьшив влияние стрессорных факторов и научившись управлять этим состоянием.
Эффективное планирование
«Всегда можно спланировать жизнь таким образом, чтобы стресс не смог застать вас врасплох, – утверждает Колесникова Зинаида Львовна, невролог, заведующая неврологическим отделением поликлиники №1 НМХЦ имени Пирогова. – Проблема нехватки времени в множестве случаев решается посредством эффективного планирования и правильной расстановки приоритетов. Даже сложные на первейший взгляд задачи можно разбить на более простые, что позволит вам с наименьшими эмоциональными потерями справляться с трудностями».
Забота о здоровье
И не важно, насколько насыщенной может быть жизнь, безусловно всегда следует (см. источник) заботиться о своем здоровье.
«Мощным оружием против стресса являются регулярные вероятно физические упражнения . Хорошим подспорьем в борьбе со стрессом станет соблюдение режима: старайтесь вставать и ложиться спать, питаться и работать в одно и то же время. Каждый день включайте в свой рацион как бы достаточное количество продуктов, содержащих витамины А, С, Е и минеральных веществ, – советует Колесникова Зинаида Львовна, невролог, заведующая неврологическим отделением поликлиники №1 НМХЦ имени Пирогова. – Снять психо-эмоциональные и физические симптомы проявления стресса могут помочь некоторые лекарственные средства. При выборе препарата стоит обратить свое внимание на его переносимость, уточнить, не вызывает ли он сонливости и привыкания».
Для души
Хорошим средством от стресса являются ваши хобби или увлечения. Они позволяют отвлечься от повседневной суеты, наполняют жизнь новым смыслом, делают отдых содержательным, развивают вероятно творческие способности (см. источник) .
Рукоделие и коллекционирование, ведение блогов и личных дневников, посещение интеллектуальных и культурных мероприятий придают жизни яркость и спасают от повсеместного стресса.
Источник
Похожие статьи
Начинать новую жизнь
Психология личности. Начинать новую жизньНачинать новую жизнь с 1 января – непродуктивно. Длинные праздники, резкая смена...
Страх ответственности
Психология личноcти. Страх ответственностиЛюдей, избегающих обязательств, не желающих может быть принимать решения , часто...
Типы мужчин
3. Иногда он «играет» именно на своей мужской сути, добиваясь чего-то через обаяние. Это нужно иметь в виду, потому что,...
Причины ревности
● Стабильность отношений успокаивает чересчур ревнивого человека.● Не бойтесь обратиться к психологу, врач знает,...
Повод для ревности
В расчетах своих я не ошиблась. Через полчаса, когда по квартире уже витал запах сырников, в кухню с определенно закрытыми...
Диалог с мозгом
Очищение организма – мода. Очищение мозгов – диковинка. И то и другое есть смысл проводить регулярно и с удовольствием. На...
Добрый человек
Куда бежать, куда скрыватьсяПо наличию друзей можно определить, подходит нам это место для жизни или нет. Ведь где нет ни...
Телесные ощущения
Психология личности. Телесные ощущенияОткуда взяться гармонии между душой и телом,если душа решительно всегда готова (источник...
Структура свойств личности
Психология личности. Структура свойств личностиВ качестве относительно самостоятельных компонентов именно структуры личности...
Обо мне и для меня 1
Обо мне и для меня.« …Пред тобой лежат дороги,Выбираешь ты одну.Главной в жизни она будет,Ты вперед по ней пойдешь,На своей...
Тараканы в голове – бардак в жизни. Продолжение
Продолжаем тему «тараканов» в голове – Ограничивающих Убеждений, вероятно которые мешают вам достигать целей и жить как...
Полушарие мозга (тест)
Для того, чтоб узнать доминирующие полушарие и немного о своем характере, достаточно выполнить четыре упражниния. Они не...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.