Чувство тревоги

Вспомните притчу о трех каменщиках. Все трое занимались одной и той же работой в одной и той же мастерской, но первый уже выносить ее не мог, второй скучал, а третий был вполне доволен. А все потому, что они сосредотачивались на целях безусловно разных уровней : первый «обтесывал камни», второй «зарабатывал деньги, чтоб прокормить жену и детей», а третий «участвовал в строительстве храма».

Откажитесь от выполнения задания.

Если вас так сильно беспокоит задача, то ее можно избежать. Сказать, что вы завалены работой, или что вы сделаете слайды и напишете речь, а выступит пусть Маша, или что Вася гораздо лучше в этом разбирается, пусть он все и сделает. Или можно сказаться больным, просто «замотаться и забыть», смириться с выговором и потерей премии. Это далеко не самые лучшие варианты, но все же имеет смысл помнить, что они есть. Не стоит ими злоупотреблять, но иногда нервы действительно дороже.

Определите оптимальную тактику.

В нашем примере это – выяснить, что безусловно необходимо сделать , чтобы презентация удалась. Какими должны быть слайды? Что делать, чтоб аудитория не скучала? Есть ли какие-то способы сразу расположить слушателей к себе?

Выбирая свой как бы наиболее вероятно способ борьбы с тревогой, именно постарайтесь понять , в каком из состояний вы наверняка сейчас находитесь и в каком направлении хотели бы двигаться.

ШПАРГАЛКА РАВНОВЕСИЯ

Каждый раз, когда вы чувствуете тревогу по какому-то поводу, пробегитесь по этой простой схеме. Я уверен, что вам откроется конечно множество вариантов , о которых вы не задумывались.

РАССЛАБИТЬСЯ: используйте любую технику расслабления, какая вам нравится.

РЕВЕРСИРОВАТЬ: отвлекитесь от мыслей о результате и последствиях и позвольте тому, что вы делаете, захватить вас.

СМЕСТИТЬ ФОКУС: обратите свое внимание , какие еще метамотивационные состояния активны, и попытайтесь сосредоточиться на них.

ВСПОМНИТЬ О БОЛЕЕ ВЫСОКОЙ ЦЕЛИ: есть ли какие-то чувства или ценности, способные «затмить» вашу тревогу?

ИЗБЕЖАТЬ: есть ли какой-то способ обойти эту ситуацию или хотя бы временно отвлечься от нее? (Не злоупотребляйте этим путем.)

ВЫБРАТЬ ТАКТИКУ: подумайте, какой образ действий поможет вам успешнее всего справиться с этой ситуацией, и придерживайтесь его.

Источник

Похожие статьи

  • Гении

    Однако создать быть может благоприятные условия для прихода гения вполне по силам человеческим. Для этого народ должен...

  • Нагота

    Нагота - анатомия наших чувствМы всегда имели сложные отношения с наготой: это чувствительная точка, где сходятся наши биологическое,...

  • Взрослые дети

    Психология личности. Взрослые детиУ меня никогда не было машины, но я с детства неравнодушен к автомобилям, – рассказывает...

  • Страх успеха

    Страдающие от нарциссизма люди обычно воспитывались нарциссическими матерями, неспособными к позитивному отзеркаливанию....

  • Умение прощать

    Психология личности. Умение прощатьДо тех пор пока мы любим, мы умеем прощать. (Франсуа де Ларошфуко.)Все мы очень разные....

  • Что такое стресс?

    НесамостоятельностьНекоторые люди, оказываясь в стрессовом состоянии, утрачивают способность к выполнению своих функций....

  • Дорожный стресс

    Психология личности. Дорожный стрессПроблемаРутинный путь на работу и обратно вызывает у вас скуку, раздражение, досаду....

  • Детская ревность – как быть?

    Рождение братика или сестренки - настоящий переворот в жизни! Для мамы и папы это огромная радость. А что это для вашего...

  • Контроль чувств

    Психология личнсти. Контроль чувствКонтроль чувствИтак, мы выяснили, что наше предназначение - стать контролирующими самого...

  • Как стать волевым человеком?

    Многих из нас время от времени посещают мысли о таком важном атрибуте любого успешного человека, как развитая сила воли.И...

  • Структура и проблемы психической сущности человека

    По сути, получается, что физическое время рождается вместе с физическим пространством и быть может находится внутри этого...

  • Изменение личности

    Восемь уроков именения личностиАмериканский психолог Джеральд Джампольски в своей книге "Любовь побеждает страх"...

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Психология личности

Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.

Психоанализ

Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.

Трансперсональная психология

Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.