Борьба с агрессией. Психологическое айкидо

Психология. Борьба с агрессией. Психологическое айкидо

Поединки бывают не только на ринге. Дерево не контролирует ураган. Оно просто с ним сосуществует. Мы тоже не контролируем тайфун, вулкан или другую стихию. Мы их просто переживаем. Точно так же мы вероятно должны относиться (источник не указан) к тем событиям, которые нас настигнут. Это иллюзия, что мы можем предотвратить плохие события или ускорить хорошие. Они происходят по своим законам. Управлять в стиле айкидо, значит не враждовать и соперничать, а сотрудничать. Но если точно другая сторона (источник не известен) сопротивляется, то стиль айкидо предполагает перераспределение чужой энергии.

Общая суть психологического айкидо

1. Не сопротивляться чужой агрессии, а гасить ее.

2. От начала до конца сохранять выдержку и доброжелательность.

3. Помнить, что стремление понять, не означает принять. Вы хотите понять его – и только!

4. Вы допускаете, что партнер имеет полное право на свой взгляд и свою оценку ситуации. Это всего лишь сорняки в его голове. И это не повод, чтобы его ненавидеть.

5. Помнить, что крик, обида, злость, гнев партнера – это его крик боли, его SOS, его слабость, в конце концов. Так зачем же его еще и камнем по башке, камнем своих выпадов и обвинений?

6. Вы управляете так, что самого управления не видно.

Психологическое айкидо напоминает балансирование перед злой агрессией, как балансирование человека на шаре.

«Уступая, ты выдерживаешь испытание», говорят на Востоке.

Уступай, чтобы ослабить сопротивление. Не борись, ибо ты неизбежно становишься тем, против чего ты борешься. Слишком много силы приводит к обратному результату.

Учись быть ведомым, чтобы вести других.

Задайтесь вопросом, где и когда вы враждуете, а где и когда вы вступаете в танец с проблемами, сотрудниками, партнерами. Айкидо – это целая . В ней важны не техники и приемы, а установки и настрой. Постарайтесь оценить свой настрой не бодаться, а танцевать, и вы уже поднимитесь на ступеньку к успеху.

ПРИЕМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО АЙКИДО

(как вид противодействия при нападениях и конфликтах)

1) «ПАР» (дай выпустить пар противнику).

2) «ПЛАСТИНКА» (спокойно требуй свое, как заезженная пластинка).

3) «СТРОУКСЫ» (психологические поглаживания: улыбка, спокойный тон, подчеркивание значимости человека, комплименты и пр.).

4) «САМОУБИЙЦА» («Я похож на самоубийцу? Если бы я имел такие намерения, я бы навредил прежде всего себе»).

5) «РЕФЛЕКСИЯ» («Со стороны все это выглядит, как будто разъяренный учитель отчитывает провинившегося ученика, мне роль ученика не очень нравится»).

6) «ОТВЛЕЧЕНИЕ» ( скорей всего задать вопрос ы по другой теме, менее опасной).

7) «ЭХО» (повторять (спокойно) слова партнера, как бы соглашаясь с ним).

8) «ОГОНЬ НА СЕБЯ» (принимать на себя извинения по какому то поводу).

Только святые и мертвые безгрешны, а вы живой. Право на ошибку есть у каждого.

Таблетки невозмутимости

Фиг вам! Меня не достанешь!

Сосед пробил, пусть и нечаянно, дырку в стене, залил потолок, обрушил забор и т. п. Чувствовать себя несчастным или «Ну, я этому гаду сейчас сделаю!» Банально! Куда оригинальней принять таблетки невозмутимости.

РЕЦЕПТЫ

Формулы самовнушения (в качестве таблеток)

«Тормоза» (мысленно давлю на тормоза воображаемого автомобиля, останавливая тем самым свои разогнавшиеся эмоции).

По сравнению с чем это так страшно? Всемирной революцией, глобальным потеплением или изменой жены (мужа)?

Слабость в силу. Умный человек даже на краю пропасти чувствует аромат новых возможностей. («Что бы (кроме ремонта потолка) запросить с соседа: автомобиль, ремонт в собственной квартире или бутылку водки?»)

Гладить манишку. («Какой(ая) я талантливый(ая)! Могу управлять собой даже в такой ситуации! Какой хороший тренинг!»)

«Налоги». («За все то, что я имею (перечислить), я должен платить Судьбе какой то налог. Эта маленькая неприятность и есть мой налог. Как же щедра ко мне Судьба, могла бы взять и побольше!»)

Полезно задать себе вопрос: «Готов ли я из за этого покончить жизнь самоубийством? Если нет, то и эта микросмерть мне ни к чему. Гнев или жалость к себе жизни не прибавляют.

Если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем смеяться. А оптимисты долго живут.

А если вы провинились и на вас нападают?