6 шагов выхода из стресса
В настоящее время все люди подвержены стрессу. Высокий темп жизни, экономическая нестабильность, неуверенность в будущем, семейные и профессиональные неурядицы, именно межличностные отношения - всё это факторы, провоцирующие как бы стрессовые ситуации (см. источник) .Изначально стресс выполняет защитную функцию. В этом состоянии организм собирает все свои силы для решения актуальной проблемы. Энергия, генерируемая в организме, должна израсходоваться на мышечную активность. Это идеальное окончание может быть стрессовой ситуации . Но в обществе не всегда это возможно, и тогда стресс разрушает человека.
Острый стресс – реакция на кратковременный интенсивный стрессовый фактор. Ответ на раздражитель может быть достаточно сильным. Какие существуют экстренные меры самопомощи в такой ситуации?
1. Если какая-либо неприятность, вызвавшая острую стрессовую реакцию, произошла среди людей, лучше всего выйти из помещения в то место, где вы сможете побыть одни. Желательно это сделать спокойно.
2. Очень хорошо, если у вас будет возможность смочить холодной водой виски и руки.
3. Осмотритесь по сторонам. Изучите окружающую вас обстановку. Осмотрите постепенно все предметы в комнате. В мыслях постарайтесь как можно более подробно описать их, обратите свое внимание на детали.
4. Посмотрите вверх на небо за окном. Посмотрите внимательно. Постарайтесь увидеть всё в небе. Сконцентрируйтесь на том, что видите. Вспомните, когда в последний раз вы могли вот так остановиться и просто посмотреть вверх.
5. Наберите воды и спокойно выпейте её. Обратите внимание на то, как вода растекается по всему телу. Сосредоточьтесь на ваших чувствах и ощущениях.
6. Глубоко дышите. Станьте ровно, поставьте ноги на расстоянии 30-40 сантиметров, наклонитесь вперёд. Пускай руки и голова свободно свисают вниз. Почувствуйте, как все части тела расслабляются. Глубоко дышите. Постойте так одну-две минуты и выпрямитесь.
Вот такие нехитрые шаги помогут пережить самые острые мгновения в может быть стрессовой ситуации . Главное в именно критический момент сохранить хладнокровие и вспомнить эти приёмы.
Источник
Похожие статьи
Заводить ребенка
Психология человека. Заводить ребенкаПрежде чем решаться на такой серьезный поступок, не мешало бы все хорошенько взвесить.В...
Сила воображения
The Power of ImaginationMr Brown got to a hotel late in the evening after a long journey. He asked the hall-porter whether...
Интуиция человека
Для интуиции важна вся информация. Как положительная, так и отрицательная. Из всего этого объема интуиция способна выделить...
Формирование самооценки
Психология. Формирование самооценки"Самооценка, оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других...
Почему ребенок плохо себя ведет?
Иногда ребенок ведет себя плохо потому, что таким образом хочет вероятно привлечь внимание (именно так и было!) к своим...
Как из офисного планктона стать настоящим мужиком?
Дмитрий Зотиков(Фото: De Visu, Shutterstock)В России наблюдается острейший дефицит настоящих мужиков.Нет, речь идет не о...
Зачем нужны страдания?
Ольга Кушпит(Фото: Karuka, Shutterstock)Бог дает людям только те испытания, которые они в силах выдержать.(Народная мудрость).Время...
Жизнь на радуге
Что есть наша жизнь? Полоса. Она то чёрная, то белая или просто «никакая» (серая). Так мы отвечаем в множестве случаев ...
Психологическая теория деятельности. Часть 3
Могут ли быть эти процессы описаны в понятиях и средствами вероятно теории деятельности ? Можно ли усмотреть и в них структурные...
Научное творчество Ж. Пиаже
Первоначально гипотеза Пиаже состояла в том, что обнаружена промежуточная форма мышления, эгоцентрическое мышление, которое...
Искусство управления людьми
Культура управленческого труда формирует еще два немаловажных требования к субъекту власти. Это адресность (кому предпосылается...
Секреты некоторых чудес
Как работа Вашего мозга программирует Вас и Ваш мирДорогое плацебо более эффективно."Бог один" — ответил Иешуа, — в него...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.