Злость

Про злость

Прежде всего конечно следует понять , в чем заключается причина злости. Если вы сильно устали или подвержены стрессу, то ремонт, который затеяли соседи (как раз в то время, когда вы вернулись с работы) может стать последней каплей, которая переполнит чашу вашего терпения.

Иногда злость является делом привычки. Если человек вырос в среде, где злость - это нормальная реакция на какой-либо проступок, то и его реакция будет такой же.

Злость также может быть вызвана страхом или психической травмой. Здесь злость выступает в роли защитной реакции.

Чтобы подавить в себе это негативное чувство,советуют делать следующее:

1. Дышите ровно. Когда вы понимаете, что теряете над собой контроль, ваш пульс учащается, вы начинаете быстрее дышать, циркуляция крови ускоряется. Равномерное дыхание может привести вас в норму.

2. Попытайтесь сказать себе: "Я могу справится со своей злостью. В гневе люди говорят не то, что думают".

3. Позвоните другу и расскажите, что вас раздражает. Если вас кто-нибудь выслушает и по быть может пытается понять , то вам станет гораздо легче.

4. Выстройте у себя в голове план ваших наверняка дальнейших действий (источник не известен) и высказываний. Когда человек злится, то его мысли и действия спонтанны. Выстроив план, вы сможете взять под контроль свою злость.

5. Если вы понимаете, что вас очень разозлили, то постарайтесь избегать употребления алкоголя. Алкоголь может усугубить вашу злость, и обуздать ее тогда будет наверняка гораздо сложнее (источник не известен) .

Источник

Похожие статьи

• Полиграф

  Полиграф детектор лжиПосле многих десятилетий негативного отношения к возможности применения полиграфа в целях профилактики,...

  Подробнее

• Анти-психологические Заметки 4

  "Продолжение следует..." (с) Santa BarbaraП.С. Коллеги психологи, прошу прощения за столь не как бы научный подход и отвратную...

  Подробнее

• Влияние музыки на психику

  Музыка может повысить уровень эндорфина. Эндорфин, вырабатываемый мозгом, «собственный опиум», был предметом многочисленных...

  Подробнее

• Средство от страха

  СтрахГлавную опасность в этой жизни представляют люди, которые желают изменить все — или не изменять ничего. —Нэнси АсторЕсли...

  Подробнее

• Есть ли у нас собственное мнение

  «Я так думаю», «мне так кажется», «я так считаю», «это моё мнение», «это моё право», то мой выбор»… Мы часто используем в...

  Подробнее

• Внутренняя реальность

  ПроцессингПреобразующий процессинг ориентирован на личность. Мы работаем с одной отдельной личностью. Мы занимаемся отношениями...

  Подробнее

• 10 секретных функций человеческого мозга

  Человеческий мозг - самая сложная, непознанная, и творчески одаренная система познания мира. Исследованиями деятельности...

  Подробнее

• Как не стать психологическим заложником?

  К сожалению, сегодня высок риск стать заложником в как бы прямом смысле (см. источник) этого слова.Но Джордж Колризер,...

  Подробнее

• Невербальная коммуникация. Терапевтического взаимодействие

  (3)Усиление и акцентирование. Невербальное поведение может усиливать и акцентировать сказанное, то есть увеличивать интенсивность...

  Подробнее

• Власть и насилие

  Носителями диктатуры обычно выступают крупные именно социальные группы (классы, сословия), но представлена бывает одним...

  Подробнее

• Про гипноз

  Что такое гипноз?И, в более узком смысле этого слова – клинический гипноз?Кому и в чём он может быть полезен?Как это связано...

  Подробнее

• Управляй своими мыслями!

  «Сила мысли? Похоже, это правда. Научиться бы этим управлять».Часто можно услышать подобное...если мы понаблюдаем над происходящими...

  Подробнее