Зарядка для мозгов
Практическая психология. Зарядка для мозгов
Речь пойдет не просто о зарядке для ума, а об упражнениях, которые могут изменить ваше видение, взгляд на некоторые вещи, людей и поступки. Они взяты из Дороти Бренд (Dorothea Brande) «Проснись и живи» (Wake Up and Live), написанной в 1936 году. Но и сейчас эти упражнения не утратили своей актуальности. Они помогают встряхнуться, уйти от повседневной рутины и взглянуть на происходящее под другим углом.
1. Попробуйте один час в день молчать и отвечать только на прямые вопросы. При этом нужно постараться наиболее вероятно сохранять спокойствие и стараться не выглядеть обиженным или нездоровым. Старайтесь выглядеть так, как вы обычно выглядите. Не делайте замечаний, не старайтесь вытянуть информацию у собеседников.
С одной стороны, вроде все просто. Но на деле все наверняка гораздо сложнее (источник не известен) . Например, если вы как бы наиболее вероятно практически всегда улыбаетесь и довольно разговорчивы, то когда начинаете молчать и только отвечать на прямые вопросы, все начинают спрашивать, не случилось ли что-то, как вы себя чувствуете и т.д. При этом объяснение, что я просто не хочу сейчас разговаривать и думаю, например, над проектом, не вызывают особого доверия. Иногда доходит до абсурда, пока ты не придумываешь, что просто немного не здоровится. Тогда от тебя отстают с вежливым вопросом, не дать ли таблетку от головной боли.
2. Попробуйте думать около 30 минут каждый день только об одном предмете. Можно начать с 5 минут.
В одной из книг Н. Козлова описывается замечательное упражнение, в ходе которого вы должны есть одно яблоко в течении довольно наиболее вероятно длительного времени (продолжительность точно не помню). То есть жевать с чувством, так сказать, прочувствовав все оттенки вкуса и послевкусия. Вот точно также можно сосредотачиваться и на одном предмете, рассматривая его до мельчайших деталей. Помогает настроить остроту видения и со временем вы буду замечать все важные детали практически сразу (как в предмете, так и в человеке).
3. Попробуйте говорить в течении 15 минут каждый день без использования местоимений «Я», «Мне», «Мое».
Поверьте, это наверняка достаточно сложно . Все мы в душе немного (а кто-то очень и очень) эгоисты и ваше внутреннее «Я» может не на шутку взбунтоваться. Попробуйте, и увидите, что, во-первых, вы станете более приятным собеседником и у других людей будет складываться о вас более приятное решительно первое впечатление .
4. Останавливаясь на пороге любого переполненного помещения, попробуйте мысленно его расширить.
5. Постарайтесь сделать так, чтоб ваш новый знакомый рассказывал только о себе. Попробуйте все его вопросы о вас вежливо вернуть так, чтоб собеседник не заметил отпор.
Научитесь делать это красиво и незаметно, и из вас получится замечательный оратор.
6. Попробуйте рассказывать о себе и своих интересах так, чтоб это не выглядело как хвастовство, или как жалоба. И чтоб рассказ был интересен вашим друзьям.
Искусство быть хорошим собеседником заключается не только в том, чтоб правильно слушать, но и в том, чтоб интересно рассказывать.
7. Попробуйте запланировать что-то на два часа в день и постарайтесь придерживаться этого плана.
Если у вас проблемы с соблюдением выполнения графиков и списков, это упражнение поможет справиться с ней «нежно и аккуратно».
8. Поставьте себе 12 разных задач. Например, отойти от дома на 12 км, используя только городской транспорт, не есть 12 часов, найти 12 необычных мест для обеда (парк, метро, крыша дома), работать всю ночь, ничего не говорить целый день, кроме ответов на прямы вопросы и т.д.
Список может быть бесконечным и все зависит от вашей фантазии. К этому можно подключить ваших друзей и придумывать на вероятно каждую неделю что-то новое.
9. Иногда выделять один день, когда на все просьбы вы будете отвечать «Да».
Кстати, безусловно научиться говорить «Нет» в быть может нужный момент , как и «Да» даже в отрицательных ответах большое искусство.
Если знаете еще интересные упражнения, буду вам очень признательно, если поделитесь. Особенно, если вы их не просто прочли, но еще и испытали на себе.
Источник
Похожие статьи
Ложь
Не пугайтесь того, что вы обнаружите в себе, и не теряйте свою "психотехническую позицию". Не пугайтесь и того, что вы начнете...
Психологическая помощь и магия
Психологическая помощь и психотерапия это, безусловно, не . В серьезном психотерапевтическом процессе, рано или поздно, пациент...
Технологии воздействия
Технологии сублиминального воздействияПервые коммерческие эксперименты по разработке методик влияния на подсознание (или...
Стирание кармы, решение проблем
1. Сигареты (как таковые).2. Курение (в общем, как таковое).3. Факт, что вы курите.4. Ощущения от курения.5. Влияние курения...
Моя счастливая семья
Благополучие семьи зависит от того, насколько взаимоотношения в ней соответствуют законам Природы. Человечество переживает...
Психология подсознания
Картина мира человека может быть уподоблена дому для его психики. Роль стен, крыши и стекол играют различные может быть...
Общественное подсознание. Введение
Свобода есть, в во-первых , знание. Самоограничение и ответственность суть прямые следствия знания. Что же касается полемики...
Как помочь аудитории засмеяться
Два слова о важности пауз и один из моих маленьких трюков.Здоровый смех аудитории это хорошо. Он сбрасывает напряжение. Он...
Любовная зависимость
Практическая психология. Любовная зависимость«То, что я чувствую к Нему — не любовь, а какая-то наркотическая зависимость....
Безжалостность и безусловная любовь - одно и то же
Основная причина пониженной самооценки заключается в том, что великое большинство людей погружено в условную, а не безусловную...
Спокойствие. Энергия сдерживания
Спокойствие. Энергия сдерживания. ПсихологияСпокойствие — это сохранение ясности ума и поиск повседневного равновесия в ответ...
Будьте мудры – любите себя
Никогда не поверю, что нет времени, на себя. Если пожелать и распределить время правильно, исключив не нужную суету, бесполезные...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.