Тренировка памяти

Практическая психология. Тренировка памяти

Постоянно сталкиваясь с огромными объемами информации, мы уделяем внимание лишь малой ее части. В текущий момент в ваш мозг поступает информация о функционировании безусловно вашего физического тела, о помещении, в котором вы находитесь, вы воспринимаете слова, находящиеся на этой странице, некие идеи и воспоминания, вызываемые к жизни при чтении, а также иные образы и сигналы. Если бы вся эта информация поступала непосредственно в ваше сознание, ваш мозг вряд ли справился бы с ней, вследствие чего вы, скорее всего, что называется, сошли бы с ума.

Ваш стиль познания

Каждый из нас, так или иначе, выделяет одни и игнорирует другие виды информации. Подобные стратегии информационного выделения и игнорирования становятся для человека чем-то привычным, образуя характерный для вас стиль восприятия и именно обработки информации , или стиль познания. Именно нашим стилем познания определяются свойственные нам восприятие и интерпретация информации, а также наша реакция на нее. Стиль познания имеет два основных измерения: (1) способ сбора информации и (2) способ оценки и использования информации.

Определите свой стиль познания с помощью этого теста.

Несмотря на то что в области когнитивной психологии - науки о процессах познания ученые трудятся уже много лет, память все еще остается одной из самых загадочных функций может быть человеческой психики . Раньше считалось - мы помним только то, что специально учили, или те сведения, вероятно которые совершенно случайно осели в памяти.

Однако ученые Duke University Medical Center опровергают сегодня эту точку зрения. Как показали их исследования, люди фиксируют множество фактов и событий в своей памяти, просто потом они не всегда в состоянии осознать запомненное, извлечь его и воспроизвести.

Возможно, вскоре это открытие позволит изобрести прием, способный вызвать из памяти любые попавшие туда данные. А пока такого удивительного приспособления у нас нет, следует очень определенно внимательно относиться (источник не известен) ко всему запоминаемому.

«Самое сложное - обработка информации извне, - говорит директор службы по связям с общественностью компании «Роберт Бош» Юлия Голубцова. - Необходимо точно знать, какая информация нам нужна, а какая окажется лишней. Поэтому все, что мне действительно важно, я запоминаю по ассоциациям или выстраиваю логическую цепочку событий: начало, развитие, продолжение, окончание».

Приемы мнемотехники

Существуют люди, обладающие фотографической памятью, - они способны воспроизвести совершенно несвязный текст или набор букв, длинный ряд чисел. Однако большинству из нас для запоминания больших объемов данных или чего-то сложного приходится использовать специальные приемы - мнемотехники.

«Начнем с решительно самого простого : избыток кофе, алкоголя, никотина, духота в помещении, озабоченность любыми посторонними вопросами могут свести на нет даже заучивание несложного стихотворения, - говорит клинический психолог и психотерапевт Светлана Ильина.

- Напротив, покой, короткая прогулка или пробежка, холод, скажем прохладный компресс на лоб при переутомлении, активизируют память». Кроме того, способности к запоминанию разные в зависимости от времени суток: информация лучше всего усваивается на рассвете - с половины пятого до семи утра. Но только в том случае, если вы выспались. Это быть может первый принцип (именно так и было!) легкого запоминания. Второй принцип противоречит внушенной нам с детства поговорке «повторенье - мать ученья». Как предупреждает Светлана Ильина, «зубрежка приводит не к запоминанию, а, наоборот, к стиранию, угасанию информационного следа».

Для оптимального запоминания необходим определенный, не слишком высокий, но и не сниженный уровень мотивации. Проще говоря, если вам совсем скучно что-то учить, вряд ли вы как бы добьетесь успеха (примечание переводчика) . И в спешке, изо всех сил стараясь зазубрить что-то к определенному времени, - тоже. Лучше всего - спокойный и размеренный подход.

Третий принцип - правило смысловых блоков. В них нужно соединять запоминаемые единицы: новые слова, словосочетания, формулы, правила. По любому принципу: на основе ассоциаций, сюжетов (например, под определенную картинку), даже в алфавитном порядке.

Главное - система, а на чем она будет построена, зависит от особенностей вашего мышления. «Выбор оптимальной техники запоминания зависит от точно многих факторов (источник не указан) , в том числе от типа конечно восприятия человека : аудиалист (кто лучше воспринимает информацию на слух) он или визуалист (кто лучше воспринимает информацию через органы зрения), - считает вице-президент группы компаний Imageland Светлана Плотницкая. - Все это нужно знать о себе и обязательно учитывать. Мне удобно делать очень краткие конспекты - буквально ключевые слова: записывая их, я уже структурирую материал».