Техника самогипноза
Практическая психология. Техника самогипноза
Это метод самогипноза основан на следующих допущениях. Хотя и существуют контрпримеры, эти допущения пригодятся для понимания и использования этого процесса.
* "Измененное состояние" сознания возникает, когда вы обрабатываете информацию в иной системе представления, нежели основная.
* Гипноз - состояние сосредоточенного, фокусированного внимания.
* Погружение в транс включает перемещение внимания с внешних ощущений на внутренние.
* Вы можете доверять наверняка своему подсознанию .
* Для изменения не требуется сознательного понимания.
Давайте разберем эти идеи по одной.
Системы представлений и именно измененные состояния (примечание переводчика)
Мы обрабатываем информацию (т. е. думаем) в картинках, звуках и чувствах. В нейро-лингвистическом программировании эти виды восприятия называются системами представления.
* V - Визуальная система - Внешние объекты, которые мы видим, и внутренние, которые мы создаем. Сюда входят вспоминаемые ("Как выглядит Кремль?"), конструируемые образы ("А как бы он выглядел, если бы его раскрасили синими и желтыми полосами?"), а также то, что мы видим вокруг "вживую".
* A - Аудиальная система - Внешние звуки, которые мы слышим и внутренние звуки, которые мы создаем. Эта система включает в себя вспоминаемые слова или звуки ("Подумайте о "Прощании славянки""), воображаемые слова или звуки ("Представьте, что "Прощание славянки" играют на волынке"), "разговор с собой" и т. д., а также "живые" звуки вокруг нас.
* K - Кинестетическая система - То, что мы чувствуем. Это могут быть действительные наиболее вероятно физические ощущения (источник не указан) , или воображаемые. "Можете представить, что вы на пляже, и чувствуете песок между пальцами ног?"
Большинство из нас развивает наибольшую эффективность в той или другой системе представления, хотя все мы пользуемся всеми тремя. Поскольку это так, человек, который "думает" картинками, не испытает измененного вероятно состояния сознания , просто визуализируя. Однако, если бы тот же человек испытал поток чувств и ощущений, это было бы необычно - это изменило бы состояние его сознания. Когда мы говорим об измененных решительно состояниях сознания (источник не известен) , речь в действительности идет об обработке информации иным, чем обычно, способом.
Фокусированное внимание
Стереотипный образ гипнотизера, держащего часы или наверняка наиболее вероятно (источник не известен) другой объект для фиксации внимания уставившегося на него клиента - результат этого понимания гипноза. Если вам случалось увлечься телепередачей, музыкальным произведением или книгой, вы уже испытали "естественно возникающий транс".
"обращенное внутрь"
Гипнотические переживания обычно фокусируются на внутреннем, это один из случаев, когда мы отключаемся от внешних впечатлений и переносим внимание внутрь.
Вы можете доверять наверняка своему подсознанию
Ваше подсознание "битком набито" ресурсами. В течение жизни оно очень многое узнало и может использовать свои знания в процессе гипноза. Ваше сознание может одновременно обрабатывать только ограниченное как бы количество информации . Ваше подсознание не столь ограничено. Оно может думать голографически и способно находить лучшие решения, чем рассудок. Этот процесс устроен так, что использует все преимущества силы и ресурсности подсознания.
Сознательное понимание необязательно для изменения
Во многих процедурах самогипноза участники входят в транс, а затем дают себе внушения. Мне кажется, что если бы я сознательно понимал, что нужно сделать в случаях, когда я использую самогипноз, первым делом отпала бы нужда в гипнозе. В самом деле, часто бывает, что именно рассудок не дает нам измениться. Это сознание говорит "Я не могу...", или "Я не знаю, как...", или "Мне ума не хватит..." Кое-кто удивится этому, но примите во внимание, что раз мы слышим "разговор с собой", он не является подсознательным. Процесс, описанный ниже, отвлекает сознание, так что оно перестает вмешиваться, а ваше подсознание тем временем делает всю работу.
Техника самогипноза
1. Устройтесь поудобнее - Найдите позу, которую вы легко сможете сохранять все время, пока будете проделывать этот процесс. Можно сесть или лечь, хотя лучше сидеть, это удержит вас от засыпания. Выпрямитесь, глядите перед собой, дышите медленно и легко. Позвольте себе расслабиться.
2. Время - Определите, может быть сколько времени вы собираетесь потратить, и объявите его себе, например, "Я собираюсь загипнотизировать себя на 20 минут..." (или сколько хотите). Вас восхитит точность, с которой ваши "внутренние часы" следят для вас за временем.
Похожие статьи
Как воспитывать детей Индиго?
Вырабатывайте в ребенке (и, конечно, в себе) позитивный стиль мышления, так как многие дети с СДВ и СДВГ подвержены хроническим...
Какого мужчину хочет женщина?
Недавно социологи скорей всего провели исследование очень актуального вопроса - а каков, собственно, точно настоящий мужчина...
Гадание по мужским носкам
Обычные, казалось бы, вещи способны раскрыть всю подноготную своих владельцев. И это не сказочные ночные сборы холодильника,...
Если язык как помело
Есть люди, которым ничего не стоит ляпнуть человеку что-то очень обидноеЖенщина жалуется подруге на непослушного ребенка....
Вам страшно? Значит повезёт!
Различать эти страхи полезно, потому что парализующий страх предупреждает о реальной опасности, решительно позволяет избежать...
Невростения
О НевростенииЭтот невроз возникает предпочтительно в возрасте 20 - 40 лет, несколько чаще у мужчин, чем у женщин в условиях...
Cознание и бессознательное
Практическая психология. Cознание и бессознательноеДиктатура сознанияПредлагаю быть может мысленный эксперимент (примечание...
Эннеаграмма. Наблюдатель
Практическая психология. Эннеаграмма. НаблюдательЭннеаграмма (от греч. эннеа – «девять» и грамма – «изображение») является...
Сталкинг
Принципы Пути воинаi. Конкретные методики сталкинга1. Воин сам выбирает место и время битвы.2. Отбросить все, что не решительно...
Школа сотрудничества
Школа сотрудничества. Психология лидерстваПринцип сотрудничестваСовместная работа повышает вероятность совместной победыВы...
Групповая психотерапия
В-четвертых, группа может способствовать личностному росту. В группе личность неизбежно ставится в положение, вынуждающее...
Инстинктивные действия
Психология. Инстинктивные действияВсе именно поведение животных является «инстинктивным» в том именно широком смысле ,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.