Табачная зависимость (тестирование)

Тест Павла Барабаша

Приводится тест, по которому вы можете проверить степень своей табачной зависимости, осознать именно насколько глубоко (именно так и было!) вы «увязли», и как бы принять решение .Степень психологической зависимости от табака

Я предлагаю вам проверить степень своей психологической зависимости к табаку, оценив каждое из утверждений в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.

1. Курение позволяет мне сосредоточится.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

2. Когда курю, то расслабляюсь.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

3. Беспокоюсь, если нет сигарет.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

4. Курю, чтобы снять усталость.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

5. Закуриваю, чтобы снять стресс.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

6. Курю автоматически, не задумываясь.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

7. Курю, чтобы улучшить настроение.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

8. Курю, когда испытываю раздражение.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

9. Осознаю минуты, когда не курю.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

10. Мне приятно наблюдать за дымом и сигаретой.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

11. Закуриваю, когда мне хорошо.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

12. Часто покурил и закуриваю новую сигарету.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

Результаты теста:

___________________

Теперь подсчитайте количество очков в каждой группе ответов:

а) сумму очков за 1, 4, 7, 10 вопросы,

б) сумму очков за 2, 5, 8, 11 вопросы,

в) сумму очков за 3, 6, 9, 12 вопросы.

Если в группе а) сумма очков больше 8, то ваша проблема, связана с вашими убеждениями и ценностями, т.е. сигареты для вас имеют наверняка огромное значение (см. источник) . Задайте себе вопрос: «Действительно ли так это важно мне избавляться от зависимости к табаку?»

Если в группе б) сумма очков больше 8, то у вас много вторичных выгод, связанных с курением. Например, курение для вас точно хороший способ расслабиться, снять напряжение, избавиться от стресса. Чем можно заменить эти вторичные выгоды, если вы откажетесь от курения?

Если в группе в) сумма очков больше 8, то курение для вас стало привычным занятием, условно рефлекторным актом. Вы практически не курите осознанно. Вы как зомби, сигареты управляют вами.

Если общая сумма очков больше 24, то вы действительно нуждаетесь в помощи, так «увязли» и создали себе психологическую зависимость к курению табака. О степени зависимости, вы можете судить по количеству набранных очков.

Похожие статьи

  • Как стать богатым

    Я советую вам следовать правилам финансовых начинаний и плодить, умножать и обладать своим материальным достоянием. Начинайте...

  • Осознание сновидений

    Старейшины сенойского племени считают, что прежде чем какие-либо действия можно перенести в жизнь-бодрствование, агрессивные...

  • Уникальная Красота

    К счастью, о времени, которым вы интересуетесь - произойдет ли что-либо по-настоящему интенсивное: все немного успокоится...

  • 10 секретов красоты

    10 секретов красоты.1. Каждый день получайте удовольствие от жизни – от интересной встречи, хорошо сделанной работы, дружеского...

  • День непривязанности

    Практическая психология. День непривязанностиПодобно двум золотым птицам, расположившимся на одном и том же дереве, определенно...

  • Эффективная раскрутка

    * Религиозен не тот, кто ходит в церковь, а тот, кто Верит.* Если крестьянин жалеет семена, он никогда не дождётся всходов.*...

  • 12 секунд улыбки

    Практическая психология. 12 секунд улыбкиЕсли улыбаться 12 секунд подряд, то настроение поднимается. В каком бы ты настроении...

  • Мотивация партнеров

    Практическая психология. Мотивация партнеровМотивация - побуждения, вызывающие активность субъекта и определяющие ее направления.Классификация...

  • Баланс энергии

    Поскольку наши энергетические возможности уменьшаются как при избыточном, так и при недостаточном использовании энергии,...

  • Ролевая игра

    Психологическая ролевая играУчастие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа....

  • Сила позитивного мышления

    Есть в жизни выбор. И любой человек имеет право скорей всего принимать решение (см. источник) - использовать безусловно...

  • Потерянное время

    Пусть вас немного успокоит тот факт, что проблемы с временем были еще у древних, которые понятия не имели об электронных...

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Социальная психология

Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.

Психология личности

Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.

Трансперсональная психология

Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.