Табачная зависимость (тестирование)

Тест Павла Барабаша

Приводится тест, по которому вы можете проверить степень своей табачной зависимости, осознать именно насколько глубоко (именно так и было!) вы «увязли», и как бы принять решение .Степень психологической зависимости от табака

Я предлагаю вам проверить степень своей психологической зависимости к табаку, оценив каждое из утверждений в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.

1. Курение позволяет мне сосредоточится.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

2. Когда курю, то расслабляюсь.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

3. Беспокоюсь, если нет сигарет.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

4. Курю, чтобы снять усталость.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

5. Закуриваю, чтобы снять стресс.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

6. Курю автоматически, не задумываясь.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

7. Курю, чтобы улучшить настроение.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

8. Курю, когда испытываю раздражение.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

9. Осознаю минуты, когда не курю.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

10. Мне приятно наблюдать за дымом и сигаретой.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

11. Закуриваю, когда мне хорошо.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

12. Часто покурил и закуриваю новую сигарету.

______ всегда

______ часто

______ редко

______ никогда

Результаты теста:

___________________

Теперь подсчитайте количество очков в каждой группе ответов:

а) сумму очков за 1, 4, 7, 10 вопросы,

б) сумму очков за 2, 5, 8, 11 вопросы,

в) сумму очков за 3, 6, 9, 12 вопросы.

Если в группе а) сумма очков больше 8, то ваша проблема, связана с вашими убеждениями и ценностями, т.е. сигареты для вас имеют наверняка огромное значение (см. источник) . Задайте себе вопрос: «Действительно ли так это важно мне избавляться от зависимости к табаку?»

Если в группе б) сумма очков больше 8, то у вас много вторичных выгод, связанных с курением. Например, курение для вас точно хороший способ расслабиться, снять напряжение, избавиться от стресса. Чем можно заменить эти вторичные выгоды, если вы откажетесь от курения?

Если в группе в) сумма очков больше 8, то курение для вас стало привычным занятием, условно рефлекторным актом. Вы практически не курите осознанно. Вы как зомби, сигареты управляют вами.

Если общая сумма очков больше 24, то вы действительно нуждаетесь в помощи, так «увязли» и создали себе психологическую зависимость к курению табака. О степени зависимости, вы можете судить по количеству набранных очков.

Похожие статьи

  • Тренинги для руководителей

    Обратите внимание, сколько среди них мыслей планирующих, то есть мыслей о будущем, о том, что вы хотите или что вам «надо»...

  • Обиды

    Обида — это чувство, возникающее в результате понимания рассогласования реального поведения другого с оптимальным и целесообразным...

  • Защита от манипуляции

    Как защититься от манипуляцииКукол дергают за нитки,На лице у них улыбки,И играет клоун на трубе.И в процессе представленьяСоздается...

  • Стать лидером

    Развитие лидерских навыковМногие люди, стремящиеся занять лидерские позиции, предпочитают действовать по наитию, инстинктивно....

  • Карьерный коучинг

    Про карьерный коучинг"Когда лестница приставлена не к той стене, каждый шаг, который мы делаем по ней, доставляет нас не...

  • Исцеляющий крик

    Практическая психология. Исцеляющий крикКаждый муж знает, что наверняка психическое здоровье (источник не известен) жены...

  • Семь вопросов, которые изменят вашу жизнь!

    Эти семь вопросов составлены для того, чтобы помочь Вам освободиться от ограничений конечно трехмерной реальности (источник...

  • Смех вместо кокаина

    Природные силы быть может нашего организма работают самым оптимальным образом тогда, когда мы естественны, когда не подчинены...

  • Хочу денег!!! Много-много!!!

    Итак, сегодня я хочу поговорить о… ну вы только не подумайте плохого… о деньгах! (простите, что тема такая… :)На самом деле,...

  • Правила спора

    Правила грамотного спораПо статистике 40% нашего общения с иными людьми можно отнести к разряду спора. Отношение к спорам...

  • На пути к эмоциональному спокойствию

    Иногда, проживая очередной день, ловил себя на негативных мыслях, неотступно следующих за мной. Легкая грусть, зачастую сменялась...

  • Самоанализ

    Совпадающие элементыЧасто мы бессознательно делаем выбор в сторону того, что имеет какой-то сверхценный признак, какое-то...

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Психология личности

Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.

Трансперсональная психология

Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.

Психология человека

Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.