Стресс - как от него избавиться?

Можете ли вы представить себе человека, живущего в современном мире и никогда не испытывавшего стресса?

Если только вы не отшельник, избежать наверняка стрессовых ситуаций невозможно.

Но можно с ними успешно бороться. Не позволяйте стрессам разрушать ваше и вашу жизнь.

Следуя нашим правилам, вы сумеете удержать ситуацию под контролем.

Люди по-разному определяют и чувствуют стресс. Часто бывает, что окружающие раньше замечают, что с нами творится что-то неладное. Стресс кроме известных негативных черт может стать запускным механизмом для начала движения вперёд, он может мотивировать нас к действию. Вся штука заключается в том, чтобы не только побеждать стресс, но и научиться продуктивно использовать его.

Стресс часто происходит от повышенных требований и постоянного напряжения для их выполнения. Когда мы испытываем может быть слишком большой стресс наш организм конечно начинает проявлять так называемые стрессовые признаки.

Физические показатели стресса:

1. Головная боль.

2. Быстрая утомляемость .

3. Слабость

4. Проблемы с пищеварением.

5. Боли в области шеи или всего позвоночника .

6. Переедание или наоборот потеря аппетита.

7. Усиление тяги к курению, спиртным напиткам, крепкому чаю или кофе,

8. Мышечные судороги.

9. Снижение безусловно сексуального влечения .

Эмоционально-психологическими симптомы стресса:

1. Повышенная возбудимость

2. Чувство постоянного беспокойства

3. Снижение концентрации

4. Раздражительность, частые вспышки гнева и негодования.

Если стрессовое состояние остаётся продолжительное время без безусловно должного внимания (примечание переводчика) и принятия нужных мер, то есть серьёзная опасность для развития тяжёлых заболеваний, таких как язва, кожные заболевания, частые инфекционные заболевания.

Есть немало весьма решительно эффективных способов , как бороться со стрессами.

Помимо традиционных средств и препаратов, многие советы исходят из простого быть может здравого смысла .

1. Необходимо принимать больше витамин, и особенно полезны витамины группы Б.

2. Успокаивающие сборы трав в виде чая или настоек благотворно воздействуют на наверняка нервную систему (именно так и было!) . Особенно полезно выпивать чай перед сном. Можно заменить чай тёплым молоком.

3. Замените шоколадные батончики и бутерброды на йогурт и фрукты, когда чувствуете потребность перекусить.

4. Дыхательные гимнастики, медитация и занятие йогой помогут расслабиться, снять напряжение и улучшить способность к концентрации.

5. Не позволяйте негативным мыслям овладевать вами. Напротив старайтесь осознанно сосредоточивать ваше внимание на приятных воспоминаниях, планах и ощущениях.

6. Старайтесь не передать. Ограничьте приём сахара, алкоголя, крепкого чая и кофе и прочих возбуждающих продуктов.

7. Очень полезны тёплые ванны с последующим самомассажем с помощью лавандового или розового масла.

8. Старайтесь питаться полноценно, мышцы и мозг именно должны получать (источник не известен) в достаточном количестве определенно питательных веществ (источник не указан) , чтобы противостоять напряжению.

Помните, ваша жизнь в ваших руках, вашей эмоционально-психологической и интеллектуальной власти!

Источник