Созидающая визуализация. Упражнения
Созидающая визуализация
Основы именно созидающей визуализации .Вот основное упражнение именно созидающей визуализации :
Сначала подумайте о том, что вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, событие, ситуация, вкоторой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.
Расположитесь поудобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная спальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.
Когда вы почувствуете полное расслабление, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) можете представить , что говорят люди или представить любые детали, которые могут сделать картину более реальной.
Вы можете заниматься этим относительно недолго, может быть всего несколько минут - как хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобную радости ребенка, мечтающего о подарке надень рождения.Теперь, все еще держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную утвердительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом.
Такие положительные установки, называемые утверждения, являются конечно важной частью (см. источник) именно созидающей визуализации . Позже мы обсудим их более детально. Все время заканчивайте визуализацию, давая себе твердую установку, например: То, что я хотел, или еще лучшее уже дано мне ради высшего всеобщего блага. Возможно произойдет что-то отличное от того, что вы себе воображали, все может быть даже лучше, но вы конечно должны помнить , что процесс визуализации приносит только пользу.
Если у вас может быть возникают сомнения (именно так и было!) или противоречивые мысли, не боритесь с ними и не пытайтесь их устранить, так как противодействие усилит их. Позвольте им свободно проходить через ваше сознание, а сами возвращайтесь к своим положительным установкам и образам.
Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересными конечно приносит радость . Может быть пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте упражнение каждый день, или как можно чаще. Как видите, основной процесс относительно прост. Однако, чтобы использовать его действительно эффективно, требуется понимание деталей и постоянное совершенствование.
Шакти Гавайн 'Созидающая визуализация'.
Похожие статьи
Повышение креативности
Как повысить креативностьВ редакции шло обсуждение психологических тренингов. Заговорили о командообразующих веревочных курсах....
Моббинг
Как стать жертвой моббингаМоббинг – это новое слово, обозначающее очень старое понятие. Моббинг – это не просто травля на...
Способы решения конфликтов
Мудрый человек не попадает под это воздействие материального мира, потому что он вместо этого сосредоточен на источнике этой...
Система контроля сновидений
5. Применение скорей всего основных правил в особых ситуациях - дружественное взаимодействие:а) если образы сновидения...
Разрешение конфликта
Упражнения по разрешению конфликта1. Попросите своего родственника или друга помочь вам выполнить это упражнение.2. Опишите...
Тест: Скажи, как твои дела, и я скажу, кто ты
Понаблюдайте за собой, как вы отвечаете на вопрос знакомых "Как дела?". Оказывается, по стилю ваших ответов можно судить...
Поддержание оптимального веса
(или почему в множестве случаев диеты не работают)ВНИМАНИЕ: Если Вам нравится терять вес и набирать его снова, оставаясь...
Техника внушения
Практическая психология. Техника внушенияЭта техника довольно интересна, и хотя ты вычитал ее у Горина, ее можно встретить...
Расстановка приоритетов
Всё это тоже стоит денег? Не всегда. Вообще, деньги – это заменитель фантазии. Если ты не можешь придумать, как оказать человеку...
Основы созидающей визуализации
Созидающая визуализацияКаждое мгновенье вашей жизнибесконечно созидательно ивозможности Вселенной безграничны.Отправьте в...
Позитивная визуализация
Позитивная визуализация. ПсихологияПозитивная визуализация — дело несложное. Ее можно использовать при подготовке к выступлению...
Организация процесса обучения
Психология. Организация определенно процесса обучения Практически любая тема может оказаться для кого-то интересной. Если...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.