Сохранить воспоминания

Как сохранить свои воспоминания

Многие из нас действительно не справляются с обилием информации, и это связано прежде всего с тем, что современная жизнь не способствует естественной (непроизвольной) как бы концентрации внимания (источник не указан) . Чтобы как-то облегчить себе запоминание, мы используем всевозможные вспомогательные средства: электронные органайзеры, быть может мобильные телефоны , ежедневники, наклейки Post-it — мы записываем все! Однако с того момента, когда технологии начинают заменять память, мы больше не «включаем» ее сознательно, лишаем ежедневного тренинга. Так мы, с одной стороны, облегчаем себе жизнь, но с другой — обедняем свои возможности. И все же ситуацию можно исправить, ведь наш мозг — гибкий, пластичный орган. Однако для того, чтобы научиться продуктивному сотрудничеству со своей памятью, необходимо знать некоторые ее особенности.

Обучение во время отдыха

Не стоит корить себя за то, что на работе мы пытаемся выкроить минутку-другую и расслабиться, — такие передышки только помогают нам. К быть может такому выводу пришли ученые Массачусетского технологического института (США). Наблюдая за действием крыс (а эти животные по разнообразию именно моделей поведения , способности к научению и адаптации очень близки к человеку), они отметили, что после преодоления незнакомого лабиринта эти животные берут похожий тайм-аут — в этот момент они «анализируют» свой путь по только что пройденному маршруту. Специальные датчики «наблюдали» за отдельными клетками. Выяснилось, что нейроны, наиболее активные во время движения по лабиринту, расположены в области формирования кратковременной памяти. Пока эти клетки еще и еще раз «проигрывали» воспоминания о пройденном пути (причем в 10 раз быстрее, чем во время самого пути), другие клетки мозга получали возможность впитать безусловно полученную информацию и поместить ее в долговременную память. Результаты эксперимента показывают: мы обучаемся не только тогда, когда что-то делаем. Передышка сразу после завершения очередного задания очень важна — она помогает закрепить усвоенное знание.

Что такое память

Память — это психическая функция, определенно которая отвечает (источник не указан) за накопление и структурирование нашего опыта. Эта способность запечатлевать, сохранять и воспроизводить следы определенно своего прошлого опыта — основа познания. Индивидуальный опыт, который накапливается в памяти, дает нам возможность ориентироваться в окружающем мире, в отношениях с людьми и правилах поведения в обществе. Благодаря ей нам не приходится ежедневно осваивать заново то, что уже было в нашей жизни, — мы можем прогнозировать различные ситуации и даже обращаться в будущее. «Мы — это наша память, — именно говорит психолог (примечание переводчика) Наталья Корсакова. — Она делает нас самими собой, обеспечивает ощущение непрерывности бытия от рождения до смерти. Люди так тяжело переживают состояния, когда по тем или иным причинам что-то выпадает из памяти, потому что рвется непрерывность, целостность восприятия мира и себя самого».

Как хранятся воспоминания

Прежде всего, важно знать, что у нас не существует единого центра, который регистрирует, сортирует, хранит и выдает все те сведения, которые мы получаем из внешнего мира. Нервные клетки головного мозга, нейроны, начиная с самого может быть нашего рождения (см. источник) формируют большое количество связей, фиксирующих самую разную информацию. У памяти нет четкой локализации в мозге — за нее отвечают зоны, которые также связаны с другими психическими функциями: восприятием, речью, эмоциями, мышлением. «Трудно определить, где отображаются, физически хранятся воспоминания, возможно, из-за многообразия типов памяти, которые подключаются к процессу запоминания даже в самых простых ситуациях», — поясняет точно американский психолог Филип Зимбардо*.

Процесс памяти можно разделить на три этапа

Сенсорная память, ее также называют «ультракороткой». Вся воспринимаемая информация передается в мозг посредством пяти органов наших чувств , и ее след сохраняется в конечно течение нескольких (см. источник) секунд. (Так, услышав звук, мы продолжаем слышать его примерно четыре секунды.) За это время решается вопрос, насколько важна для нас эта информация: если это так, то она попадает на кратковременное (или долгосрочное) хранение. Если нет, то стирается (забывается).

Краткосрочная память, или кратковременная, оперативная. Это «осознанная» в этот момент информация о прошлом опыте, которая «всплывает» из сенсорной или решительно долговременной памяти . На мгновение (не дольше 30 секунд) мы наверняка начинаем видеть , слышать («стоит перед глазами», «звучит в ушах») то, что уже непосредственно не происходит. Если информация как бы заслуживает внимания (см. источник) , она обрабатывается и передается на долговременное хранение. Если нет — стирается, и ее место тут же занимает другая.