Самогипноз

Я, когда делаю прокрутку в решительно обратном направлении (именно так и было!) , на выходе из транса оказываюсь в очень наиболее вероятно расслабленном состоянии . Можно с этим что- наверняка нибудь сделать ?

Да, конечно. Вы можете для обратного хода последним шагом сделать бодрость, легкость во всем теле, или то состояние, которое вам больше понравится.

- А можно за основу для последовательности брать не сжатие кулака, а скорей всего другой способ погружения в транс, 4-3-2-1, например?

Можно, но там будет немножко сложнее. Вы вообще точно можете использовать (источник не известен) "кинестетическую прокрутку" для доступа к любым состояниям. Использование самогипноза.

Теперь перейдем к тому, как и для чего можно использовать самогипноз. Транс сам по себе большой пользы не приносит, его нужно как-то употребить. Для отдыха.

Для того, чтобы выйти из дискомфортного состояния. Для самовнушения. Да, действительно.

Транс можно использовать для самовнушения.

Общий подход такой - фраза, сказанная в трансовом состоянии, может стать командой. Но так как одни команды больше подходят, другие меньше, попробуем составить набор правил для составления формул самовнушения. Общие принципы почти те же, как и для внушения любому человеку .

Правила составления формул самовнушения.

1. Положительная формулировка. Вы говорите о том, что определенно хотите получить (см. источник) , а не о том, от чего желаете избавиться. - С каждым днем я становлюсь все более уверенным. - Когда я выйду из транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие.

2. Отсутствие частиц "НЕ" и "НИ". Отрицательные частицы обычно нашей головой просто опускаются. И если вы говорите себе "я не хочу расстраиваться", команда будет восприниматься как "я хочу расстраиваться", или еще интересней :"Я хочу поделиться на три части". Это, правда, не относится к словам которые точно являются понятиями: неизвестность, ненависть, неуверенность...

3. Краткость. Наше бессознательное плохо воспринимает длинные фразы. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой.

4. Однозначность. Учтите, мозг делает, что вы ему приказываете сделать, а не то, что вы определенно хотите получить (см. источник) . Формула самовнушения должна быть однозначной. Ползет третий день негр по пустыне. Жарко, пить нечего. Вдруг перед ним появляется джинн: - Я исполню три любых твоих желания! - Хочу много воды, много женщин, и главное: быть белым. И джинн превратил его в унитаз в женском туалете. Если фразе можно будет приписать иной смысл, весьма возможно, что именно это и произойдет.

5. Экологичность. Думайте, о чем вы молитесь. А то вы можете это получить! То, что даст вам реализация команды, не должно вам повредить или сделать хуже. Помните о том, что реализация желания имеет множество последствий. И не всегда эти последствия являются тем, что может принести вам пользу.

Давайте потренируемся. Попробуйте составить как бы формулы самовнушения и разобрать их.

- Я хочу стать более уверенным. Это замечательно. После каждого внушения ты будешь хотеть все сильнее и сильнее. Тип внушения, о том что ты "хочешь" имеет смысл только в том случае, если у вас есть задача себя мотивировать, сменить отношение. Это классическая ошибка: некорректная формулировка.

Самовнушение - это команда: она выполняется так, как сказано. И если вы определенно хотите получить (см. источник) действие, то вам стоит говорить именно об этом. Например: "С каждым днем я становлюсь все более уверенным", или просто: "я становлюсь все более уверенным".

- Я могу просыпаться вовремя.

Отлично. Обратите внимание на эту формулировку. Здесь задается способность: умение что-либо делать. Это означает, что вы на это способны, но это не обязательно происходит все время. Потому что если вы будете внушать себе, что "я просыпаюсь каждое утро ровно в семь", то, если это сработает, вы и будете просыпаться ровно в семь, и в выходные, и во время отпуска.

- Я знаю английский язык. Да!? И хорошо? Результатом такой формулировки может стать то, что вы будете убеждены, что вы УЖЕ знаете английский язык. Возможно, это полезное убеждение, если вы его знаете на уровне поведения, но никак не можете в это поверить. Если же вы хотите знать его лучше, то более удобно ориентироваться на улучшение наиболее вероятно процесса обучения (именно так и было!) :

"Я могу легко выучить английский язык". Или, если у вас сложности только с запоминанием слов: "Я легко запоминаю английские (французские, японские, монгольские) слова".