Самогипноз. Пять принципов для начинающих
Можно сказать, что многим в нашей жизни заведует подсознание. В во-первых , тем, что поддерживает наше существование: само собой бьется сердце, поддерживается тонус мышц. Если говорить о привычках (особенно вредных), то люди могут даже не замечать, как подсознание управляет их поведением...И, наверное, единственный путь к личностному росту, изменениям, к достижению успеха лежит через наше подсознание.
Дорогой читатель, мы предлагаем вам познакомиться с наиболее действенным приёмом работы с собственной личностью - самогипнозом. Многие новички зачастую боятся начать, поскольку не знают - с чего. Начните со знакомства с пятью как бы наиболее важным и принципами работы в самогипнозе.
Принцип первый: постановка задачи.
Прежде чем начинать курс (стратегически), и перед каждым занятием (тактически), постарайтесь еще и еще раз, как можно четче, определить, чего вы безусловно хотите добиться (источник не известен) .
Принцип второй: вера.
Не занимайтесь самоанализом во время занятия, делайте это только до и после. Единственное, что вам нужно во время занятия, - это усиливающаяся вера в наступление необходимого состояния. Это и есть состояние развивающегося самовнушения. Постепенно вы научитесь приводить себя в него легко и быстро.
Конечно, совсем устранить отражение в сознании того, что происходит с вами, невозможно, да и не нужно. Невольный самоанализ на первых порах работы в самогипнозе часто усиливается, и специально бороться с ним не надо, он уйдет сам, как только вы более или менее привыкнете.Так же, с развитием способности сосредоточения, сами собой исчезнут посторонние, отвлекающие мысли и представления. Когда вы научитесь себе верить, все лишнее и мешающее устранится само собой.
Принцип третий: не бойтесь себя.
Некоторая степень тревожной неуверенности в начале работы свойственна всем. Однако, рано или поздно появляется противоположное чувство: глубокое, уверенное, знающее спокойствие.
Принцип четвертый: дайте себе время!
Некоторое время (для каждого оно индивидуально) ведите с собой хитрую политику: ставьте перед собой твердые задания, не требуя, однако, от себя никаких успехов, не ожидая скорей всего никаких изменений (источник не известен) . Отсутствие ощутимых результатов не означает, что их нет вообще: они проторяют себе путь в подсознании. Всегда стоит помнить, что между сознательными процессами и подсознанием имеется рассогласование во времени: то подсознание ставит сознание перед свершившимся фактом, то, наоборот, подсознание со всей его старой и громоздкой биологической механикой не поспевает за нетерпеливыми требованиями сознания.
Никогда не расстраивайтесь, если ваше самовнушение не реализуется немедленно. Учтите, ни одно самовнушение не пропадает зря! С каждым разом подсознательное "проторение" происходит быстрее и легче. Важна общая тенденция, совокупный результат многих попыток. Считайте полезным уже то, что вы занимаетесь самогипнозом, даже с нулевым, по наверняка вашему мнению (см. источник) , результатом.
На первых порах, пока самоконтроль еще недостаточен, а уровень тревоги довольно высок, старайтесь строить занятия так, чтобы не думать о времени. Ставьте себе минимум задач на быть может единицу времени .
Принцип пятый: все в нас самих.
Имейте в виду, что состояния, которых вы добиваетесь с помощью самогипноза, в основном уже вам известны: они возникали у вас непроизвольно в те или иные моменты жизни, но вы, скорее всего, об этом забывали. Возможно, они были нестойки, мимолетны или не интересовали вас. Занимаясь самогипнозом, вы черпаете только то, что в вас есть, укрепляя и развивая лучшее.
Источники:
Леви В.Л. "Искусство быть собой", Москва - 1990.
Тукаев Р.Д. "Гипноз", МИА - 2006.
Автор статьи: Копытов Михаил Александрович - гипнолог, гипнотерапевт, кандидат наук.Источник
Похожие статьи
Мужчина и женщина. Психология
Мужчина и женщина. ПсихологияТак уж повелось, что у большинства млекопитающих, а в особенности – у приматов, к коим относится...
Диссоциация
Зрительно-кинестетическая диссоциацияЭтот метод надежен при работе с любой фобией, когда человек непроизвольно реагирует...
Как укрепить семью
Практическая психология. Как укрепить семьюКак сохранить и укрепить семью? Отвадить соперницу, привязать к себе мужа? Как...
Предэкзаменационный синдром
Практическая психология. Предэкзаменационный синдромВыпускные экзамены - горячее время не только для пока еще старшеклассников,...
Аффирмации
Мне всегда везетВозможно все, если я этого захочуЯ верю в свою счастливую звездуМоя жизнь прекрасна и становится все лучше...
Условия успеха
Практическая психология. Условия успехаСколько друзей ты можешь приобрести, создавая добрососедские отношения? Сколько полезных...
Критерии успеха
Практическая психология. Критерии успехаОсновные критерия в оценке бизнеса: капитализация и доходность. Другими словами,...
Эффективные воздействия
кроме как автоматом или лопатой по голове.Но косвенно, когда мы подправляем картину мира человека, русло меняем, он сам по...
Танцевальная терапия. Аутентичное движение
Психология. Танцевальная терапия. Аутентичное движениеЧто такое Аутентичное движение? Само понятие "аутентичность"...
Имидж политического лидера
Практическая психология. Имидж политического лидераТипы политического лидера1-й тип - "аполитичные" политики. Высокая самооценка...
Интеграция личности
K. Penday...
Освобождение от стресса
Депрессия – состояние заразительное. Стоит кому-то одному впасть в глубокую депрессию, как немедленно за ним начинают тянуться...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.