Регрессия в самогипнозе
Применение регрессии
Вполне возможно, что в ходе работы над своей программой самосовершенствования вы захотите прибегнуть к возрастной регрессии. Во-первых, вы должны знать, что к максимальной глубине погружения стремиться при этом не стоит: полная возрастная регрессия в глубоком трансе пройдет скорее всего неосознанно, а значит, и большой пользы не принесет. Частичная же возрастная регрессия, применяемая в самотерапии, достижима и в стадии легкого гипноза. Для первого своего экскурса в прошлое попробуйте выбрать какое-нибудь очень недавнее, не слишком выдающееся событие. Только имейте в виду: вам предстоит не столько вспомнить его, сколько прожить заново всеми пятью чувствами.
Итак, наметив цель первого "путешествия" - пусть это будет, скажем, утренняя беседа с женой за завтраком, - погрузитесь в транс и мысленно скажите себе: "Сейчас я перенесусь в недавнее прошлое и вновь переживу все, что происходило сегодня утром в кухне за нашим столом. Итак, я возвращаюсь назад во времени - к тому моменту, когда мы с женой сели завтракать". Повторите внушение несколько раз. Затем начните воссоздавать в воображении общую картину. Сначала она будет несколько расплывчатой, но вскоре детали постепенно начнут проясняться. Постарайтесь получше разглядеть стол и все, что на нем стоит. Затем окиньте " скорей всего внутренним взором (примечание переводчика) " жену, обратите особенное внимание на то, как она одета, хорошенько рассмотрите рисунок ткани платья и расцветку. К этому времени память уже сама по себе начнет оживлять все новые и новые подробности происходящего Воссоздайте в себе ощущение точно окружающего пространства ; хорошенько прочувствуйте под собой поверхность стула.
Теперь "прокрутите" фильм к тому моменту, когда вы сделали свой первый глоток, "распробуйте" напиток как можно лучше.
Верните чашку на место и все свое внимание переключите на еду. Обратите внимание на сервировку стола, восстановите перед глазами цвет и форму каждой ее детали. Кажется, с вами заговорила жена: постарайтесь расслышать каждое ее слово, точно воссоздайте в памяти ее голос. Для самотерапии особенно важно именно развить слух в регрессии.
Постепенно обрывки воспоминаний начнут оживать и складываться в цельное полотно реального действия. Немного позанимавшись с собой в том же духе, вы научитесь легко воскрешать в памяти такие детали, безусловно которые никогда (именно так и было!) не смогли бы вспомнить обычным путем. Если первая попытка осуществить регрессию окажется неудачной, выпишите внушения на бумаге и попросите кого-нибудь, пока вы будете находиться в трансе, прочитать их вслух.
В случае удачи следующий сеанс самогипноза можно посвятить "оживлению" какого-нибудь очень давнего, может быть, совершенно забытого эпизода. Скажите себе, что хотите перенестись в далекое детство и заново пережить любое слегка болезненное, но совершенно безобидное происшествие - падение, ушиб, легкий порез. Наверное, в тот момент вы горько расплакались, и кто-то бросился вас утешать? Что обычно говорит в таких случаях мама своему малышу? "Не плачь, деточка, ну, вот и все, вот уже и не больно..." Попробуйте мысленно подобрать слова, которыми вы утешили бы сами себя. На ум приходит нечто наверняка наиболее вероятно (источник не известен) совсем другое (именно так и было!) ? Прекрасно, значит, подсознание начинает уже воспроизводить в себе истинный звуковой ряд... Ну вот, в ушах ваших уже звучит чья-то речь! Теперь достаточно лишь осознать смысл произносимых слов, и регрессия пойдет полным ходом.
Теперь мысленно оглядитесь и попробуйте в общих чертах оценить окружающую вас обстановку. Где вы - в доме или под открытым небом? Продолжайте всматриваться в давно забытый мир, усилием! взгляда проясняя картину. Предупредите себя, что приближаетесь к моменту происшествия, и еще боле конечно внимательно следите за происходящим. Наконец внушением "запустите" событие и продолжайте свое наблюдение. Еще мгновение, и вот вы чувствуете! боль, осознаете ее причину. Наверное, новое ощущение слегка притуплено, но ничего: ваша задача полнена - теперь в настоящее. Не забывайте делать? это в конце каждого такого "путешествия".
Обычная возрастная регрессия осуществляется без особого труда. Правда, не исключена и возможность внутреннего сопротивления - кто знает, вдруг подсознанию не захочется переживать снова пусть даже очень слабую боль. В таком случае можно отправиться примерно в тот же возраст, но к событию исключительно радостному и приятному. "Мне - ну, скажем, лет пять, - говорите вы себе, - и сегодня случилось что-то очень-очень хорошее. Может быть, мы отпраздновали Рождество, или я получил в день рождения чудесный подарок. Сейчас я выберу любой приятный эпизод тех лет и всеми пятью чувствами переживу его заново". Почти сразу же в сознании вашем "вспыхнет" давно забытая сцена, вы воскресите все свои впечатления, а затем вернетесь в сегодняшний день.
Похожие статьи
Саморегуляция
Саморегуляция быстро снимает различные определенно отрицательные эмоции (источник не указан) и переживания…С помощью саморегуляции...
Системы успеха
Практическая психология. Системы успехаЛет сто назад Наполеон Хилл дал такую инструкцию для достижения целей:1. Поставьте...
Обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство у женщинНевыносимые тяжелые мысли, растущая тревога, постоянное волнение, навязчивое...
Значение слова
Правда, "звуковые" слова - это лишь небольшая и специфическая группа лексики. Собственно говоря, неудивительно,...
Есть ли у нас собственное мнение
Выйдите на улицу. Каждый прохожий из кожи вон лезет, чтобы выделиться своей одеждой, стилем из толпы. И тратят люди каждый...
Есть ли у нас собственное мнение
«Я так думаю», «мне так кажется», «я так считаю», «это моё мнение», «это моё право», то мой выбор»… Мы часто используем в...
Верные враги
Еще более 'благодатную' почву для потенциального возникновения вражды представляют собой индивидуальные личностные различия,...
Карта не территория
Практическая психология. Карта не территорияКарта - это не территорияЧто здесь можно сказать? Карта - это карта. А территория...
Взаимодействие людей
Особенно, в раппорте.Оказавшись в незнакомой компании, ты можешь по как бы своему выбору (примечание переводчика) стать...
Привычки
Практическая магия. Привычки на всю жизньЕсли вы решили выработать привычку - выбирайте такую, которою не жалко было бы оставить...
Болезни от нервов?
К психосоматике же принято относиться как к чему-то несерьезному. К чему-то, с чем человек может справиться сам, одним усилием...
Экономия времени
Способы экономии времениВместо встреч делайте скорей всего телефонные звонки Сэкономленное на дорогу время можете употребить...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.