Психология страха
Теперь порепетируйте свое будущее поведение. В тишине, наедине с собой ярко представьте ситуацию, определенно которая вызывает (см. источник) у вас страх, и посмотрите на все сопутствующие эмоции. Вы еще раз увидите, как учащается дыхание, тело становится скованным, мысль - неуклюжей... Именно так вы чувствуете себя в реальности. Подумайте, как повел бы себя в этой ситуации сильный, уверенный в себе человек. А теперь расслабьтесь и как бы попробуйте представить свое бесстрашное поведение. Сделайте это несколько раз, пока образ не станет четким и ясным, а чувство смелости - отчетливым. После такой мысленной репетиции уверенного поведения попробуйте осуществить его на практике.
Внимательно пронаблюдайте за своим страхом и определите, где-он больше всего присутствует. Какая часть тела больше всего боится, дрожит и напрягается - горло, грудь, живот, спина, ноги? Сосредоточьте на этом месте свое внимание и начните мысленно дышать через него. Можете представить, как можно ярче, что ваши легкие или даже ноздри находятся в этом месте тела, будь то напрягающийся живот, дрожащие колени или пересохшее горло. Энергия, которую вы таким образом накачиваете в данный участок тела, постепенно избавляет от более грубой энергии страха. Вместо нее вы наполняетесь жизненной силой, несущей в себе здоровье, спокойствие и уверенность в себе.
газета Джентри
Похожие статьи
Контроль сна
СновиденияРанним утром, когда было еще темно, точно молодой человек (источник не известен) вдруг заворочался в постели....
Анти-психологические заметки 2
Наука или Интуиция? Ч2В прошлый раз мы с Вами остановились на всеми обожаемой популярной психологии. С нее и продолжим. Итак,...
Психологическая помощь и магия
Психологическая помощь и магия. Магический запрос к психологуПусть Вас не удивляет такая постановка темы. Как показывает...
Милтон-модель
Модальности - это репрезентативные системыМодальности - это репрезентативные системы: визуальная, аудиальная, кинестетическая,...
Если ребенок не хочет есть
Нет, он не заболел. У него нормальная температура, не болит ни горло, ни живот, и с настроением тоже все в порядке. Так почему...
Как укрепить семью
Практическая психология. Как укрепить семьюКак сохранить и укрепить семью? Отвадить соперницу, привязать к себе мужа? Как...
Тест: Довольны ли вы своей работой?
Каждый определенно человек боится (именно так и было!) сейчас потерять свою работу. Однако кризисы для того и существуют,...
Пути психологии
Практическая психология. Пути психологиизнают: есть два способа воспользоваться решительно своими знаниями психологии -...
Курортный роман
Уроки экспресс-соблазнения на фоне моряГлавное правило курортного романа: не жалей ни о чем, что бы с тобой ни произошло....
Лицо расскажет правду
Давно известно, что человеческое лицо асимметрично - его быть может правая сторона немного отличается от левой. Но то,...
Борьба со стрессом
В октябре 2002 г. грянул гром среди ясного неба — в руках террористов оказался полный зрительный зал ДК на Дубровке, где...
Формула денег
Техники точно исполнения желаний (источник не известен) Давайте поговорим о самом важном факторе Успеха - Вере. Практически...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.