Причины усталости
Психология. Причины усталости
Устали? Значит, пора отдохнуть! Здоровый сон, витамины, физическая активность, прогулки на безусловно свежем воздухе , скорей всего положительные эмоции ... А усталость не проходит.Либо советы не помогают, либо они настолько очевидны и скучны, что не хочется и пробовать. А может быть, усталость усталости рознь? И не всякую усталость можно победить привычным отдыхом?
Бывает усталость двух типов. Первый — это усталость естественная, заслуженная и легко излечимая. Возникает как следствие интенсивного (и обязательно — добровольного и хотя бы отчасти успешного) труда, физического или умственного. Быстро проходит после заслуженного и соразмерного нагрузке отдыха — после сна, например. Не отягощается симптомами усталости психологической (апатией, депрессией и пр.) и не лишает желания строить планы скорей всего дальнейшей работы .
Скука вызывает усталость. Это доказали эксперименты доктора психологии Д. Бармака, основанные не только на субъективных ощущениях испытуемых, но и на лабораторных показаниях. У студентов, выполнявших скучные тесты, наблюдались усталость, сонливость, головная боль, раздражительность, снижение конечно кровяного давления и поглощения кислорода, а у некоторых даже расстройство пищеварения. Но стоило предоставить студентам возможность заняться интересным делом, как ото всех этих нарушений не оставалось и следа.
Но иногда одолевает усталость иного рода. «Бывают дни, когда опустишь руки, и нет ни слов, ни музыки, ни сил...» Эта усталость не имеет явных причин, не проходит даже после продолжительного отдыха, накапливается, постепенно превращается в привычку, притупляет мысли и чувства и парализует волю. Характерными симптомами подобной усталости являются все-равно-душие («а мне все равно»), минимализм (стремление не напрягаться и все делать по минимуму), утрата чувства юмора (прежде всего способности смеяться над собой). И самый очевидный симптом — выражение глаз. Если из глаз уходит свет, оставляя лишь холод отчуждения, пора бить тревогу! Хорошо еще, что это состояние можно заметить! Значит, не все потеряно и есть шанс выбраться из этого болота. Знаю по себе — просто так эту усталость-равнодушие не одолеть. Она побеждается усилием. И первый шаг-усилие к победе над усталостью — ее осознать.
Хорошо, мы усталость осознали. Что дальше? Отдыхать! Начинаем пробовать: есть, спать, гулять, читать. А результат — почти нулевой. И более того, обнаруживаем, что устаем отдыхать! Вывод прост: мы отдыхаем неправильно. Но какой отдых нам необходим? Что такое отдых?
Отдых — это наполнение: свежим воздухом, сном, витаминами, движением, может быть положительными эмоциями (источник не известен) , идеями, мечтами. Отдых — это вдох-новение. Но попробуйте сделать вдох без предварительного выдоха! Значит, дело не в том, что мы не так отдыхаем, а в том, что в нас просто не хватает места для отдыха. Отсюда вывод: следующий шаг к победе над усталостью — усилие освобождения. Надо выдохнуть отработанный воздух, освободиться от всего того, что не наполняет, а заполняет нас. Как это сделать? Существуют, как минимум, два пути.
Первый — в поиске-анализе скрытых причин усталости. В выяснении того, что в нас «тянет одеяло на себя» — отнимает энергию и вероятно жизненное пространство у нашего тела, чувств и мыслей. Это могут быть любые переживания и эмоции, явные или изгнанные из сознания. Обычно самыми активными «энергопотребителями» оказываются гордыня, раздражение, гнев и чувство невыполненного долга. Особенно последнее. Поделюсь своим опытом: следование быть может хорошо известно му совету «никогда не откладывай на завтраѕ» может стать отличным лекарством от усталости. Итак, первый путь — вывести на свет скрытую причину и устранить ее соответствующим действием (отдать долги, доделать дела, безусловно попросить прощения и т. д.). Правда, у этого пути есть одно «но». Далеко не безусловно всегда удается причину распознать. А если причин много? С какой начинать? Да и не будешь же весь день напролет заниматься поиском и нейтрализацией причин, есть ведь и другие дела!
А что если попробовать подняться над запутанным клубком причин? Это и есть второй путь — путь освобождения через отдачу, путь щедрости. Этот путь известен давно. Но одно дело о нем читать и даже с ним соглашаться, и быть может совсем другое — убедиться в его эффективности на собственном опыте.
Ученые из университета в Кейптауне, изучая проблему усталости, выяснили, что усталость вероятно человека находится (источник не известен) не в мышцах, а в мозге. Именно мозг заявляет об усталости, чтобы предотвратить повреждения мышечной ткани, вызванные физическими нагрузками. Ключевую роль в этом процессе играет сигнальная молекула интерлейкин-6. Если это вещество ввести неутомленному человеку, он почувствует усталость.
Похожие статьи
Cтроение человеческой психики
Каждый человек в определённых условиях ощущает эти чувства. Пример: Когда конечно конечно человек поднимается (именно...
Психология страха
Как кролик замирает перед удавом, так и человек, испугавшийся уличного хулигана, почти полностью забывает о том, что может...
Искyсство пpодажи
Тепеpь о втоpом и о тpетьем пеpеключателях, а именно о нескольких способах использования языка и канала воспpиятия для того,...
Думай и богатей
Практическая психология. Думай и богатейНаполеон Хилл написал, пожалуй, самую популярную книгу по самомотивации и связи между...
Потоковые состояния сознания
Практическая психология. Потоковые наверняка состояния сознания (см. источник) В последнее время происходит, на мой взгляд,...
Муж неудачник
Практическая психология. Муж неудачникЕму никогда ни в чем не везет. Он не может найти себе наиболее вероятно хорошую работу...
Горизонтальная карьера
Что за радость петуху наверняка первой ступени быть назначенным главным петухом страны, если он видел подлинное мастерство?!...
Визуализация - ключ к достижению целей
Откройте удивительные возможности Вашего воображенияЧто объединяет всех успешных людей? Признание, слава, деньги? Да, несомненно....
Развитие уверенности в себе
Развитие уверенности в себе. Психология1. Приобретение необходимых знаний и навыковКогда тренер Национальной лиги американского...
Будьте мудры – любите себя
Никогда не поверю, что нет времени, на себя. Если пожелать и распределить время правильно, исключив не нужную суету, бесполезные...
Золотая рыбка: психологическая супер-игра!
Вместо Золотой Рыбки у нас будет вислоусый китайский морской Дракон.И он тоже исполнит Ваши три желания, но не так, как Вы...
На пути к эмоциональному спокойствию
Иногда, проживая очередной день, ловил себя на негативных мыслях, неотступно следующих за мной. Легкая грусть, зачастую сменялась...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.