Остановка мыслей
Как перестать думать?
Если Вы уже освоили хотя первые этапы расслабления, описанные в наверняка предыдущей статье , то теперь самое время научиться останавливать мысли.
Многиесоветуют при самовнушении просто УСПОКАИВАТЬ свои мысли, то есть речь не идет о ПОЛНОЙ ОСТАНОВКЕ МЫСЛЕЙ. Но я заметил, что при полной остановке внушения получаются намного эффективнее. К тому же это умение пригодится Вам еще во многих иных практиках, которые будут описаны в следующих статьях.
Остановить мысли, выключить конечно внутренний диалог , внутреннее безмолвие - так это называется и имеет наверняка огромное значение (см. источник) не только при самовнушении, но и медитациях и т.д.
Когда я ненавязчиво предлагаю некоторым людям остановить мысли (когда они жалуются на бессоницу), то они чуть ли не в ужасе восклицают: Да разве же это возможно?!!! Ну конечно возможно и существует много способов облегчить эту задачу.
А какая вообще цель? Нужно суметь скорей всего достичь такого (см. источник) состояния, что в вашей голове нет ни одной мысли. Там тишина, безмолвие. Легкость.
А почему так трудно это сделать поначалу? Причин много: вероятно вокруг человека в современном мире очень много звуков (телевизоры, машины, толпы людей вокруг), которые отвлекают и не дают сосредоточится. Внешние звуки как бы проникают внутрь нашей головы и становятся как бы может быть нашими мыслями . Но допустим, мы спрячемся куда нибудь в звукоизолированное помещение, сами. Но все равно в голове все та же суета мыслей. Это уже от наших постоянных размышлений и волнений по тому или иному поводу. А иногда все усугубляется какой нибудь навязчивой мелодией или песней.
Но не все потеряно и научиться останавливать мысли очень просто, нужно только к этому стремиться!
Итак, способы (все делается с как бы закрытыми глазами (источник не известен) !):
1. Представьте, что находитесь внутри круга: Вы, а вокруг Вас ваши мысли. Теперь начинайте каждую мысль усилием воли выталкивать за границу круга. Делайте это пока внутри круга не останетесь только Вы. Круг - это как бы границы Вашей головы. Вытолкнули мысль - и ее как бы уже и нет в вашей голове.
2. Представьте, что находитесь на дне аквариума. И вы видите как из вашей головы начинают одна за другой выходить мысли и всплывать на поверхность. Постепенно выйдут все, а вы достигнете точно внутренней тишины (примечание переводчика) .
3. Представьте свой ум. Посмотрите на свои мысли. Как их много. Среди них есть быстрые и есть медленные. А теперь представляйте, что они исчезают одна за другой. на их месте могут появлятся новые. А вы не здавайтесь. И наверняка спустя несколько (примечание переводчика) минут все получиться.
4. Мой любимый способ: просто прекратите думать. Делайте это так же естественно как например ходите (можно делать одновременно оба дела :)).
Все описанные способы, если вы как бы только начинает (примечание переводчика) е, применяйте с как бы закрытыми глазами (источник не известен) и в уединенной обстановке. А потом со временем Вы с скорей всего можете делать это в любых обстоятельствах: с открытыми или закрытими глазами, дома под одеялом или посреди шумной улицы.
А вы заметили, что во всех описанных способах нужно прилагать некоторое усилие воли. Правильно! Все потому, что наша воля - это главная сила, определенно которую человек использует в быть может духовных практик ах.
Кстати, не бойтесь, что если Вы отключите свои мысли, то это как-то повлияет на Ваши решительно умственные способности . Если и повлияет, то только в наилучшую сторону . В такие моменты может снизойти озарение, и к Вам прийдет решение какой-нибудь важной задачи. И не бойтесь, что вообще разучитесь думать. Все будет ХОРОШО!
Когда останавливаются мысли, возникают очень решительно приятные ощущения (примечание переводчика) : все ощущается очень ясно, как будто с глаз спала какая то пелена (на самом деле так и происходит), все цвета становятся ярче, а звуки ощущаются полнее, как бы всем телом. И вообще, в этот момент в человеке открываются скрытые возможности, о которых он до этого мог и не подозревать.
Источник
Похожие статьи
Занятия по аутогенной тренировки
Практическая психология. Занятия по именно аутогенной тренировки Примите удобную позу для расслабления мышц тела. На начальном...
Как писать резюме
Практическая психология. Как писать резюмеВ отличие от Запада наше общество еще не выработало строгие правила составления...
Управление вниманием
7. Прием «своевременного использования пауз» подготавливает партнера, выделяет мысль и позволяет оценить важность сказанного.Использование...
Оценка умственных способностей
Экспресс-метод оценки точно умственных способностей (примечание переводчика) Вот 4 вопроса, точно которые используют (источник...
Стирание кармы, решение проблем
Простая техникаПривет, народ!Здесь вы найдете мощнейшее упражнение, с наверняка помощью которого сможете легко и быстро...
Самооценка
Психология. СамооценкаЗапомните, никто не сможет заставить вас почувствовать себя униженным без вашего согласия!Самооценка...
Диссоциация
Зрительно-кинестетическая диссоциацияЭтот метод надежен при работе с любой фобией, когда человек непроизвольно реагирует...
Роман в жестах
Практическая психология. Роман в жестахВнимание женщины и мужчины возможно завоевать с помощью обычных жестов. Итак, читаем:ПриманкиДамы.Вы...
Эффективная критика
ПониманиеСледите за тем, правильно ли вас понимает собеседник. Используйте для этого перекрестные вопросы (т.е. вопросы на...
Терпение. Энергия сдерживания
Они часто не находят времени, чтобы выслушать чужие идеи или тщательно проработать проблему. За время своей работы консультантом...
Прижми луну к ногтю
ПСИХОСЕНСАЦИЯОгромная желтая луна висела над горизонтом, наводя страх на суеверных людей, - к беде. Действительно, нестандартная...
Гипноз
Слово «гипноз» происходит от греческого hypnos – сон. Термин термин «гипноз» был впервые предложен в 1843 году английским...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.