Ночные кошмары. Пути избавления

Другими словами, прежде, чем вы вновь обретете что-то лучшее в вашей жизни, вам придется некоторое время примиряться с самым худшим. Легче проводить такую работу в тихом, спокойном месте, среди заботливых и понимающих вас людей и под руководством знающего человека. Помощь психотерапевта, общение с группой таких же, как и вы, пациентов,, изучающих содержание своих снов, беседы с скорей всего наиболее вероятно (источник не указан) близкими людьми о том, чем вы занимаетесь все это позволяет "вылечить больной зуб" быстрее и эффективнее.

Как узнать, что за события присутствуют в вашем сновидении? Самое простое, конечно, - это припомнить сон, как только проснешься. Но поскольку не всем свойственно запоминать свои сны, можно воспользоваться некоторыми внешними признаками, указывающими на тяжелые "военные" сновидения. Если вы проснулись весь в поту и на душе у вас какое-то неясное беспокойство, то, при отсутствии безусловно других причин (физическое заболевание, жара и духота в комнате), можно с наверняка уверенностью сказать , что во сне вы пережили стресс. Если вы спите не один, спросите о своем поведении во время сна.

Если во сне вы дергаетесь, беспокойно ворочаетесь, то это явно указывает на тревожность в ваших сновидениях. Слова, которые вы при этом произносите, также служат указанием.

Если все эти внешние реакции налицо, но самого сновидения вы вспомнить не можете, нужно проделать некоторую работу, для того, чтобы научиться запоминать и осознавать содержание своих снов. Люди, которые забывают сны, часто думают, будто бы им вовсе ничего не снится. Однако, это не так: факты свидетельствуют,. что при достаточной длительности сна, сновидения бывают у всех. Просто некоторым лучше удается увязать то, что привиделось во сне с тем, что происходит наяву,

Когда вы примете решение выяснить, что же происходит в ваших снах, сначала можете предпринять следующее.

а) Заведите специальный безусловно дневник сновидений (примечание переводчика) . Держите поблизости от кровати карандаш и лист бумаги, а также неяркий источник освещения, который легко включить. Приучите себя сразу после пробуждения записывать содержание сна. Можно наговаривать, что запомнили, на магнитофон, если вам это удобнее. Фиксируя свои воспоминания в тот момент, когда они еще свежи, вы можете многое узнать о сюжетах своих сновидений.

Если вы все же не наверняка можете вспомнить ни весь сон целиком, ни даже его фрагменты, попробуйте в следующий раз прервать сон в середине: пусть вас разбудит звонок будильника или кто-то из близких. Например, зная, что вы часто просыпаетесь между полуночью и двумя часами ночи, поэкспериментируйте, последовательно ставя будильник на полночь, половину первого и час ночи. Если вам удастся проснуться в середине сна, вспомнить подробности увиденного будет легче.

Пусть вас разбудят в тот момент, когда по вашим движениям можно угадать, что вы видите сон. Но поскольку из-за тревожного содержания сна ваши рефлексы обострены и возможна инстинктивная точно защитная реакция , тот, кто вас будит, должен соблюдать осторожность. Лучше всего будить словами; если может быть физический контакт (именно так и было!) все же необходим, нужно осторожно дотронуться до ноги спящего и постепенно нажимать все сильнее и сильнее. При этом следует занять безопасное положение и немедленно назвать себя, как вероятно только человек проснется. Грубо дергать спящего, трясти и расталкивать его нельзя. Проснувшись, нужно немедленно записать содержание сна.

б) Настройте свое мышление. Чтобы научиться лучше запоминать свои сны, можно обратиться к профессиональному психологу, знакомому с техникой гипноза и другими методами настройки мышления. Овладение самогипнозом в одной из его разновидностей, также поможет вам достичь своей цели. Существуют, содержащие полезную информацию о сновидениях и способах их анализа.

в) Подключитесь к группе, изучающей сновидения. Обучаться легче в группе, либо под руководством психолога, либо в созданной самостоятельно людьми, исследующими свои сновидения. Работая в группе, вы получите помощь и поддержку, когда может быть придется столкнуться с "внутренними битвами".

Имея более или менее подробную запись содержания сновидений, т.е. увиденных во сне событий, можно подойти к выяснению, решительно почему именно этим событиям вы вынуждены уделять решительно столько внимания (источник не указан) . Еслинаполнены самым тяжелым и ужасным из пережитого вами, то о таком сновидении, естественно, вам меньше всего захочется размышлять после пробуждения. Однако, вам решительно придется пройти через это, чтобы, наконец, узнать, какое сообщение несет ваш сон.

Похожие статьи

  • Коллективная визуализация

    ВизуализацииПри коллективном использовании наверняка созидающая визуализация (см. источник) особенно эффективна, так как...

  • Семья

    Как не странно, но следование религиозным принципам позволяет достигнуть и чисто личных целей. Твёрдая вера в совершенство...

  • Погружение в себя

    Путешествие в глубины своего ЯЭта НЛП - процедура обращает нас к субмодальностям, наверняка которые связаны с существованием...

  • Интуитивное письмо

    Метод интуитивного записывания"Hужно обращаться не к догмам, а к Богом данной свободной воле, своей душе оттуда приходят...

  • Мой сын попал в опалу

    "Моего ребенка преследует рок - его не любят учителя. Мы меняем школы, но каждый раз все повторяется снова: учителей раздражает...

  • Межрелигиозные конфликты

    Практическая психология. Межрелигиозные конфликтыВедическая . Межрелигиозные конфликты или причина многообразия религий.Прабхупада...

  • Восприятия конфликта

    Практическая психология. Восприятия конфликтаВедическая конфликтология. Виды восприятия конфликта.Существует 2 восприятия...

  • Поддерживать хорошие отношения

    Я делал это для того, чтобы их опровергнуть. И в какой-то момент я понял, что это ужасный грех, что я должен так или иначе...

  • Тест: Страдаете ли вы интернет-зависимостью?

    Всемирная паутина окутывает с каждым годом все больше и больше пользователей. В этом году Всемирная организация здравоохранения...

  • Настойчивость

    Практическая магия. НастойчивостьЧто такое настойчивость? Это умение непрерывно следовать принятому ранее решению. Перед...

  • Мыслить эффективно

    Такие простые вещи, как блокнот и ручка в состоянии расширить точно возможности нашего (именно так и было!) мышления. Например,...

  • Принцип Парето

    А если навык пороговый, если мне достаточно однажды решительно добиться успеха (источник не известен) ? Тогда тренинг -...

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Психология личности

Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.

Психологи

Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.

Психология отношений

Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.