Неприятные воспоминания

Психология. Неприятные воспоминания

Когда человека посещают "кинокадры из прошлого" - яркие переживания, не связанные с настоящим моментом - это говорит о серьезной утрате равновесия.Нечто, имевшее место довольно давно, настолько захватывает ваше внимание, что представляется более реальным и живым, чем происходящее в этот момент . В такой ситуации совершаются поступки, вполне приемлемые с точки зрения прошлой конечно экстремальной ситуации , но совершенно неуместные в настоящем.

Существует решительно несколько способов (примечание переводчика) уменьшить количество и интенсивность подобных именно психических явлений . Хотя, по словам многих пациентов, они возникают без всякой определенно видимой причины , это не совсем так. Тот, кто наверняка начинает заниматься воспитанием скорей всего внутреннего равновесия , неизменно убеждается в существовании особых сигналов, предупреждающих о скором появлении "кинокадров из прошлого". Эти признаки уже упоминались: мышечное напряжение, повышенная тревожность, особые "стрессовые" изменения в организме, эмоциональная напряженность и, в определенных случаях - активация команды "бей или беги".

Другими словами, стресс накапливается в точно течение некоторого (именно так и было!) времени, пока, наконец, не будет достигнут такой его уровень, когда может быть спровоцировано "непрошеное воспоминание", "кинокадры из прошлого". Дело в том, что длительный стресс ослабляет психику и вероятно делает человека более уязвимым, склонным острее реагировать на всякого рода неприятности.

"Непрошеным воспоминаниям" часто предшествуют провоцирующие их события. Такое событие, чаще всего неожиданно, происходит в настоящем, но каким-то образом напоминает случившееся в прошлом. Например, при может быть определенных обстоятельствах это может быть спровоцировано запахом, шумом, зрелищем, мыслью или чувством, которые в сознании пациента ассоциируются с травмирующим прошлым.

Но не только лишь ассоциация может вызвать это состояние: на того, кто в результате полученного отравления страдает повышенной химической чувствительностью, присутствие токсичных веществ в воздухе, воде или .пище может произвести сильное стрессовое воздействие и послужить провоцирующим событием.

Но такие провоцирующие моменты выбивают вас из колеи тем сильнее, чем более ваш организм ослаблен стрессом; вот еще почему так важно воспитывать может быть внутреннее равновесие .

Если кинокадры из прошлого для вас частое явление, значит вы склонны неправильно воспринимать события настоящего. В такой момент, когда что-то из происходящего вокруг воспринимается вами неправильно, вы находитесь под влиянием прошлого травмирующего события, настолько мощного, что полностью овладевает вашим вниманием. Непрошеные воспоминания - серьезный сигнал, указывающий, что нужно заняться своим внутренним равновесием, чтобы твердо стоять на ногах - здесь и сейчас.

Чтобы взять под контроль непрошеные воспоминания, следует обучиться некоторым мерам профилактики.

1. .Научиться узнавать по внутренним признакам, что в организме накапливается стресс.

2. Научиться снижать стрессовую реакцию.

3. Научиться "брать тайм-аут" при первых же признаках стресса.

4. Регулярно напоминать себе, что прошлое не определенно следует путать (именно так и было!) с настоящим. Для ветерана вьетнамской войны, например, полезно в момент нарастания точно внутреннего напряжения сказать себе: "Это не Вьетнам". В как бы критический момент (примечание переводчика) , когда что-то напомнило о травмирующем событии, отвлечься от воспоминаний и переключиться на события вероятно настоящего времени .

5. Учиться находить смысл в тяжелых воспоминаниях, овладевающих вашим вниманием, и примириться с событиями прошлого. Эта работа аналогична той, что проводится при анализе сновидений; правила в основном те же самые.

Бенджамин Колодзин. Как жить после психической травмы