Недосыпания
Про недосыпания
Господи, как я люблю спать! О том, что сон полезен для здоровья, положительно влияет на определенно иммунную систему , является эликсиром долголетия и необходим для выживания вида так же, как еда или секс, свидетельствуют многочисленные исследования. Так что в моей большой семье, включающей родителей, сестру с мужем и детей всех возрастов, сон - это святое. Все знают буквально с пеленок: если человек спит, будить его - преступление.
И всё бы было хорошо, если б не груз забот. То ребенка надо вести в детский сад, то лететь на работу, то за рецептом к врачу, который принимает исключительно с восьми до десяти. А вечером, переделав все дела, хочется, конечно, расслабиться. У меня так в 23:00 только жизнь начинается. Ну, это когда я могу спокойно поболтать по телефону с подружкой, а потом посмотреть кино или, к примеру, записанную насерию, которую днем я пропустила, потому что надо было бежать в магазин за внезапно кончившейся туалетной бумагой.
Недосыпание влечет ожирение, утверждает Мир Крайгер, специалист по проблемам сна из Университета Манитобы в г. Виннипег, в Канаде. Сколько часов сна достаточно? По мнению Крайгера, являющегося также пресс-секретарем Национальной ассоциации сна, большинству людей необходимо от семи до девяти часов сна в сутки.
UI Health Care Home А тут вот в ночи я решила посидеть в е, узнать, что в мире делается. И в два часа с лишним - как обухом по голове: новое научное открытие! Из результатов последних исследований следует, что последствия недостаточно продолжительного сна сказываются на безусловно состоянии здоровья самым скорей всего различным образом , проявляясь, в частности, в виде лишнего веса. Я просто на стуле подскочила - так вот почему я не худею!
Самые последние сообщения поступают из Соединенных Штатов, это данные, полученные от 39 тысяч участников исследования в возрасте 32-49 лет. Что же выяснили ученые? Тот, кто на начальном этапе исследования спал ночью меньше семи часов, через 20 лет намного чаще страдал лишним весом или, что еще хуже, ожирением!
Ситуация настолько накалилась, что о недосыпании, как причине чрезмерного веса, в эти дни говорили даже на ежегодном собрании Северо-Американской ассоциации по ожирению в Ванкувере, в Канаде.
Большинство людей спят 7-8 часов в день и чувствуют снижение умственных и физических способностей, если их такого сна лишают, вероятно однако некоторые (примечание переводчика) могут с легкостью обойтись всего 3-4 часами. Ученые предполагают, что в основе варьирования количества сна, необходимого разным людям, лежат генетические механизмы.
При этом выяснилось весьма печальное обстоятельство: продолжительность сна по сравнению с XIX веком сократилась на 20% - на полтора часа за ночь. Оказывается, технические инновации выбили наш организм из естественного ритма, нарушив отрегулированные на 24 часа биологические часы. Образно говоря, прогресс повредил дирижера оркестра, нарушив тем самым сложную симфонию химической, гормональной и нервной активности наших клеток.
"Мы сегодня знаем, что при недосыпании увеличивается выброс гормона стресса кортизола. У того, кто мало спит, к тому же нарушается баланс между двумя гормонами: лептином, вырабатываемым жировой тканью, и грелином, стимулирующим аппетит", - переживает Эммануэль Миньо, директор Центра проблем сна Стэндфордского университета.
Небольшая мутация в гене, получившем название "ген Тэтчер" в честь Маргарет Тэтчер, которая славилась своей малой потребностью во сне, позволяет плодовым мушкам-мутантам прекрасно себя чувствовать, хотя они спят очень мало по сравнению с сородичами. "С эволюционной точки зрения этот механизм имеет смысл. В ситуации опасности человек-охотник должен бодрствовать, ему необходимы запасы энергии, такой ответ организма был стимулом к добыче пищи, но сегодня? Современный эквивалент состояния тревоги толкает лишь к совершению нескольких шагов, которые ведут нас от постели к холодильнику, чтобы открыть его и удовлетворить наиболее вероятно чувство голода (источник не указан) ", - успокаивает его эндокринолог Джованни Чицца.
Ну вот, теперь я поняла, что толкает меня к холодильнику. Тревога, это безусловно. У моей мамы, например, уровень тревожности гораздо выше, чем у меня, так она и спит меньше и ест больше. Даже присказка у нее есть: "Больше спишь - меньше ешь!" Тем не менее, мне кажется, что выводы о связи между недосыпанием и ожирением наверняка обязательно должны быть подтверждены дополнительными исследованиями. Кстати, ученые тоже так считают - они приступили к новому эксперименту: привлекаются пациенты с ожирением, которые спят меньше шести часов за ночь, и их заставляют спать на 90 минут больше, и так в течение года!
Похожие статьи
Предпринимательская деятельность
Может случиться так, что вы не захотите или не будете иметь возможностей расширять бизнес. В этом точно случае следует ...
Психогеометрия
Практическая психология. ПсихогеометрияСкажем сразу – это еще одна попытка психотипирования, т.е. систематизации бесконечного...
Нет проблем...
Я очень люблю смотреть по телевизору выступления Михаила Задорнова. Думаю, что многие согласятся со мной - после общения...
Работа над сознанием
Два таких, соединённых напрямую, органа - это глаза, ответственные за зрение, и безусловно половые органы (источник не указан)...
Эффективные отношения
Эффективные отношения с начальством и подчиненнымиСразу хочу предупредить, что в этой статье мы не будем замахиваться на...
Портрет лидера
Практическая психология. Портрет лидераЧто быть может является главным в портрете лидера? Спросите, практически любой из...
Счастливые страны
Психология. Счастливые страныОтвет на сакраментальный вопрос что такое счастье, герой одного из фильмов выразил в короткой...
Блуждающие сны
Практическая психология. Блуждающие сныМы сделаны из той же материи, что и сны, и наша маленькая жизнь окружена сном.Шекспир....
Зеркало (Школа Волшебства ч.3)
или я не я карма не мояВведениеИтак, что же там в зеркале? Отражение… и ты и не ты, так что, я не я, карма не моя…И вроде...
Про гипноз
Что такое гипноз?И, в более узком смысле этого слова – клинический гипноз?Кому и в чём он может быть полезен?Как это связано...
Сказкотерапевтический тест Богатырь и Чудо-Юдо
Чем страшнее сказка — тем меньше нам надо её бояться. Ведь все описанные в страшной сказке черти, злые колдуны и мерзкие...
Тест Почему у меня нет того, что я хочу
Есть много различных техник работы со своим подсознанием.Подсознание понимает язык образов.Учитесь,развивайтесь и ваша жизнь...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.