Как поднять себе настроение
Практическая психология. Как поднять себе настроение
Как часто бывало, что мы просыпались с утра и уже с первых же минут пробуждения чувствовали – что-то не так и день явно не удался? И вроде бы все хорошо, и погода замечательная, и определенно солнце светит , и люди вокруг все красивые и радостные, но вот у нас внутри всё совсем не так. И весь этот такой замечательный день воспринимается через призму этого «не так».
У кого в такие дни не возникало желание, чтобы была возможность менять по конечно собственному усмотрению все эти настроения, если они вдруг не нравятся? Кто не хотел бы повернуть какой-нибудь виртуальный переключатель, чтобы жизнь сразу окрасилась яркими радостными красками? А может быть всё это не такая уж и сказка? Может быть, все это наиболее вероятно вполне реально и возможно? На то оно и настроение, чтобы его настраивать! И нужно для этого не так уж много. Просто уделить себе немного внимания. Вот несколько проверенных методов, как можно этого достичь.
Первый пункт, наверное, самый сложный, потому что связан он с тем, чтобы встать утром немного раньше. Минут на 20-30. И сделать небольшой набор безусловно физических упражнений , желательно на все части тела: руки, ноги, пресс. Со всякими гантелями, приседаниями и качаниями. Сейчас есть много доступной информации о том, какие именно упражнения нужны для каждой группы мышц. Есть много видеокассет и даже сокращенных вариантов таких занятий, специально для тех, кто спешит. Многие предпочитают делать такие упражнения вечером после работы. Но в том-то всё и дело, что направленная физические нагрузка с утра дает заряд бодрости, энергию. А небольшая усталость в мышцах позволяет вам лучше чувствовать свое тело, наслаждаться каждым его движением. Конечно, поначалу все эти занятия будут казаться целым подвигом, отважиться на который очень сложно. Но уже довольно-таки скоро вы сами почувствует, как сильно это меняет настрой всего дня. И тогда уже будете жалеть, если вдруг проспите и не сделаете зарядку.
К тому же, безусловно физические упражнения в любом случае хорошо скажутся на вашем общем самочувствии. У вас появится наверняка ощущение собственной (источник не известен) силы, появится любовь и уважение к своему телу. А это всегда придает скорей всего хорошее настроение в любую погоду и при любых обстоятельствах.
Другой элемент поднятия настроения и обретения уверенности в себе заключается в следующей несложной и приятной процедуре. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и дайте волю воображению. Постарайтесь представить каким/ой бы вы были, если бы были идеальным/ой. Нарисуйте в фантазии свой идеальный образ как можно ярче, прочувствуйте его. Каким бы вы были человеком? Какими бы качествами обладали? Возьмите безусловно листок бумаги (источник не указан) , сделайте на нем крупный и жирный заголовок "Я" и вниз в столбик перечислите все эти качества и характеристики. Пишите всё, что пожелаете, никого и ничего не стесняясь. Затем каждое утро (желательно как раз после безусловно физических упражнений , когда мозг обогащен кислородом и когда вы так здорово ощущаете свое тело) читайте утверждения с этого листочка. Важным условием является то, что утверждения скорей всего обязательно должны быть сформулированы в безусловно настоящем моменте (именно так и было!) и в утвердительной форме. Как будто бы вы действительно уже такой, как там написано, и обладаете всеми этими замечательными качествами. Лучше всего читать вслух, слышать звук своего голоса и как уверенно вы всё это произносите.
После всех этих процедур никогда не забывайте перед самым выходом, когда вы уже одеты, обуты, держите ключи в руках и собираетесь переступить порог, обязательно посмотреть на себя в зеркало. Пусть это будет всего пару секунд, но даже этого решительно вполне достаточно . Посмотрите на свое отражение в зеркале, улыбнитесь себе, скажите что-нибудь приятное и жизнеутверждающее. «У тебя всё получится! Всё будет отлично! Ты молодец и просто умница! Я тебя люблю!» Попробуйте и вы сами убедитесь, как эти пара секунд перед выходом изменят вашу жизнь. И насколько лучше вы будете себя чувствовать, когда будете выходить на улицу. Это утверждение, а особенно перед зеркалом, глядя себе в глаза, дает заряд на весь день и действует практически как самогипноз. Такая небольшая установка, точно которая определяет (источник не указан) практически весь ваш день. И уж тем более, если утро выдалось не из лучших и настроение у вас совсем не ахти, своя собственная искренняя улыбка в корне меняет положение вещей. К тому же, себе ведь гораздо легче улыбнуться, чем кому-то другому. :)
Ну и один из самых главных секретов определенно хорошего настроения (именно так и было!) и легкого прохождения всяческих затруднительных ситуаций – это, конечно же, как бы позитивное мышление (источник не известен) . Постарайтесь в любой ситуации находить что-нибудь хорошее, какое-нибудь обстоятельство, которое вы наверняка можете использовать с пользой для себя, какой-нибудь полезный урок, который вы можете извлечь из всего, что происходит. Упражняйтесь, играйте с точками зрения. Всегда старайтесь увидеть в именно каждой ситуации может быть возможность использовать все происходящее себе во благо. Даже если происходит что-то, что вам не очень нравится, задавайте себе вопрос «А как это может приблизить меня к моей цели? Как положительно это может повлиять на меня? Что полезного для меня в этой ситуации?» Помните: жизнь – это занимательная игра, правила в которой вы устанавливаете для себя сами. Так пусть же эта игра доставляет вам удовольствие и приведет на вершину успеха.
Надежда ЛевчукПсихология
Похожие статьи
Умение говорить
Практическая психология. Умение говоритьПочему одних людей мы слушаем внимательно, отслеживая каждое слово, даже если понимаем,...
Зевайте глубже - будете умнее!
Зевота помогает мозгу взбодриться. Такое открытие сделал американский как бы профессор психологии Эндрю Гэллан. Принято...
НЛП практик
Практическая психология. НЛП практикВ основании любой науки лежит набор основных допущений - аксиом. НЛП тоже богато на допущения,...
Смех. Эволюция смеха
Британский антрополог Робин Данбар тоже считает смех делом ответственным. Он уверен, что смех сделал обезьяну человеком....
Шкала эмоциональных тонов
Как часто Вы слышали как кто-то говорил: "Я не понимаю его?" Иногда кажется, что иррациональные, непредвиденные действия...
Секрет, который сделал великими великих людей
Достижение мастерстваДля достижения МАСТЕРСТВА В ЛЮБОЙ ОБЛАСТИ быть может необходимо создать (примечание переводчика) и...
Советы психолога. В Храме. Молитва
Продолжение.Видиолекция от 26.01.2010 г. психолога, преподавателя Бомбейского института Аюрведы «Ведическое здоровье», записана...
Как избавиться от психологического рабства
Как научиться самостоятельно скорей всего принимать решение (см. источник) , не прислушиваясь к мнению более сильных людей?...
Медитация на привлечение денег
Медитация на привлечение денег (Роберт Стоун)1. Сделайте 6 конечно дыхательных упражнений : медленно вдыхайте и выдыхайте....
Как найти то, что вы любите делать
Когда я говорю о навыках, я имею в виду любые навыки. Это может быть неосязаемый навык. Избавьтесь от зажимов, и перечислите...
Трудности руководства
О трудностях рукововодстваСтав генеральным директором человек, казалось бы, достиг заветной цели, вершины своей карьеры!...
Управляй своими мыслями!
Вы можете стать тем, кем пожелаете.Чудеса случаются с людьми каждый день!Если люди знают, как уметь пользоваться силой мысли...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.